3 најдобри вежби за фитнес што треба да ги направите дома
Да вежбате дома е страшно кога немате време или склоност да одите во најблиската теретана.
Оние кои сакаат брзо да ослабат за една недела можат да согорат дополнителни калории со правилни вежби за фитнес.
3-те најдобри вежби за фитнес за согорување на маснотиите вклучуваат:
Лунг чекори за лежење и кочеви
Почетната позиција за минување е позиција на нозете со ширина на колкот со исправен грб.
Рацете се ставаат на колковите.
Со една нога направете чекор напред и полека вдишете.
Наведната нога треба да формира прав агол со бутот. Потоа, ногата се исправи за да се врати во почетната позиција при издишување.
Оваа вежба ги тренира целиот глутеален и бутен мускул.
Штица
Оваа вежба започнува со позиција на четири нозе.
Потоа ставете тежина на лактите, во потпорот на подлактицата и потоа формирајте тупаница со рацете! Сега истегнете ги двете нозе наназад и порамнете го телото во права линија од главата до петиците!
Стапалата се поставени во ширина на колковите и на топчињата на нозете, додека вие активно ги напнувате мускулите на јадрото и ја држите оваа позиција што е можно подолго. Продолжете да дишете рамномерно!
Склекови за мускулите на градите
Склековите се апсолутна класика и затоа се исто така меѓу најдобрите вежби за фитнес.
Почетната позиција е со свиткани раце и потпорни раце на подот, затворени стапала и испружени нозе.
Телото треба да даде права линија. Додека полека се спуштате на подот, вдишувате, додека туркате нагоре додека рацете не се продолжат целосно, повторно издишувате.
Телото останува неподвижно за време на движењата, грбот мора да се чува исправен.