3 придобивки од диетата со малку јаглени хидрати
Научно потврдено: Ефект, начин на дејствување и успех во слабеењето со диета со малку хидрати.
Оние кои претпочитаат да јадат додатоци отколку леб, сакаат да организираат скари со пријателите или семејството со месо и салати или имаат слабост во јајца, суров зеленчук и бело месо, можат да сметаат дека се среќни: затоа што можат да истурат неколку килограми за кратко време и без агонија дозволува. Добро, не е толку едноставно. Но, со вистинско знаење и умеење, промената во исхраната работи брзо, долгорочно и носи многу предности.
1. Долгорочен успех во слабеење без јо-јо ефект
Студија на Медицинското училиште Харвард под раководство на проф. Дејвид Лудвиг покажа дека следејќи ја диетата за намалување на маснотиите и продолжувајќи ги старите навики на јадење, зголемувањето на телесната тежина може да се случи побрзо. Овој феномен е попознат како „јо-јо ефект“ и демотивира многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина уште од почетокот на „диетата“. Ова зголемување на телесната тежина има некаква врска со фактот дека телото дополнително ја намалува потрошувачката на енергија кога ги намалува маснотиите отколку кога ги намалува јаглехидратите. Последица на ова е што организмот користи помалку енергија отколку што е додадена на него, што на крајот станува забележливо како масни наслаги. Ниските хидрати ветуваат и го прават спротивното. Од јо-јо ефект не треба да се плашите.
2. Ниско-јаглени хидрати е безопасно за здравјето
За разлика од многу други диети, диетата што помага да се намалат јаглехидратите што е можно повеќе е безопасна за здравјето. Долгорочна студија на медицинските институции Johnон Хопкинс дури ја намали загриженоста за намалување на јаглехидратите кај децата. Како и кај сите диети, можни се краткорочни несакани ефекти. Поентата на слабеење не смее да се заборави: Дебелината е причина за многу метаболички и кардиоваскуларни болести. Трајно разумна тежина не само што влијае на самодовербата, туку пред се на здравјето.
3. Килограмите се топат многу брзо
Брзото слабеење и долгорочниот успех не мора да се исклучуваат меѓусебно. Особено молња диетите постојано се критикуваат за фактот дека тие овозможуваат брзо губење на тежината, но вишокот тежина се враќа со рекордна брзина веднаш штом ќе се прекине диетата (што природно се случува во кој било момент). Во споредба со медитеранската и диетата со малку маснотии, резултатите со малку јаглени хидрати со многу ефикасен ефект. Научниците од Меѓународниот центар за здравје и исхрана неодамна го открија ова.
Заклучок
Без леб, тестенини и компири, животот не само што е подлабоко и подобар на подолг рок, туку и демонстративно здрав. Со диета со малку јаглени хидрати, телесната тежина може да се намали многу брзо, додека ризикот од јо-јо ефект е далеку помал отколку кај диетите за намалување на маснотиите.
Долгорочна студија со деца дури покажа дека намалувањето на јаглехидратите е разумен и здрав начин за избегнување на дебелина, а не само за возрасни.