3 митови за исхрана јадете попаметно
Мислев дека зборот ќе се свртеше веќе. Работата за ананасот. А сепак: Неодамна во супермаркет две жени пред мене на каса со ентузијазам дискутираа за диетскиот ефект на тропското овошје. Неколку дена подоцна наоѓам безброј лесни јогурти во фрижидерот на еден пар што се пријатели. Вашето објаснување: „Ние сакаме да изгубиме тежина!“. Време е да расчистиме некои од очигледно најпопуларните заблуди во исхраната.
Заблуда 1: Ананасот ве прави тенок
Тропското овошје постојано се нарекува убиец на маснотии. Ох, и тоа би било убаво! Ананасот има вкусен вкус, содржи неколку витамини, не премногу калории - и благодарение на ензимот бромелин, тој дури треба да го зајакне согорувањето на мастите. За жал, не е толку едноставно: Нема научни докази за овој ефект и сега знаеме дека бромелинот се распаѓа на толку мали делови во цревата најдоцна што веќе не може да работи во масното ткиво.
Заблуда 3: Оние кои се занимаваат со спорт гарантирано ќе ослабат
Можеме да се справиме со оваа тема релативно брзо: Вежбањето може да го поддржи губењето на тежината и да го обликува телото - без прашање во врска со тоа. Но, само вежбањето навистина нема да ве направи тенок. Бидејќи повеќето од нив продолжуваат да јадат премногу и/или премногу нездраво. 30-минутно џогирање согорува во просек 300 килокалории, половина час аеробик околу 190 kcal и половина час јога само 75 kcal. Тоа не е многу - чоколадна лента и 500 килокалории се повторно на неа. Затоа е важно да ја смените вашата исхрана и да ги намалите калориите. Програмата за фитнес потоа служи како поддршка на патот кон фигурата од сонот.