3 РЕЦЕПТИ за протеински шипки без печење - Блог за нега на живот
Ако сакате да јадете нешто здраво помеѓу оброците или сакате само нешто слатко, но не сакате да отстапувате од диетата, тогаш протеинските шипки се совршен избор. Лесно се подготвуваат, потребни ви се малку состојки и не бараат печење.
Покрај тоа, можете да направите поголема количина и да уживате секој ден во ужинка што ви дава енергија и чувство на ситост неколку часа откако ќе ја потрошите. Што чекаш? И нив пробај!
1. Протеински шипки со путер од кикирики
Содржат протеини и растителни влакна, имаат пријатен вкус на кикирики и може да се јадат и како закуска и пред тренинг во теретана за да ви дадат енергија.
Ти треба:
- 2 чаши овесна каша
- 4 лажици путер од кикирики
- 4 лажици БИО мед
- 1 лажица совет од Веган - Баланс на оброци од смути со протеини® - Енергично
- 1 лажичка рендано какао
- 3-4 лажици нормално или растително млеко
- семе и ореви по ваш избор (бадеми, семки од тиква, сусам, индиски ореви)
Начин на подготовка:
- Се топи путерот од кикирики во бејн-мари, а потоа се меша со медот.
- Ставете ја овесната каша во сад. Истурете ги со путер од кикирики и мед, млеко, ореви и семиња, потоа протеински прав и една лажичка какао помина низ сито.
- Добро измешајте додека не се хомогени. Доколку сметате дека смесата е премногу тврда и не се врзува, можете да додадете малку повеќе млеко или ако сакате да биде послатко, прелијте го со лажица душо.
- Рамномерно ставете ја смесата во плех обложен со хартија за печење и оставете ја да се излади 1 час.
- Откако ќе го извадите плехот од фрижидерот, исечете го составот на еднакви парчиња. Можете да ги послужите веднаш!
2. Протеински шипки со брусница
Тие имаат сладок вкус, богати се со протеини и се многу поздрави од алтернативите на комерцијалните протеински шипки, кои се полни со шеќери и калории.
- 2 чаши овесна каша
- 50 грама брусница
- некои хидрирани гоџи бобинки
- парчиња црно чоколадо
- 3 лажици сируп БИО меласа
- 1 лажица мед
- 1 лажица Life Impulse® Form Shake со вкус на чоколадо
- малку вода или растително млеко
- Факултативно: темно чоколадо за прелив
Начин на подготовка:
- Ставете ги сите состојки во голем сад и измешајте додека не се изедначи. Смесата не треба да биде мека или ронлива, туку треба да се врзува како тесто.
- Ставете го составот во плех обложен со хартија за печење и ставете го во фрижидер додека не се стврдне (околу 1 час).
- Откако ќе го отстраните плехот од студ, исечете го составот на еднакви парчиња.
- Отстранете ги решетките на решетка и покријте ги со црно чоколадо стопен.
3. Протеински шипки со кокос и чоколадо
Деликатниот вкус на петел е совршено надополнет со силната арома на црно чоколадо.
- 2 чаши овесна каша
- 50 грама темно чоколадо мин. 70%
- 80 грама снегулки од кокос
- неколку сецкани бадеми
- 1 лажица мед
- 1 лажица Life Impulse® Form Shake со вкус на ванила
- 50 ml растително млеко со вкус на кокос
Начин на подготовка:
- Растопете го чоколадото во Бејн Мари.
- Ставете ја овесната каша во сад. Додадете снегулки од кокос, бадеми, протеин во прав со вкус на ванила, млеко, мед и стопено чоколадо. Мешајте додека не се изедначи.
- Како и со другите шипки, ставете ја смесата во плех и оставете ја во фрижидер додека не се стврдне составот (околу 1 час).
- Исечете ја смесата на еднакви парчиња и сервирајте!
Протеинските шејкови Life Impulse® Form Shake имаат поголем внес на исхраната, низок број на калории, немаат додаден шеќер или засладувачи и можат успешно да го заменат оброкот. Веган - Баланс на оброци на смути со протеини ® содржи БИО протеин од коноп, што е вистински вегански извор на енергија.
Напис напишан од,
Андреја Корнеану - помлад маркетинг на содржини