3 не строги правила за секоја диета - посно или дебело
Арсеналот на релевантни упатства, делумно или во целост, е преполн со изобилство на пронајдоци кои се фокусираат повеќе или помалку на здравјето и долгоочекуваниот исход - губење на тежината.
Без разлика дали размислува за ригорозниот човек, кој сака да стори сé што е во согласност со книгата според однапред утврден распоред, или дека, во случај на некои, секое правило работи во суеверие, пред сè да се примени во пракса, да го земе предвид фактот дека на во одреден момент строгоста ќе ве натера да ја прекршите програмата без трага на жалење, особено ако резултатите доцнат да се појават (бидејќи, изненадувачки или не, вашето тело има личност и реагира на уникатен начин).
3 правила помеѓу митот и реалноста
1. Јадете во фиксни часови!?
Покрај фактот дека активниот професионален живот не ви дозволува секогаш балансирана програма, која ви нуди можност за дневни оброци во определени часови, диететичарите не се согласуваат целосно со однапред утврдените часови. На крајот на краиштата, зошто да јадете кога вашето тело не бара храна и да гладувате само затоа што не е 2 часот? Зошто да не го слушате вашето тело? Не сте го поминале ова порано, на крајот јадејќи дури и повеќе од дозволеното?
2. Не јадете после 18 часот.!?
Еве еден класичен пример за… мит! Да, зошто точно 6 часот? Така, можете да гладувате до полноќ кога конечно ќе легнете?
Навистина, бидејќи навечер (а особено за време на спиењето) метаболизмот покажува знаци на мрзеливост, а изгорениците го намалуваат нивниот интензитет, не е индицирано да внесува голема количина храна или тешка храна. Но, од тука до немилосрдно средување вечера во 18 часот, тоа е долг пат. Идеално, треба да поминат околу 2 часа помеѓу последниот оброк и спиењето. Значи, ако легнете во 2 навечер, навистина не е толку лошо што сте јаделе малку пред полноќ.
3. Бидете на диета? Не посетувајте или почитувајте покани за забави!?
Зошто? Затоа што не е пристојно да се одбие гостопримливиот третман на домаќините кои ќе ве бомбардираат со забранета храна во недозволиви количини? Изговори… Ако страдате од дијабетес или друга болест што целосно ви забранува да јадете одредена храна, би помислиле пред да ги одбиете домаќините?
Од ментална гледна точка, да се биде асоцијален и да се изолирате од остатокот од светот воопшто не помага во здравата програма што сакате строго да ја следите. Покрај тоа, во моменти на осаменост ризикувате да паднете во сопствената стапица - повремено добивате друга закуска под изговор: „Никој сè уште не ме гледа!“ - И сакате резултати. Конечниот заклучок? Само научете да кажете НЕ!