3 рецепти за здрава диета за слабеење
Диетите за слабеење понекогаш можат да бидат премногу драстични и ограничувачки, принудувајќи многу жени да се откажат пред да забележат какви било резултати. Тајната на успешната диета не е да ве деморализира или да ве присили да направите премногу жртви за да ја задржите. Затоа, идеално е да се земат предвид потрошените калории, макроелементите и да се обидат да ги диверзифицираат садовите што е можно повеќе. Вие не можете само да јадете салата и јогурт, иако тие се многу здрави и соодветни опции доколку сакате да изгубите тежина, бидејќи се малку калорични. Што, сепак, можете да направите за да изгубите тежина со здраво јадење, но и вкусно? Еве 3 идеи за рецепти кои можат да ве извлечат од неволја и да ви дадат оброци по ваш вкус.
1. Тестенини од цели зрна со пилешки гради и сос од домати
За тестенините, познато е дека тие се дел од категоријата брашно, односно производи добиени од пченично брашно. Тој е многу богат со јаглехидрати, што може да го изложи потрошувачот на дебелеење. Сепак, варијантата на тестенини од интегрално брашно се препорачува во диетите, бидејќи јаглехидратите се сложени, лесни за варење и нема да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Тестенините од интегрална храна се богати и со други макронутриенти, како што се протеини.
Тестенините Ла Молисана имаат традиција повеќе од сто години (од 1912 година) и се произведуваат 100% во Италија. Сега, сепак, можете да ги најдете на полиците на големите продавници, но и на Интернет, на parmashop.ro. Тие се направени со минерална изворска вода, преку техниката на цртање во бронза, што ги прави порозни, задржувајќи го сосот многу подобро. Покрај тоа, тестенините Ла Молисана содржат 14,5% протеини, кои помагаат во зајакнување на мускулната маса и согорување на маснотиите. Покрај тоа, нивната висока содржина на протеини ги прави идеални за развој на децата.
Можете да купите тестенини Ла Молисана со висока содржина на протеини, а со нивна помош можете да подготвите вкусен рецепт. Испржете неколку парчиња пилешки гради на скара или на скара, зачинете го месото како што сакате, а по готвењето можете да го исечете на коцки. Додадете ги преку сварените тестенини, по можност пени, заедно со доволна количина сос од домати, а смесата ќе резултира со вкусен оброк, низок со едноставни јаглени хидрати и шеќери и нискокалоричен.
2. Печен лосос со сладок компир
Лососот е прилично масен вид риба, но е многу вкусен и е одличен извор на омега 3 масни киселини, но и квалитетни протеини. Препорачливо е да вклучите див лосос во која било диета, особено кај оние за слабеење, бидејќи месото е полно и ќе ви го задоволи апетитот на таков начин што нема да прибегнувате кон побогати калорични алтернативи. Ако сакате да имате гарнир за мерење, ставете дел од печен сладок компир во рерна покрај лососот на скара. Зачинете добро и завршете го оброкот со салата од домати и краставици или неколку парчиња сирење. Getе добиете мени богато со сложени протеини и јаглени хидрати, но и влакна. Калориите нема да бидат на многу високо ниво, а вашиот глад ќе биде задоволен, како и вашите желби.
3. Салата со пилешки гради и зеленчук
Салатата останува еден од вашите главни сојузници кога сакате да изгубите тежина. Зеленчукот што се користи при неговата подготовка има ниска калорична содржина, но носи важен внес на влакна, што ќе ви помогне да имате добар цревен транзит и ќе го олесни слабеењето. Ако во вашата салата додадете домати, краставици, зелена салата, бугарска пиперка, малку маснотии сирење и неколку парчиња пилешки гради на коцки, ќе добиете хранлив оброк со доволна калорична содржина за да ве засити, но не толку многу. да се здебели. Месото што се користи, односно пилешките гради, е најпогодна опција за диета за слабеење, додека посно сирење исто така ќе биде корисно.
Слабеењето може да биде доста предизвик, особено ако воопшто немате многу уредена диета. Калориите се насекаде, особено затоа што повеќето производи на пазарот содржат шеќер, затоа мора да обрнете големо внимание на оброците што ги јадете и се претпочита да ги подготвувате дома, а не да ги купувате од продавница. Beе можете полесно да контролирате што јадете и ќе направите здрав и ефикасен избор.