3 необична храна за маснотии во стомакот
Напис од Томас Блум - автор на бестселери и експерт за фитнес
Многумина од моите читатели и клиенти ме прашуваат: „Томас, сакам да се ослободам од маснотиите тука на стомакот. Што треба да јадам? “
Во оваа статија, би сакал да ве запознаам со 3 необични намирници кои можат да ви помогнат да согорувате маснотии во стомакот.
На прв поглед, следниве 3 намирници не се вклопуваат во типичната слика што ја имаме за здравата храна за слабеење.
Но, поради нивните состојки, овие 3 намирници се идеални за ослободување од панцетата. Тие се исто така здрави и вкусни
Храна # 1 - лосос
Долги години, маснотиите беа демонизирани. Како што беше речено, масната храна дебелее и треба да се избегнува при слабеење.
Денес знаеме: ова е глупост, па дури е и спротивното.
Диетата со малку маснотии може да ве разболи и дебелее.
Лососот е особено масна риба. Маснотиите во лососот се добри и особено здрави маснотии. Тука се зборува за таканаречените полинезаситени масни киселини. Една од нив е омега-3.
Омега-3 е есенцијална масна киселина која телото не може да ја произведе самостојно. Мора да ги набавите од вашата исхрана.
Се бори против воспаленија и истражувањата покажуваат дека помага при депресија, го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања (клучен збор: срцев удар) и корисен е за болки во зглобовите.
Лососот е исто така богат со протеини. Протеините се број 1 градежен материјал за нашето тело. Оваа хранлива материја е важна за градење на мускулите и одржување на клетките.
Храна богата со протеини, како што е лососот, исто така ви помага да изгубите тежина. Тие имаат позитивно влијание врз хормоните кои го контролираат нашиот апетит. Ако јадете лосос, ќе останете сити подолго.
Лососот го стимулира метаболизмот. Широко истражување покажува дека мрсната риба како лососот промовира губење на тежината и помага во намалување на маснотиите во стомакот кај луѓе со прекумерна тежина.
Како што можете да видите, маснотиите не дебелеат! Вие само треба да јадете вистинска маст
Совет: Јадете риба најмалку 1-2 пати неделно (по можност органски лосос или уште подобро, див лосос). Пастрмка, туна и харинга се одлични алтернативи на лососот.
Храна # 2 - пиперка од кајен
Кајан пиперката е зачин и форма на чили пиперка која природно ги намалува болките во глад, го стимулира метаболизмот и помага во согорување на повеќе калории.
Главната состојка и чудотворна активна состојка на црната пиперка се нарекува „капсаицин“.
Во студија од 2014 година, учесниците јаделе црвена пиперка со секој оброк. Тие се чувствуваа побрзо побрзо и потоа имаа помалку желба.
Ако сте подобри и подолго сити и ако сте помалку гладни и копнеете, автоматски јадете помалку. Ова ќе ви помогне да изгубите тежина.
Во студија спроведена во 2010 година, беше испитан таканаречениот „дихидрокапсијат“, кој исто така се наоѓа во пиперката кајен.
Учесниците во студијата кои земале додаток на дихидрокапсијат за еден месец го зголемиле трошењето на енергијата за 50 kcal (калории) на ден.
Кајан пиперката е жешка. Кога јадеме зачинети работи, телесната температура малку се зголемува. Нашето тело се спротивставува на ова и се обидува да го олади. Тоа троши енергија, а со тоа и калории.
Кајенскиот пипер има и позитивно влијание врз нашето здравје. Има антиинфламаторни и гастрозаштитни својства, може да го намали крвниот притисок, да помогне при болка (болки во зглобовите и мускулите) (извор 1, 2).
Совет: Редовно зачинете ја храната со малку пиперка!
Храна # 3 - зелен чај
Зелениот чај е билен чај и вистинска чудотворна храна.
Неговите одлични својства и неговото позитивно влијание врз здравјето не можат да се проценат доволно високо.
Да почнеме мали: Зелениот чај го намалува апетитот. Ова ќе ви помогне да внесете помалку калории. Ова е голема помош во слабеењето.
Зелениот чај содржи и малку кофеин. Количината е многу помала од онаа на кафето. Кофеинот и многу други одлични состојки во зелениот чај го стимулираат метаболизмот.
Некои студии зборуваат за до 8% поголема потрошувачка на енергија само од пиење зелен чај.
Постојат различни видови маснотии што ги складира нашето тело. Телото масно ткиво кое е класифицирано како особено високо ризично и опасно е таканаречената висцерална маст, која се наоѓа на желудникот. Според студиите, зелениот чај помага во согорувањето на оваа многу опасна маст.
Зелениот чај исто така е насочен кон хормоните во нашето тело кои го активираат ослободувањето на телесните масти и му овозможуваат на телото да го изгори.
Зелениот чај е ценет и популарен пијалок во Азија. Супер е здрав и богат со биоактивни супстанции и супер моќни антиоксиданти.
Совет: Пијте 1-2 чаши зелен чај дневно, по можност т.н. okокуро со органски квалитет (ова е особено здраво и вредно).
Ако сакате да изгубите до 1 кг чиста маст во стомакот неделно?
Ако сакате да добиете рамен стомак (без стомачни вежби)?
Ако сакате конкретно да изгубите маснотии во стомакот и да изградите шест пакет?
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет