На брануваа, наместете се, одете!
Не мора секогаш да се работи: некои спортови се многу ефикасни - и во исто време се многу потценети. Скокањето со брануваа е еден од таквите спортови. Дали знаевте дека во процесот согорувате дури и повеќе калории отколку џогирање?
Постојат многу начини да се одржувате во форма. Тоа е добра работа, бидејќи не секој спорт одговара на секого. Идеално е ако спортот не служи само за фитнес или губење на тежината, туку е и забавен. Оние кои сметаат дека џогирањето е досадно, на пример, можат да ја обучуваат својата издржливост на други начини. Малку поневообичаен начин за обука на телото е скок на брануваа. Честопати, децата се тие што ги гледате како скокаат на брануваа на забави во градината или на семејни прослави. Скокањето со трамполин може да биде исто толку забавно за возрасните и е испотено и здраво.
Добро за здравјето
Потрошувачка на калории, отчукувања на срцето, градење мускули: Според студија на НАСА од 1980 година, треба да се џогира половина час за корисен ефект од десет минути скокање со брануваа. Астронаутите го користат спортот како тренинг по враќањето од вселената.
Ослободете ги хормоните на среќата
Овој вид на фитнес исто така гарантира добро расположение: хормоните допамин и норадреналин се ослободуваат при скокање. Двајцата се одговорни за нашето добро. Влегувањето во овој спорт е можно на скоро секоја возраст, бидејќи не е потребно претходно знаење. Првите резултати можат да се постигнат брзо со едноставни вежби. Ако за прв пат стоите на брануваа, препорачливо е лабаво да се лулате на мат. Веднаш штом ќе почнете да скокате, дури и малите скокови имаат добар ефект. Преку природната напнатост на телото при скокање, тоа е холистички обучено.
Извртувањето е исто така многу популарно. Ставете ги рацете на колковите и завртете ги нозете налево додека скокате, па надесно на следниот скок и така натаму. Ако сакате, можете и програмата за пешачење да ја преместите во брануваа. За да го зголемите предизвикот, повлечете ги колената до градите по неколку минути додека трчате за да се зголемите.
Во основа, нема ограничувања во вашата креативност во ваквите вежби. За инспирација, на многу интернет портали има видеа со вежби за почетници и напредни корисници.
Купете брануваа
Мини брануваа е доволна за повеќето вежби, не мора да поседувате градина. Ниските тавани можат да бидат критериум за исклучување.
Добро познат снабдувач на сите видови бранували е Худора. Тука и од разни други производители можете да нарачате тобогани во различни големини и со или без заштитна мрежа. Се нудат и додатоци, како што се скали и резервни делови. Со малку напор за истражување, секој може да ја најде вистинската брануваа за себе, во зависност од сопствената висина, тежина и прашувачка цена.
И можеби можноста да скокате неколку минути на ден е попријатна од идејата да се измачувате и исцрпувате себе си на долг џогинг.