3 причини зошто имате маснотии во стомакот дури и ако сте слаби или имате стомачни зафатени жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Најтешко е да се ослободите од маснотиите околу половината. Тоа е проблем што го имаат дури и слабите или подвижните луѓе. Многумина сметаат дека е доволно да направат х стомак и подготвени. За жал, воопшто не е толку едноставно. Можете исто така да направите 1.000 стомачни мускули на ден, а сепак да имате маснотии во стомакот. И има неколку објаснувања за ова. Веднаш ќе ти кажам.
Како прво, сепак, за оние кои велат дека не им е грижа дали имаат кадрици затоа што убавината доаѓа од душата:), исто така велам дека маснотиите на стомакот се многу опасни за здравјето. И тоа затоа што не се таложи само поткожно, тоа е знак на висцерална маст, односно внатре. Да го кажам поедноставно, тоа значи дека имате маснотии околу вашите органи кои, на долг рок, можат да станат витален проблем. Работите се како на следната слика.
Сега, сепак, ова е причината зошто е можно редовно да се прават стомачни и сè уште да не се ослободуваат од кадрици околу половината. Може да биде една од опциите подолу или сите 3 причини.
1. Не јадете правилно
Секој нутриционист, тренер, спортист или личност за вежбање, која е заинтересирана за овие работи, ќе ви каже дека рамен стомак зависи во голема мера од тоа што го јадете. 90% би рекол, особено за жените. Мажите се малку попривилегирани затоа што имаат многу тестостерон што им помага да ја зголемат мускулната маса. Мускулната маса троши повеќе и поткожното масно ткиво не се спротивставува наоколу. Затоа не се замараат ниту со целулит. Се разбира, оние што се движат. Мускулната маса не се зголемува седејќи на дното, јадејќи колбаси и пиејќи пиво.
Значи, првото нешто што треба да направите е да ја „исчистите“ вашата исхрана. Можете да најдете на овој блог, во менито во категоријата „Исхрана“, многу написи, од пирамидата на храна, правила за комбинирање на храна, извори на липиди, јаглехидрати и добри протеини. Можете да започнете со мојот список на храна и правила, кои можете да ги најдете ОВДЕ.
2. Треба да изгубите тежина
Дури и да сте слаби, ако имате намотка околу стомакот, тоа значи дека треба да се спуштите малку повеќе. Внимавајте да не умрете од глад. Тогаш сигурно нема да изгубите тежина околу струкот. Исчистете ја вашата диета, како што реков во точка 1, и направете кардио вежби. Препорачувам да се качувате по скалите со брзо темпо и да скокате со јаже. Ако сте премногу мрзливи да излезете од дома, еве неколку кардио вежби за кои не ви требаат повеќе од квадратен метар.
Се разбира, кардио вежбите мора да бидат дополнети со специфични.
3. Не правете што и колку ви треба
Стомакот сака предизвици. Значи, ако правите стомачни мускули и резултатите не се видливи, тоа значи дека не правите доволно или правите ист тип и телото веќе се навикнало. Зборовите на Мухамед Али, ако не боли, не е важно или, како што рече точно, „почнувам да го бројам стомакот само откако ќе почне да ме боли“.
Од друга страна, телото мора постојано да се залажува. И ова е уште повеќе точно во случај на стомак. Ако ги правите истите класични стомачни секој ден, тој ќе се навикне и ќе го направи залудно. Постојат многу начини да го обучите стомакот. Еве неколку примери во видео упатството подолу.
Forе ви помогнат и оние за половината, од упатството подолу.
Кои можете да ги менувате со овие
Комбинирајте ги различно на секој тренинг, менувајте ја рутината секој ден, барем редоследот, зголемете го интензитетот, издолжете го интервалот за вежбање и скратете го паузата, а потоа зголемете го бројот на сетови. Јас гарантирам дека резултатите нема да доцнат.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.