3 НАЧИНИ ЗА Зголемување на нивото на HCM - СОВЕТИ - 2020 година

HCM (имаат просечен телесен хемоглобин) е просечната количина на хемоглобин присутен во црвените крвни клетки кои имаат црвени крвни клетки. Општо, ниско ниво на путер HCM предизвикано од недостаток на f

Содржина:

HCM (или Среден коркускуларен хемоглобин) е просечна количина на хемоглобин присутен во црвените крвни клетки или црвените крвни клетки. Општо, ниските нивоа на HCM се предизвикани од недостаток на железо или анемија. Затоа, најдобриот начин да ги зголемите е да ја смените вашата исхрана. Во ретки случаи, ниското ниво на HCM е предизвикано од посериозни состојби и треба да ги дијагностицира лекар.

Метод 1 од 3: Дијагноза на ниски нивоа на HCM

Препознајте ги симптомите ако сметате дека HCM е слаб. Вообичаени симптоми вклучуваат:

  • Замор;
  • Тешко дишење;
  • Леснотија на модринки;
  • Бледа кожа;
  • Слабост;
  • Вртоглавица;
  • Губење на енергија.

Разговарајте со лекар ако имате симптоми на намален HCM Овој проблем може да биде предизвикан од анемија, одредени видови на рак, паразити, дигестивни проблеми (како Кронова болест или целијачна болест) и други состојби. На нивото на HCM влијаат и некои видови лекови. Кажете му на вашиот лекар:

  • Кои се вашите симптоми;
  • Кога започнале симптомите;
  • Вашата клиничка историја;
  • Ако е така, какви лекови земате;
  • Што нормално јадете.

Полагајте испити. Вашиот лекар ќе прегледа и нареди неколку тестови, чии резултати ќе ја одредат најдобрата постапка за лекување на ниски нивоа на HCM. Некои од овие испити можат да бидат:

  • Тест на крвта, кој ќе ги одреди нивоата на CHCM (просечна концентрација на корпускуларен хемоглобин);
  • Среден коркускуларен волумен (CMV), што го покажува просечниот волумен на црвените крвни клетки.

зголемување

Метод 2 од 3: Промена на исхраната

Разговарајте за вашата диета со вашиот лекар пред да направите драстични промени во вашите навики на јадење или начин на живот. Willе ја одреди вистинската количина на железо (и други хранливи материи) што ви треба и ќе направи план за вашето здравје.

Зголемете го внесот на железо, бидејќи тоа е најдобриот начин да го зголемите нивото на HCM. Потребната количина варира во зависност од возраста, полот и другите фактори. Проверете ги табелите за состав на храна за да ја одредите вистинската количина за вас. Храната богата со железо вклучува:

  • Спанаќ;
  • Грав;
  • школки;
  • Црвено месо и живина;
  • грашок.

Јадете доволно витамин Б6 за да ја олесните апсорпцијата на железо и да го подобрите нивото на HCM. Храната богата со витамин Б6 вклучува:

  • Банана;
  • Сина туна (дива);
  • Пилешки гради;
  • Лосос;
  • Сладок компир;
  • Спанаќ.

Зголемете ја количината на влакна во вашата исхрана. Ова е важен елемент на диетата за да се зголеми апсорпцијата на железо во цревата и да се подобри нивото на HCM. Храната богата со растителни влакна вклучува:

  • Грашок;
  • леќа;
  • Црн грав;
  • брокула;
  • Зеле од Брисел.

Метод 3 од 3: Земање додатоци

Земете додаток на железо. Ова е добра опција ако не сакате храна богата со железо или кога сте многу зафатени. Додатоците не се многу скапи и се безбедни за консумирање.

Пазете се од несакани ефекти. Додатоците на железо содржат некои негативни несакани ефекти, но тие се благи и поминуваат брзо кога телото ќе се навикне на нив. Другите несакани ефекти (кои се поневообичаени) можат да бидат сериозни и да бараат лекарска помош. Контактирајте лекар ако несаканиот ефект е вознемирувачки или ако имате какви било прашања.

  • Несакани ефекти кои обично не бараат назначување лекар вклучуваат:
    • Запек;
    • Дијареа или повраќање;
    • Грчеви во нозете;
    • Темна урина;
    • Дамки од заби;
    • металоиди.
  • Несакани ефекти кои бараат лекарска помош вклучуваат:
    • Болки во грбот или мускулите;
    • Тешка гадење или често повраќање;
    • Метална арома во устата;
    • Вртоглавица или несвестица;
    • Болка, вкочанетост или трнење во рацете и нозете;
    • Брз ритам на срцето;
    • Тешка главоболка;
    • Црвеникава кожа;
    • Осип или коприва;
    • Проблеми со дишењето;
    • Оток на устата и грлото.

Додатоци на витамин Б6, или во форма на храна или други додатоци. Овој витамин е придружник на железо и треба да се консумира секогаш кога земате додатоци од овој минерал.

Избегнувајте голем внес на калциум. Не земајте повеќе од препорачаната дневна количина ако земате додатоци на овој минерал, бидејќи неговиот вишок може да спречи апсорпција на железо.