3 намирници кои се совршени за кршење на постот - наизменичен пост
Интермитентен пост (исто така IF или 16/8 метод) е еден од најсовремените диетални концепти на пазарот. Поради долгорочните здравствени придобивки, оваа диета не е добра само за слабеење! Наместо тоа, може многу добро да се интегрира во секојдневниот живот и затоа треба да се гледа и како долгорочен концепт за здрава исхрана.
Со следниве три намирници би сакал да ви дадам неколку идеи за тоа како може да изгледа првиот оброк во вашиот ден. Особено ако вашата главна цел е да бидете добри на работа.
Многу протеини, малку јаглехидрати
- Јадете лосос. Лососот е богат со омега-3 масни киселини. Ако ви недостасува ова, тоа може да доведе до губење на концентрацијата и слаби перформанси на меморијата (можете да најдете повеќе информации тука). За да се спречи ова, помага да се јаде лосос два до четири пати неделно на ручек. Ако не консумирате никакви јаглени хидрати, нивото на шеќер и инсулин во крвта ќе остане константно. Ова значи дека можете да продолжите да работите концентрирано - без да паднете во таканаречената супа кома.
- Јадете спанаќ. Спанаќот е богат со витамин Ц, кој меѓу другото го зајакнува вашиот имунолошки систем и е одговорен за избалансиран баланс на хормоните (тука можете да најдете повеќе информации). Заради ниската содржина на јаглени хидрати во спанаќот, вие исто така имате корист од стабилното ниво на шеќер во крвта и се чувствувате по витално како резултат. Затоа комбинирајте спанаќ со извор на протеини како лосос за да создадете совршен ручек!
- Јадете јајца. Јајцата имаат многу висока биолошка вредност (тука можете да најдете повеќе информации) и затоа се многу добар извор на протеини за да ви обезбедат потребни аминокиселини. Постојат и бројни витамини и минерали во жолчката од јајце. Овие имаат позитивни ефекти врз вашиот имунолошки систем и вашата хормонална рамнотежа. Ова ви овозможува да работите со поголема мотивација и повеќе наменски!
Инсајдерски совет за добро варење при наизменичен пост
Лек за домаќинство за добро варење е и земање јаболков оцет половина час пред првиот оброк. Една до две лажици во комбинација со свежо исцеден сок од лимон ја подготвува вашата киселина во стомакот, така што наскоро ќе мора да користи хранливи материи. Од друга страна, треба да избегнувате пиење вода непосредно пред или додека јадете: Ова ја разредува киселината на желудникот, што има спротивен ефект.
Во мојата книга препорачувам нутриционистички концепт заснован на повремено постење. Концептот претставен во него ви овозможува да се концентрирате подолго и да бидете попродуктивни на работа.
Во мојата книга ќе најдете детални упатства за тоа како правилно да јадете, да вежбате и да спиете добро стануваат успешни и моќни.