3 научно докажани диети

Во сабота, од 21:00 часот, погледнете го документарниот филм за ДИГИ IFИВОТ За вината.

Иако очекуваат неверојатни резултати, многу луѓе завршуваат разочарани на крајот од диетата. Некои диети се базираат на научни податоци, други ветуваат. Важно е да ја пронајдете диетата што ви одговара. Нутриционистите не препорачуваат ненадејно слабеење со строги диети, туку прифаќање на здрав начин на исхрана што дава долгорочни резултати.
Еве 3 здрави и ефикасни диети кои се научно докажани:

1. Диета со ниски хидрати

Диетата со малку јаглени хидрати е совршена за луѓе кои треба да изгубат тежина и кои имаат здравствени проблеми. Тој е флексибилен, овозможувајќи ви да го прилагодите внесот на јаглени хидрати според вашите цели.
Оваа диета е богата со зеленчук, месо, риба, јајца, овошје, ореви и маснотии, но има малку скроб, шеќери и преработена храна.

2. медитеранска диета

научно

Медитеранската диета е диета која многу нутриционисти ја фалат, многу ценета. Докажано е дека помага во слабеењето, но исто така е корисно и за здравјето. Медитеранската диета е добро проучена и е особено ефикасна во спречување на срцеви заболувања.
Таа се заснова на храна што најчесто се консумирала во медитеранскиот регион во 20 век и порано.
Како такво, вклучува многу зеленчук, овошје, риба, живина, цели зрна, мешунки, млечни производи и екстра девствено маслиново масло.

3. Палео диета

Во моментов, диетата Палео е најпопуларната диета во светот. Ова вклучува јадење многу необработена храна - практично јадење како што правеа нашите предци пред стотици години.