3 рецепти за микробранова печка под 300 Kcal во 5мин рецепти со висок протеин

Издржете, пријатели, денес има нешто навистина добро за да откриете на YouTube. После тесното гласање минатата недела, 3-те рецепти за микробранова печка имаа предност, но не грижете се, „Наанвич“ доаѓа наскоро.

5мин

Може да очекувате 3 десерти под 300 ККАЛ и за ПОМАЛКУ ОД 5 мин. За време на подготовка. Сите високи протеини, малку јаглени хидрати и малку маснотии и со истите основни состојки, така што не мора постојано да се менувате напред и назад. Не можете да добиете повеќе loveубовни пријатели, би рекол совршен против малите желби.

Добивте чизкејк од 5 мин протеини, крепи од 1 мин. И слатка пица за појадок или палачинка и ви ветувам, од сега сигурно почесто ќе завршуваат на вашата чинија.

Ако немате микробранова печка, ќе ја добиете најдоцна сега. Голема благодарност до мене колку што сум информиран ...

Јас сум многу мотивиран да испорачам втор дел како срдечна варијанта ако коментирате #herzhaft под видеото.

Секогаш треба да си поставувате нови цели и навистина би сакал да го пробијам 10К до FIBO. Сè уште недостасуваат скоро 800 претплати и без ваша поддршка нема да има ништо за неколку недели.

Затоа, слободно споделете слика од екранот во вашите приказни, со врската до видеото или до мојот канал, ако сметате дека содржината вреди да ја видат повеќе гледачи.

Мојата подготвеност за акција можете да ја видите овде во сторијата секој ден и сакам навистина да започнам на Youtube во 2019 година и да ја проширам целата работа за вас. Ме прави навистина среќен што стојам пред камерата и ви доставувам одлична содржина. Не би помислувал дека е можно некогаш да се чувствувам пријатно да се гледам пред камера, но многу е забавно да ме направите мајмун за вас момци.

На уште многу видеа што ве чекаат во иднина, но сега ве молиме погледнете го ова прво и оставете ми повратна информација. Трите креации можете да ги видите во објавата како галерија и би ме интересирало кое јадење најмногу ве привлекува.

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

5 минути протеин чизкејк

состојки

  • 200 гр кварк со малку маснотии
  • 20g вкупен протеин „сладолед од ванила“ (заштедете 10% со IQ10)
  • 5гр бучен вкус „Слатка од крем од јагоди“
  • 1 белка од јајце
  • 5г пченкарен скроб (по избор)
  • 50g боровинки

подготовка

  1. Измешајте ги сите состојки, освен боровинките, во сад заштитен со микробранова печка, а потоа измешајте ги бобинки и ставете ги во микробранова печка околу 4-5 минути на 700 вати.
  2. Повторно и повторно проверувајте дали не оди премногу високо и прегазете го садот. Најдобро е да се работи во интервали.
  3. Излезете на чинија, оставете да се изладат и уживајте.

Нутриционистички вредности

  • 284 калории
  • 44g протеини
  • 15g јаглехидрати
  • 1g маснотии

1 мин микробранова печка

состојки

  • 30g вкупен протеин „Chocolate Brownie“ (заштедете 10% со IQ10)
  • 2 белки
  • Факултативен прелив
  • 150 гр кварк со малку маснотии
  • 5гр бучен вкус „Кокос од бело чоколадо“
  • 50g боровинки

подготовка

  1. Измешајте ги вкупните протеини, белката од јајце и малку вода во крем тесто. Ставете на чинија и ставете ја во микробранова печка 1,5 мин.
  2. Се меша во кремот кварк, се шири на средина на крепите, се става бобинки и се навива.

Нутриционистички вредности (со додаток)

  • 273 калории
  • 49g протеини
  • 12g јаглени хидрати
  • 1g маснотии

Микробранови палачинки од 1 мин

состојки

  • 30 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ (заштедете 10% со IQ10)
  • 2 белки или 1 јајце
  • 15g обилно брашно
  • 1 лажичка Прашок за пециво

Врвот

  • 150 гр кварк со малку маснотии
  • 2g буци вкус "кремаста праска"
  • 2g густ вкус "јогурт од малина"
  • 50g мешавина од замрзнати бобинки

подготовка

  1. Измешајте ги вкупните протеини, белката од јајце, брашното, прашокот за пециво и малку вода до кремасто тесто. Ставете на чинија и ставете ја во микробранова печка 1,5 мин.
  2. Измешајте го кваркот крем со буци со вкус, дистрибуирајте го на средина на крепите, ставете ги бобинките и навиткајте.