3 работи потребни за да се ослободите од маснотиите во стомакот
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Еден од најчестите проблеми денес е маснотијата околу стомакот. "Стомакот" маснотија е всушност најопасниот вид на маснотии - покрај естетиката, ова е широко индикатор за разни болести.
Потребни се повеќе од стомачни! Маснотиите почнуваат да се собираат кога нивото на кортизол е високо. Стресот е еден од главните виновници за високото ниво на кортизол. Кога тоа ќе се случи, кортизолот ја уништува мускулната маса (тип на ткиво што согорува калории поефикасно) и исто така помага во складирање на маснотии во абдоминалниот регион. Студиите покажуваат дека стресот во исхраната може дополнително да го зголеми нивото на кортизол, што нема да направи никакви промени во абдоминалниот регион дури и со ограничувања на калориите. Значи, како да се ослободите од грозните кадрици?
Почитувајте ги овие 3 работи и ќе имате рамен и цврст стомак како што отсекогаш сте посакувале!
1. Одмор!
Ако сакате да работите доцна во ноќта, размислете повторно. Кога биоритмите се исклучени, може да завршите да јадете повеќе. Губењето на сонот може да го смени и производството на хормони, кои влијаат на нивото на кортизол, што предизвикува чувствителност на инсулин, главните причини за тоа несакано сало на стомакот да остане засекогаш! Спиењето околу 7 часа на ноќ е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето тело.
2. Експлозии на кратки вежби
1000 стомачни на ден можат да ги зајакнат вашите стомачни мускули, но масниот слој нема да се промени премногу и така нема да ги добиете резултатите што навистина ги сакате. Наместо сите овие стомачни, направете вежби кои вклучуваат повеќе мускулни групи и работат во кардиоваскуларниот систем во кратки интервали.
3. Шеќерот е ваш непријател
Борбата против маснотиите во стомакот е 80% здрава исхрана. Намалете ги калориите со јадење протеини, зеленчук, цели зрна и замена на закуски со шеќер со добри. На пример, ако имате желба за шеќер, додадете малку цимет во утринското кафе или овесна каша, зачинот ја демонстрира неговата способност да го стабилизира шеќерот во крвта. Исто така, ја забавува брзината со која храната излегува од стомакот, што ќе ви помогне да се чувствувате сити подолго време.