3 причини да вежбате јога (пред спиење)

1. Флексибилност

вежбате

Од 25-та година, вашето тело почнува да ја губи мускулната маса ако не направите ништо за да го спречите тоа. Покрај мускулната маса, во отсуство на движење, вашето тело ја губи и својата флексибилност. Јогата ќе ви помогне да ги одржувате зглобовите флексибилни и ќе ви овозможи широк спектар на движења. Дури и ако на првиот обид не можете да ги допрете прстите со рацете, ќе откриете дека со текот на времето вашата флексибилност значително ќе се подобри.

2. Подобрување на држењето на телото

Дали некогаш ви било кажано да застанете исправено? Погрешно држење на телото влијае на вашето тело, слика и расположение. Јогата е една од работите што можете да ја направите за да се подобрите без да се чувствувате принудени да седите на позиции кои не ви изгледаат природно. За да ги видите точно подобрувањата што ги носи практиката на јога во држењето на вашето тело, фотографирајте се пред да започнете да правите јога и продолжете да ја документирате вашата трансформација во слики. Сликите пред и потоа се исклучително важни за да бидете свесни за разликите:).

3. Повеќе мирен сон

Иако експертите препорачуваат 7-9 часа сон на ден, постојат моменти во животот на милиони луѓе кога не се достигнати овие неопходни часови на сон. Покрај тоа, има многу луѓе кои имаат проблеми со спиењето. Во студија на Медицинскиот факултет Харвард, истражувачите истражувале како дневните јога вежби можат да влијаат на квалитетот на сонот кај луѓето со несоница. Резултатите од студијата покажуваат значителни подобрувања по само 8 недели. Јогата помага да се релаксира централниот нервен систем - главниот одговорен за мирен сон. Покрај тоа, медитативните аспекти на вежбањето јога значително придонесуваат за состојбата на релаксација.

За да уживате во квалитетен сон, можете да се обидете да направите одредени вежби пред спиење. Меѓу нив се: утанасана, халасана или савасана.