3 минути изматени јајца - Дејвид Ленгауер
вашата корпа за купување
Во моментов нема производи во кошничката
од Дејвид Ленгауер | 12 септември 2019 година | 1 коментар
Појадок за 3 минути!
Ние сите го знаеме тоа. Нема доволно време наутро и сепак сакате да се почестите со нешто срдечно, вкусно. Тогаш, зошто да не ги пробате само 3-те минути јајца во микробранова печка? Не мора да ја вклучувате шпоретот, не користете тава, само чаша, сите состојки во и ТОА Е ТОА!
ДАЛИ СЕ ВЕСТ ВО?
програма »ПОСОБНИ & СРЕЕН
Ниво на тежина
„лесно
Време на подготовка
»Прибл. 3 Мин.
Нутриционистички вредности:
Калории:
204 kcal
Јаглехидрати:
15 гр
7 гр
Протеини:
21 гр
Состојки:
- 50 гр шунка со малку маснотии
- 300 мл млеко со малку маснотии
- 1 јајце
- 1 цреша домат
- 2 вафли од пченка
Подготовка:
Во шолја, што се разбира може да се пече во микробранова печка, додадете ги сите состојки освен нафора пченка.
Добро измешајте со вилушка.
Загрејте ја чашата во микробранова печка на 800 вати околу 1:30 до 2:00 минути.
Како гарнир можете да земете вафли од пченка или алтернативно леб!
Информации за кои вреди да се знае:
- Јајцата ги сметаат многу нутриционисти како Супер храна апсолутно На Протеинска бомба не само што обезбедува доволно витамини, туку и минерали и растителни влакна! Тие се релативно нискокалорични, преполни со здрави масти и разни елементи во трагови.
Просечно јајце содржи:
6% од витамин А.
15% од витамин Б2
7% од витамин Б5
9% од препорачаната дневна доза на витамин Б12
5% фолна киселина
22% селен
9% фосфор
Толку мало јајце обезбедува многу витални хранливи материи!
Покрај тоа, постојат мали количини на железо, калиум, калциум, манган, цинк, итн.
Покрај тоа, јајцата ја поддржуваат ефикасноста на мозокот. Холинот е хранлива материја која на повеќето луѓе им недостасува. Оваа есенцијална хранлива материја е потребна за различни процеси во телото. Холинот се користи во изградбата на клеточните мембрани и, покрај другите функции, игра клучна улога во генерирање на сигнални молекули во мозокот. Нискиот внес на холин е претежно предизвикувач на невролошки заболувања. Холинот е неопходна хранлива материја, особено за бремени жени и доилки. Студиите покажуваат дека нискиот внес на холин може да го зголеми ризикот од дефекти на невралната туба и да влијае на когнитивните функции на бебето.
Јајцата содржат моќни антиоксиданти како лутеин и зеаксантин. Овие антиоксиданти се акумулираат во мрежницата на окото. Потрошувачката на доволни количини на овие хранливи материи значително го намалува ризикот од катаракта и дегенерација на макулата!
Јајцата се сметаат за најквалитетни достапни извори на протеини. Протеините се главните градежни блокови на телото и служат и за структурни и за функционални цели. Доволното внесување протеини го намалува крвниот притисок и го оптимизира здравјето на коските!
За време на губење на маснотии, јајцата осигуруваат дека нема изгубена мускулна маса.
Студиите покажуваат дека јадењето јајца за појадок секој ден има значителни резултати:
65% повеќе губење на тежината на телото
16% поголема загуба на телесни масти
61% поголемо намалување на БМИ
34% поголемо намалување на обемот на струкот