Корената чакра Муладара и нејзините својства - јога приватно
Во оваа статија ги опишувам Mūlādhāra cakra, нејзините својства, централните теми, препознаваат физички и ментални дисфункции и користат техники на јога за активирање на оваа чакра. Јас исто така презентирам идеи за медитација.
Во претходната статија се занимавав со прашањата што се чакри, каква улога играат во јогата и каков квалитет содржат. Накратко, ова се во суштина специфични референтни точки на телото кои се поврзани со централните квалитети и својства.
Сега би сакал да ги воведам поединечните чакри во поконкретни термини и да започнам со основната чакра: Mūlādhāra.
Својства на Mūlādhāra cakra
Оваа чакра е таканаречена „основна чакра“ или „коренска чакра“. Неговите својства се релативно лесни за пристап и искуство.
| сопственост | опис |
| Презиме | Mūlūdhāra чакра |
| превод | Mūlā = корен, dhāra = центар |
| елемент | земјата |
| боја | темно црвено |
| локализација | кокцикс |
| Основен имот | тамас (заземјување, тежок) |
| планета | земјата |
| храна | Протеини (тофу, леќа, грав, итн.) |
| глагол | имаат (во материјална смисла) |
| Мирис | кедар |
Дисфункција
Основните квалитети на оваа чакра се „поседување“ и „поседување“ во материјална смисла, како и поврзаност на телото со земјата. Соодветно на тоа, централните дисфункции се:
- Вишок тежина на телото и телесната маса како обид за заземјување
- Непријатност во колена и зглобовите на зглобовите
- Хернијални дискови
- Проширени вени на нозете
Централни теми на Mūlādhāra
Природата и сопствениот однос кон природата се основните теми. Понатаму:
- Основните потреби за опстанок
- Заземјување и поврзување со природата
- Физичко здравје
- Односот со сопственото тело
- Потеклото
- Способност да се пристигне во „овде и сега“
- Ваш сопствен стан
- Основна доверба во себе и во социјалното опкружување
- Сексуалноста како погон
Техники за јога и секојдневниот живот
Следните техники за тело и дишење можат да ја активираат чакрата:
- aśvinī mudrā (затегнување и релаксирање на мускулните слоеви на карличниот под)
- mūla bandha (склучување и држење на сфинктерот на анусот - би требало да промовира концентрација и варење на храната - некои литератури исто така велат дека треба да штити од седа коса)
- Позиција на кучето што гледа надолу, адо муха Швишњана или планинска поза мерушана
- Сите моќни стоечки положби (на пр. Коњичка позиција aśvasamcalanāsana, херојски позиции vīrabhadrāsana I + II, странична аголна позиција pśrśvakonāsana, моќно свиткување utkaṭāsana)
Во секојдневниот живот корисни се прошетките во природа, како и спортски активности, масажи на стапала, боси одење, ритмичка музика и гледање на зајдисонца.
Медитација за Mūlādhāra cakra
Добро прилагодените положби за медитација седат на подот со соодветна перница за седишта и лежат на грб. На почетокот, фокусот е на чувството на телото на подот.
Земјата зрачи со стабилност и поддршка - оваа поддршка му овозможува на телото да се релаксира, мускулите попропустливи и зглобовите пошироко. Земјата исто така ни дава животна сила и храна. Само преку земјата може да расте и да се развива природата.
Следниве прашања се корисни за медитација:
Можете ли да ги почувствувате и зголемите контактните површини на вашето тело со земјата? Колку добро успевате да пристигнете на вашето седиште и на седечка или лежечка положба? Дали сте веќе на пат повторно во вашиот ум и на некое друго место? Или, дали успевате да се вклучите тука (на ваше место во собата) и во сега (со мислите во овој момент, а не во минатото или иднината)?
Дали имате омилено место во вашиот ум или во реална природа на кое можете да одите кога ви треба време да земете длабок здив и да ги наполните батериите? Замислете дека сте на ова место - како е, што е околу вас? Што мирисате, слушате и чувствувате? Одвојте неколку минути да останете таму и да уживате.
Заклучок
Какрата Mūlādhāra ги рефлектира основните карактеристики на човечкиот живот: Од каде потекнувам? Дали имам место што е мојот дом, каде што можам да се чувствувам добро и да ги наполнам батериите? Или, јас сум само во движење, бесцелно трчам низ светот и ги губам корените на потеклото? Како да се справам со себе, со своите потреби и со своето тело? Дали се грижам за моето физичко здравје или го злоупотребувам своето тело и го гледам само како алатка?
Оваа чакра ни помага повторно да се поврземе со самите себе и буквално да ги спуштиме нозете на земја. Бидејќи во брзото секојдневно и професионално живеење, ние сме често само подвижни и во движење - и со тоа губиме контакт со нас самите и со она што во суштина нè издвојува.
Како се чувствувате кога си ги поставувате овие прашања? Каков пристап имате сами до оваа чакра?