3 намирници за добар сон - CSID Што се случува Докторе

намирници

Станувате уморни цело време или, уште полошо, не можете да заспиете поради стресот акумулиран во текот на денот?

Обидете се да јадете следниве 3 намирници почесто за мирен сон.

Млеко против несоница - Пиејќи навечер, млекото е вкусен лек за несоница. Објаснувањето за неговиот седативен ефект е едноставно: содржи триптофан, есенцијална аминокиселина што телото го претвора во серотонин. Ова е хормон познат особено по тоа што ви дава чувство на благосостојба.

Смоквите ви ја враќаат смиреноста - поради нивната содржина на магнезиум, анти-стрес минерал, смоквите имаат предност да апсорбираат калциум и калиум. За возврат, овие два минерали го нормализираат срцевиот ритам и се борат против несоницата. Затоа сум совршен лек, без разлика дали сте хиперактивни или само малку немирни.

Банани, природни апчиња за спиење - Магнезиумот и калиумот во бананите ги релаксираат вашите мускули, помагајќи ви полесно да заспиете. Покрај тоа, тој го регулира крвниот притисок, со што се намалува ризикот од срцев удар. Дополнителен витамин Б6 од бананите ќе ве заштити од несоница, раздразливост и чувство на слабост на целото тело.