3; ОБУКА Упатство за употреба германски

3. ОБУКА

Ставете го сензорот за отчукување на срцето

Навлажнете ја областа на електродата на каишот.

Завиткајте го ременот околу градите и прицврстете го така што да се вклопи цврсто, но удобно.

  • Закачете ја единицата на предавателот.

    • упатство

    обука

    Исклучете го предавателот од ременот по секоја обука за да ја зачувате батеријата на сензорот за отчукување на срцето. Потта и влагата можат да предизвикаат електродите да останат влажни и да остане активиран сензорот за отчукување на срцето. Ова ќе го намали животниот век на батеријата на сензорот за отчукување на срцето.

    За подетални информации за грижата за вашиот сензор за отчукување на срцето, видете ги упатствата за перење за сензорот за отчукување на срцето Polar H1.

    Започнете со обука

    Ставете компјутер за обука и сензор за отчукување на срцето.

    Од приказот Време на денот, притиснете го копчето ОК еднаш за да влезете во режим на подготвеност. Почекајте додека компјутерот за обука не го најде срцевиот ритам и повторно притиснете го копчето ОК за да започнете со снимање на тренинг сесијата.

    За да ги промените звучните сигнали за обука, приказот на отчукувањата на срцето, функцијата HeartTouch или зоните, изберете Поставки> Поставки за обука пред да започнете со снимање на тренинг сесијата. Погледнете влезови за обука за повеќе информации.

    Датотеката за обука се зачувува само ако снимањето работи повеќе од една минута.

    Тајмер за времетраење на вежбата

    FT7 има тајмер за времетраење на вежбите за да можете да снимате време на вежбање без да користите сензор за отчукување на срцето.

    Притиснете го копчето ОК двапати за да го снимите времето за вежбање. Потоа се прикажува Started.

    Накратко притиснете го копчето DOWN повеќе пати додека не се прикаже DURATION/TIME.

    Можете да го следите времето за обука. Ако проверите предавател на срцевиот ритам! се прикажува, притиснете го копчето ОК за да продолжите со времето.

    За да го запрете времето, притиснете го копчето BACK двапати.

    Резимето потоа се прикажува и можете да го проверите времето за обука.

    Согорувајте маснотии или подобрувајте ја кондицијата

    За време на тренингот, Polar FT7 го покажува вашиот оптимален интензитет на обука за согорување на маснотии и зголемување на кондицијата. Интензитетот може да варира во зависност од физичката и психолошката форма на денот. Кога започнувате да снимате тренинг сесија, FT7 ја анализира вашата моментална состојба и соодветно ги прилагодува вредностите на интензитетот доколку е потребно.

    Овој интелигентен уред за мерење на отчукувањата на срцето може да ја одреди вашата дневна физиолошка состојба врз основа на срцевиот ритам и неговата варијабилност. Кога вашето тело се опорави од претходните тренинзи и не е истоштено ниту под стрес, можете да започнете да вежбате поинтензивно.

    Ефектот на вашиот тренинг врз вас се прикажува на единицата за зглоб во реално време. Зоните на согорување на маснотии и интензитет на фитнес се одделени со вертикална испрекината линија. Оваа линија автоматски се препознава и одредува од FT7 и се префрла според вашата моментална состојба.

    Во зависност од зоната во која сте во тој момент за време на обуката, ЕФЕКТ е прикажан на екранот во FAT CONV. или ПОДОБНОСТА е променета.

    Вашата моментална срцева фрекфенција, точна на ЕКГ

    Ограничување на срцевиот ритам (транзиција) помеѓу зоните на согорување на маснотиите и интензитетот на фитнесот.

    исчезнува кога FT7 ги прилагоди зоните на интензитет на вашата моментална состојба (доколку е потребно).

    Потрошувачка на маснотии (Срцевиот симбол е лево од линијата)

    Во зоната на согорување на маснотиите, интензитетот на вежбање е помал, а главниот извор на енергија е маснотијата. Маснотијата се согорува ефикасно и се зголемува вашиот метаболизам, главно оксидација на маснотии.

    ПОДОБНОСТ (симболот на срцето е десно од линијата)

    Во зоната за фитнес, на телото му требаат метаболичките процеси развиени во зоната на согорување на маснотии, со цел да собере многу енергија од согорувањето на маснотиите. Главен извор на енергија се јаглехидратите.

    Во зависност од целта за одреден тренинг, можете да ја заклучите (блокирате) зоната на согорување на маснотии или фитнес.

    Кога сте во посакуваната зона, притиснете го копчето ОК за една секунда за да ја заклучите зоната. Се прикажува зоната на согорување на маснотии или зоната на фитнес е блокирана. Единицата за зглоб дава звучен сигнал кога вашиот интензитет на вежбање е превисок или пренизок. На пример, на оваа слика, зоната на согорување на маснотии е блокирана. За да отклучите зона, притиснете го копчето ОК за една секунда.

    Додека обуката

    Следниве информации се прикажуваат додека се снима тренинг сесија. Скролувајте нагоре или надолу за да префрлите прегледи.

    Вашата моментална фрекфенција на срцето, точна на ЕКГ.

    Број на калории што сте ги потрошиле досега за време на вежбање.

    Времетраењето на вашата тренинг сесија досега.

    Фитнес (симболот на срцето е десно од линијата)

    Вашата моментална фрекфенција на срцето, точна на ЕКГ. Тренирате во зоната за фитнес.

    FT7 се сеќава на последниот дисплеј (на пр. Приказ на калории) што го користевте за време на тренинг сесијата. Следниот пат кога ќе започнете тренинг сесија, приказот на калории ќе се избере автоматски.

    Срцев допир

    За да ја активирате функцијата HeartTouch, доведете го мониторот за отчукување на срцето во близина на сензорот за отчукување на срцето за време на вежбање. Времето се прикажува неколку секунди. Осветлувањето на екранот е исто така активирано, под услов да сте го притиснале копчето LIGHT еднаш за време на обуката. Функцијата HeartTouch можете да ја вклучите или исклучите во Поставки> Поставки за обука> HeartTouch.

    Прекинување или завршување на обуката

    За да го паузирате снимањето на тренинг сесијата, притиснете го копчето BACK. Се прикажува Следно/Излез. За да продолжите со снимање, притиснете го копчето ОК.

    Ако не продолжите со снимање во рок од пет минути, ќе слушнете звучен сигнал како потсетник. Сигналот звучи на секои десет минути додека снимањето на тренинг сесијата не се продолжи или запре.

    Белешка: Кога звукот е исклучен, екранот ќе остане во режим на пауза се додека корисникот не го направи следниот избор или батеријата не се потроши.

    За да престанете да снимате, повторно притиснете го копчето BACK. Се прикажува запрено.

    За информации во врска со резимето на обуката, видете Резиме на обука.

    Резимето на обуката се прикажува само ако сесијата за обука траела најмалку 10 минути.

    По секоја употреба, исклучете ја единицата за предавател на сензорот за отчукување на срцето од лентата, исплакнете ја лентата под млаз вода и закачете ја да се исуши. За повеќе информации за грижата за вашиот сензор за отчукување на срцето, видете ги упатствата за перење за сензорот за отчукување на срцето Polar H1.