3 позиции на јога совршени за деновите кога сте бесни Ве смирува веднаш! Андреа Раику
На сите ни се случува да имаме помалку пријатни денови, во кои сè не иритира без очигледна причина.
Кога имате работа со еден од тие денови, имате две опции. Или нахранете го својот гнев и его, или испробајте неколку пози за јога за раздразливост и веднаш смирете се.
Бидејќи сме сигурни дека ќе ја изберете втората опција, подготвивме едноставен проток, кој можете да го повторите неколку пати кога се чини дека ништо не оди како што треба.
Целокупната јога филозофија ви помага во ребаланс, и секоја позиција носи релаксација и смиреност. Сепак, овие позиции ќе ви помогнат, особено, да се справите со лутината и напнатоста.
Топ 3 позиции на јога за лесна способност што ќе ве смират за неколку минути
1. Падмасана и Ганеша Мудра
Внесете ја позицијата Падмасана или лотос. Прекрстете ги нозете, рамномерно потпрете се на коските на седиштето и исправете го 'рбетот, од лумбалниот дел до тилот.
Донесете ги рацете напред, надесно, и фатете ги прстите на левата рака со оние од десната рака. Движете ги лактите одделно на инспирацијата, притоа држете ги прстите во прилично тесен зафат. Ослободете го напонот со истекот и продолжете неколку минути.
Една објава споделена од Данаи/Јога/Медитација (@queendom_of_yoga) на 14 јануари 2019 година во 12:19 часот PST
Оваа позиција на рацете, наречена Ганеша Мудра, е поврзана со областа на срцето, отклучувајќи ја застоената негативна енергија и ви дава сила и храброст да ја надминете секоја пречка.
Самото божество е оној кој ги елиминира опасностите и им помага на оние кои се поврзуваат со нејзината огнена енергија. Затоа, вежбајте го ова држење на телото секогаш кога чувствувате потреба за водство.
2. Устрасана или позиција на камила
Внесете ја положбата на колена со подигната карлица. Порамнете го грбот, а потоа карлицата. Бидете сигурни дека колената се наоѓаат во продолжението на карлицата, а нозете се паралелни. Ставете ги рацете на светата коска, веднаш над задникот. Ги активира глутеалните мускули, ги затегнува сечилата на рамото и ги отвора градите што е можно повеќе. Можете да ја држите брадата на градите, а додека се релаксирате во држењето на телото, можете да ја оставите главата на грб, опуштено.
Ослободете ја напнатоста од 'рбетот, опуштете го вратот и нежно оставете ги рацете да ги зафаќаат петите. Длабоко вдишете и почувствувајте како, со секоја инспирација, сè повеќе се отворате и опуштате.