3 причини зошто јогата и трчањето одат совршено заедно
Веројатно се прашувате каква врска има јогата со трчањето и зошто треба совршено да се вклопи заедно кога не може да биде поконтрадикторно.
Како тркач ќе знаете дека трчањето не е доволно. Покрај трчањето, мора да го обучите вашето тело на различни начини.
3 причини зошто јогата и трчањето одат заедно совршено:
- Асани (јога вежби)
- Пранајама (вежби за дишење во јога)
- медитација
За да трчате одредено растојание побрзо, чисто тренирање за трчање не е доволно. Целото тело мора да биде обучено додека работи и мора да се постигне оптимална интеракција.
Изградете стабилност
Кога трчате на подолги растојанија, важно е да се изгради стабилност во долниот дел на грбот, на пример во. развиваат непречен стил на трчање. Но, брзината на нозете и координацијата исто така мора да бидат обучени. И, се разбира, најважната компонента во обуката не смее да се заборави - вашата глава. Затоа, јогата е совршена алтернативна обука. Патем, функционалната облека за јога може исто така да се користи многу добро додека трчате.
Алтернативна обука - јога
Јогата е особено погодна за подобрување на вашиот стил на трчање. Асаните (тука можете да прочитате за специјалните асани за тркачи) се однесуваат на други мускулни групи отколку на трчање, што ги зајакнува. Ова исто така го подобрува вашето општо држење на телото. Покрај тоа, јога вежбата ви помага да станете пофлексибилни и со тоа да спречите повреди.
Јога додека трчате
Можете исто така да ја вклучите вашата јога пракса во вашето трчање. Постојат многу асани кои се изведуваат додека стојат, како што се дрвото, орелот, триаголникот. Така, можете да ги користите тишината и свежиот воздух во шумата за да вежбате кратка низа јога.
Правилната техника на дишење
Но, не само асаните играат улога за тркачи! Може да го подобрите вашиот волумен на кислород преку разни техники на дишење. Ова значи дека нема да останете без здив толку брзо кога џогирате.
Јогата ја подобрува техниката на дишење додека џогира
Јас и самиот можев да го доживеам тоа. Во време кога ставам посебен акцент на пранајама, дишењето е неверојатно лесно за мене додека трчам. Без оглед со кое темпо трчам. Меѓутоа, ако веќе некое време не сум користел техника за дишење, веднаш забележувам колку ми е тешко да дишам правилно.
Ментална обука
Користете медитација за да ги подобрите перформансите на трчањето. Веројатно се прашувате како да го направите тоа.
Медијацијата служи да пристигне кај вас и да ве согледа. Го чувствувате својот целосен потенцијал и целата своја енергија и учите да го зачувувате ова чувство и да можете да го повикате во дадено време.
Исклучете ја главата
И, за тоа се работи трчањето. Дека можете да го повикате чувството и повторно да почувствувате колку сила сè уште имате. Сето ова се случува само во вашата глава! Вашата глава се обидува да ви игра шега велејќи дека не можете повеќе. И тоа е она што е да се тренира со помош на медитација и јога.
Комбинација на џогирање и јога
Оставете ги овие 3 аспекти (вежби за јога, пранајама и медитација) да се спојат со тренингот за трчање и за кратко време ќе ги видите првите успеси. И не станува збор за тоа дали тренирате за маратон или за вашето прво трчање на 5 км.
Ве молам, кажете ми за вашите искуства и оставете коментар. Се радувам на тоа!
Франциска Трн
Сакам да ги споделувам моите знаења и искуства со други луѓе. Моја страст е да ја истражувам врската помеѓу телото и умот и постојано да учам нови работи! Како наркоманка за јога и духови, медитацијата е дел од моето секојдневно вежбање и мојот јога душек е секогаш со мене. Оставив моите мисли да се одвиваат бесплатно на мојот блог и јога твојот живот.