3 правила за согорување на маснотии што треба да ги знаете како жена Hotshape Ladies Zurich Personal EMS
За многу жени, губењето на телесните масти изгледа како многу комплицирана работа. Ова главно се должи на фактот дека жените посветуваат големо внимание на деталите и премногу внимание на помалите детали! Притоа, навистина суштинските и важните работи честопати се занемаруваат, што пак не доведува до успех во намалувањето на телесните масти.
Во основа постојат само три основни правила што треба да ги следите за успешно губење на телесните масти!
Правило 1 - Бидете сигурни дека полека ги намалувате телесните масти
Во денешно време, сè секогаш треба да оди многу брзо. Затоа, се разбира, би сакале што побрзо да ја постигнеме нашата цел кога станува збор за слабеење. Затоа, најтешко е да се придржувате на ова прво правило за слабеење! Покрај тоа, разни сјајни списанија во моментов не потврдуваат или охрабруваат на диети кои ветуваат губење на тежината за рекордно време! Губење на тежината на неколку кг телесни масти за една недела, како што некои списанија ветуваат со своите диети, не само што не е здраво, туку и не доведува до постојан успех.
Телото има вградена сопирачка за слабеење - ова е исто така одговорно за јо-јо ефектот, што сите го знаеме како поим: Ако потрошувачката на енергија е преголема, вашиот организам претпоставува дека сте во глад, а потоа се вклучува режимот на преживување. Како резултат, вашето тело го забавува метаболизмот, на пример со намалување на „непотребните“ потрошувачи на енергија како што се мускулите и со користење на ослободениот мускулен протеин за производство на енергија. Но, бидејќи мускулите му даваат форма на телото, секако е апсолутно контрапродуктивно да се распаѓаат мускулите!
Значи, за да ги изгубите само телесните масти што е можно повеќе и во исто време да одржувате што е можно повеќе мускули, треба да се стремите кон умерен дефицит на калории! Тогаш ќе ги изгубите телесните масти побавно, но одржливо! Премногу брзото слабеење му овозможува на вашето тело ефикасно да ги складира сите вишоци калории како телесни масти по „гладот“ за повторно да бидете подготвени за глад - и тоа честопати на крајот значи уште поголема телесна тежина или повеќе телесни масти отколку пред „диетата“!
Дневен дефицит на калории од 500 килокалории е сосема доволен!
Правило 2 - Никогаш не го намалувајте внесот на протеини додека држите диета
Ако имате помалку енергија за вашето тело како резултат на диета, а потоа ја намалите потрошувачката на протеини, ризикувате да изгубите мускули дури и со умерен дефицит на калории!
На вашето тело му требаат протеини за изградба и регенерација на телесните клетки, како и за производство на хормони, ензими и гласнички супстанции. Ако внесувате помалку протеини од храната отколку што е потребно на вашето тело за да ги осигурите неговите метаболички функции, тој ги користи вашите мускули за да ги искористи овие ендогени протеини!
Се препорачува да се консумираат два грама протеини на килограм телесна тежина на ден!
Голема потрошувачка на протеини има и интересен несакан ефект што треба да се потроши повеќе енергија за метаболизирање на протеините отколку за метаболизирање на јаглени хидрати или масти и така со конзумирање поголеми количини на високо квалитетен протеин согорувате дополнителни калории без да морате да се пот!
Правило 3 - редовно вежбајте за време на вашата диета!
Ако не ги напрегате мускулите како дел од диета, вашето тело претпоставува дека не ви требаат мускулите! Нашето тело е вистинско чудовиште за ефикасност кога станува збор за заштеда на енергија! - Како резултат, вашето тело тогаш едноставно ќе ги расипе „непотребните“ мускули ...
Ова тогаш има последица дека на крајот од вашата диета сте едноставно слаби наместо добро формирани, фирмирани и тонирани! Тогаш ќе бидете потесни, но вашето тело нема да изгледа поубаво или обликувано!
За среќа, можеме да му се спротивставиме на ова многу специфично со тренинг за сила и на тој начин да му дадеме на нашето тело одлична форма! Стомакот, нозете и дното на жената може да бидат убаво обликувани и зајакнати само со насочена обука за силата!
Hotshape BBP обуката нуди одлична, ефикасна и заштеда на време варијанта на обука за сила, особено за жени!
Заборавете на „паметните“ диети и написи од сјајните списанија и верувајте им на трите основни правила за намалување на телесните масти! На овој начин конкретно и одржливо ќе ги намалите телесните масти и ќе постигнете одлична фигура!