3 причини зошто вашето тело не изгледа како што сакате - Business Insider
3 причини зошто вашето тело не изгледа како што сакате да изгледа
И покрај тоа, на повеќето луѓе им е тешко навистина да ослабат.
Затоа, нашите колеги од американскиот „Бизнис инсајдер“ неодамна разговараа со научникот за движење на Универзитетот во Тексас, Филип Стенфорт. Тој објасни што треба да внимавате при слабеење.
За повеќето луѓе, постојат три пречки што треба да се надминат - бидејќи тие ја прават целата разлика.
1. Ние поминуваме премногу време седејќи
„Денес е смешно да се верува дека во одреден момент можеби нема да има повеќе дебели луѓе. На нормален ден, ние користиме премалку калории за ова “, вели Стенфорт. „Многу е веројатно да јадеме повеќе отколку што користиме. „Со други зборови, ако седиме на работните маси секој ден, возиме од и до работа и ако порачаме пица навечер, веројатно ќе јадеме повеќе калории отколку што согоруваме.
Сепак, постои решение за луѓето кои премногу седат. Студиите покажаа дека само малку вежбање не е доволно за да се компензира. Што помага, сепак: станете неколку минути на секој час и движете се.
2. Навистина сме лоши во сеќавањето што сме јаделе и колку сме се движеле
Дури и кога се обидуваме да бидеме свесни што јадеме и колку сме активни - обично се фалиме за тоа повеќе отколку што заслужуваме.
„Луѓето имаат тенденција да ја преценуваат својата физичка активност - и ја потценуваат количината што јадат“, објаснува Стенфорт. Во реалноста, ние помалку вежбаме и јадеме повеќе отколку што мислиме.
Фотографии на Фликр/ИРРИ Неколку неодамнешни студии ги поддржуваат тезите на Стенфорт. Уредник во специјализирано списание, американската непрофитна организација „Клиниката Мајо“, се согласува со него. Во него се вели: „Претпоставката дека човековата меморија може точно или прецизно да се сети на внесувањето храна во минатото е очигледно погрешна“.
Проблемот не е само во тоа што нашите спомени не се нужно сигурни - ние, исто така, имаме тенденција да превидиме колку калории навистина имаат нашата храна и пијалоци.
Земете кафе, на пример. „Повеќето луѓе мислат:„ Ох, само што испив кафе утрово и кафето речиси и да нема калории “- сметаат дека не е важно“, вели Стенфорт. Црното кафе всушност има само околу две калории - помалку од гума за џвакање без шеќер. Меѓутоа, кога додавате млеко и шеќер, добивате неверојатни 25 до 150 калории по чаша.
3. Нашите делови сега се непропорционално големи
Во текот на изминатите неколку години, количината храна што ја јадеме во еден оброк се зголеми неверојатно многу - во некои јадења за дури 138 проценти. Она на што повеќето луѓе мислат како порција сладолед е всушност скоро двојно повеќе. „Порција“ - 100 грама - сладолед од Бен и ryери, на пример, има 270 калории.
Ова го покажува и графиката: просечна плескавица со сирење порано тежеше околу 170 грама. Денес тежи скоро 210 грама. „Големините на порциите станаа вистински проблем“, вели Стенфорт. „Повеќето луѓе би рекле:„ Да, ова изгледа како еден оброк “- но всушност повеќе личи на два или три оброка“.
Ова се однесува пред се на САД, но има и примери за тоа во Германија. Размислете за кино. Огромни кофи со пуканки и чаши кола од 1,5 литри сега се вообичаени.
Но, ако сте свесни за ова, можете да направите нешто и тука: Кога ќе излезете да јадете, можете, на пример, едноставно да ја завиткате половина од вашата пица. И ако јадете дома, можете само да наполните половина од чинијата со зеленчук или салата.