3 основни совети за правилна исхрана за меурчиња на стомакот на IBD
Наоѓањето на правилна диета е често голем предизвик на почетокот. Имате чувство дека повеќе не можете да издржите и без оглед што јадете, веднаш имате грчеви во стомакот и дијареја. Со текот на времето, вие учите да се грижите подобро за вашето тело и да бидете во можност да ги толкувате предупредувачките сигнали од цревата. Се надеваме дека со овие 3 едноставни совети ќе ви биде многу полесно да ја пронајдете вистинската диета за вас:
1. Тест за нетолеранција на храна
Важно е да се знае: Болки во стомакот, дијареја и гадење може значително да се зголемат со нетолеранција на храна.
Затоа, обично се спроведуваат разни тестови дури и ако се сомневате во хронично заболување на дебелото црево, на пример, за да се разјасни целијачна болест. Ако ова сè уште не е направено со вас, дефинитивно треба да ги прашате вашите интернисти за тоа.
Најчести нетолеранции
Очигледно, најчестите проблеми со Кронова болест се реакција на млечни производи, хистамини и производи од пченица. Сепак, ова не мора да мора да биде случај за вас, бидејќи секој реагира различно овде, но е корисна референтна точка за да го испробате ова.
Покрај тоа, реакцијата на одредена храна зависи и од вашата општа здравствена стабилност, бидејќи е познато дека повеќе храна се толерира во фазата на ремисија отколку во акутната епизода.
Како работи тестот?
Толеранцијата на лактоза, фруктоза и сорбитол беше лесно утврдена од мојот интернист со тест за дишење. Треба да пиете чаша течност со високи дози (на пр. Лактоза) на празен стомак, а потоа да дувате во цевка за дишење во редовни интервали од околу 30 минути.
Спротивно на тоа, за да се тестира за „вистинска“ целијачна болест, т.е. алергија на глутен, земен е примерок од мало ткиво од моите црева. Дури и ако, како и во мојот случај, нема алергија на глутен, сепак може да се случи да сте донекаде чувствителни на производи што содржат глутен. Поради оваа причина, ги комбинирам овие тестови со совет бр.2:
2. Водете дневник за храна
Дури и ако нема нетолеранција, може да биде дека едноставно не можете да толерирате одредена храна. Ова може да зависи од времето на денот, комбинацијата на различна храна, вашата општа состојба или одредени лекови.
Дневникот за храна е добар начин да се следат ваквите флуктуации.
Секој ден забележувате што сте јаделе и како го толерирате. Времето на денот е секогаш интересно, затоа што толерирам некои јадења слабо наутро, а други навечер, на пример. Сепак, во текот на денот можам да ги консумирам без никакви проблеми.
Моето знаење преку дневникот за храна
На пример, тестирав дека добро можам да толерирам кафе во мојата тековна стабилна фаза, но секогаш треба да јадам малку нешто. Ако моето здравје е само малку полошо поради стресот, кафето е забрането за мене и првото нешто што веднаш го отстранувам од менито.
Оттогаш, мојот дневник за храна стана рутина и добив многу подобар пристап до моето тело на овој начин.
Дигитален дневник за храна и апликација CED
Алтернативно, секако можете да добиете и дигитален дневник за храна во форма на табела во Excel, календар, софтвер за организација или документ Word, ако не сакате да користите лаптоп.
Потоа, знаењето што сте го собрале за исхраната, можете да го зачувате во апликацијата CED, специјално развиена за луѓе со хронично заболување на дебелото црево.
Без оглед на тоа кој метод ќе го одберете, важно е само да запишете сè редовно некое време. Во одреден момент ќе дојдете до точка каде што сте научиле толку многу за вашите црева што треба само спорадично да ги запишувате важните настани и да станете специјалист за исхрана на сопственото тело. Најдоцна, тогаш ќе дојдете до совет бр.3:
3. Надомести за недостаток на минерали
После секој тест на крвта, сакам да имам копија од резултатите од крвта, за да можам повторно да поминам низ нив дома.
Времето за дебрифирање честопати е малку кратко и ги добивате само најважните резултати од воспалителните параметри, како што се бројот на бели крвни клетки (леукоцити), ЦРП и железо. Остатокот е „игнориран“ ако нема екстремни вредности и мора да се распраша за тоа одделно.
Самите чувајте „досиеја“ за болеста
Дома, затоа создадов голема папка во која ги поднесувам сите резултати од крв и други наоди. Во исто време, ова има предност што ги имам сите документи за мојата болест и можам да читам важни информации.
Дешифрирајте ги крвните вредности и стекнете контрола
Основите на вредностите во крвта како што се магнезиум, калциум, калиум и сл. Може да се дешифрираат релативно лесно со правење истражувања на Интернет и барање од лекарите кои лекуваат.
Дури и ако сè изгледа малку криптично на почетокот, по некое време станувате сè попрактични во толкувањето на вредностите и можете да добиете одредена контрола и да ги надоместите сите недостатоци на минерали.
Се разбира, има смисла ако можете повторно да разговарате за резултатите од крвта со вашите лекари откако ќе ги погледнете тивко.
Ако ова е можно во моменталната здравствена состојба, свесната диета е секако најдобриот метод за да се компензираат сите недостатоци на хранливи материи. Било какви додатоци на храна треба да се земаат само по консултација со вашиот лекар.
Како лекарите реагираат на тоа
Јас лично имав многу добро искуство со тоа и моите лекари се секогаш подготвени да ги разјаснат сите прашања и на крај да ја ценат мојата посветеност. Затоа што често ја поедноставува комуникацијата ако сте запознаени со основните вредности и поими.
Заклучок
Тестирање на нетолеранција на храна, редовно земање белешки во дневникот за храна и толкување на основните вредности на крвта ќе ви помогнат да развиете подобро разбирање за цревата на долг рок.
Малку по малку ќе собирате повеќе и повеќе корисни информации и конечно ќе ја пронајдете вистинската исхрана за вас.
Бидејќи никој не ве познава добро како вас и никој нема подобар пристап до вашето тело, затоа искористете ја можноста интензивно да се занимавате со ова знаење.
Исто така, можете да најдете повеќе информации за исхраната и мојот омилен рецепт во моите написи „Која диета е соодветна во серија“ и совети за книгата „Здраво јадење за Кронова болест и улцеративен колитис“. Како и секогаш, со нетрпение ги очекувам вашите искуства и повратни информации!