3 совршени комбинации на храна кога сте на диета
Комбинации на храна кои поддржуваат урамнотежена исхрана
Не е тајна, сите сакаме да го правиме тоа комбинации на храна кои да се збогати вкусот на појадок, ручек или вечера. Инспириран избор може да ни даде енергија што ни е потребна за да се справиме со стресот и заморот во денот, дури и ако сме на диета. Еве неколку примери на комбинации на храна за оние 3 главни месеци на денот:
Сок од портокал со житни култури за појадок
Ако порано јадевте житни култури за појадок, тогаш додајте природен сок од портокал во вашата исхрана. Заедно, тие чистат артерии и спречи срцеви удари, стабилизирање на нивото на холестерол поради соединенија наречени фенеони и витамин Ц.. Може да го комбинирате и со житни култури семки од сончоглед. Додадете половина лажица семе над житните култури и на овој начин ќе го обезбедите потребното витамин Е. за цел ден.
Сендвичи со спанаќ за ручек
Ако имате макотрпна работа, веројатно ретко одвојувате време за пауза за ручек како книга, а сендвичот често е спасител на желудникот во средината на денот. Исклучително здрава состојка што можете да ја додадете во вашиот сендвич е спанаќ, обезбедување 20% од потребата за Витамин А..
Салата од лосос за вечера
Салатите се препорачуваат во која било диета, и ако додадете лосос, ќе направите инспирирана комбинација. Тоа е една од најдобрите комбинации на храна што ги обезбедува потребните омега-3 масни киселини и се препорачува барем еднаш неделно.
Помеѓу оброците можете да послужите еден овошје, во зависност од преференциите.
Други комбинации на храна, исто толку корисни:
1. Рози + авокадо = комбинација на храна што го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања
2. Брокула + домати = го намалува ризикот од рак
3. Боровинки + грозје = совршена овошна комбинација за нејзиниот богат вкус
4. Лимон + зелена салата = Виамин Ц се апсорбира подобро и побрзо
5. Пиперки + јаболка = богата со железо и витамин Ц.
И да направиме други успешни комбинации на храна, без разлика дали сте на диета или не, ние подготвивме А. информативна табела:
* Proteinsивотински протеини: месо, јајца, сирење, риба.
* Масти: масло од секаков вид, авокадо, кокос, путер, итн.
* Протеини од зеленчук: компири, семиња, ореви.
* Брашно: тестенини, леб, ориз, овес, пченица, итн.