3 срдечни рецепти за микробранова печка под 5 минути и 500 Kcal
По првото десертно видео со 3 рецепти за микробранова печка под 3 мин и 300 Kcal беше толку сензационално, заедницата изрази желба за срдечна верзија - и знаете дека сакате предизвици
Затоа имам ЦЕЛОСЕН ДЕН НА ДИЕТА со 2000 Kcal исклучен, каде што не само што ви покажувам гурмански диета ден, туку и оние што ги сакате 3 срдечни рецепти за микробранова печка, кои гарантирано ќе ве исфрлат од столицата.
3 срдечни главни оброци за 5 минути и под 500 Kcal. Ова е најава пријатели и јас стојам на тоа. Не очекувајте јадења во мелница што веќе ги знаете од Интернет, но иновативни јадења од IQs Кујна! Само најдоброто за # НајдобраСо заедница!
Погледнете, оставете ја претплатата таму (ако не сте ја направиле веќе) и почестете се на неа.
Запалете ги сите канали тука повторно денес и направете го овој ден за мене многу посебен. Воодушевен сум од вашата поддршка од се срце и би сакал да ја искористам оваа можност да се поздравам. Loveубовта згаснува.
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
Рецепт за микробранова печка # 1
„5 мин. Тарте фламби од микробранова печка“
состојки
- 65гр мелени снегулки од овес или брашно напишано (630 или цели зрна)
- 25g вкупен протеин „невкусен“ (заштедете -10% со IQ10 - апсолутна препорака!)
- 1 белка од јајце
- 20g светло рендано сирење
- 1/2 кромид/кромид
- 35г светло од шунка на коцки
- Солена пиперка
- Лук во прав
- Сецкан магдонос
- 1 лажичка Прашок за пециво
- Низа вода за совршена конзистентност
подготовка
- Измешајте ги сите состојки во сад заштитен со микробранова печка. Додадете доволно вода за да создадете кремаста конзистентност. Ставете го во микробранова печка 5 минути со полна моќност. Потоа направете тест на лесен притисок. Ако е сè уште премногу меко, едноставно издолжете го за 1-2 минути, во зависност од моќноста на микробрановата печка.
- Истурете на чинија и уживајте
- Ако сакате, можете претходно да ги прелистите коцките кромид и шунка во тава, тогаш вкусот на кромидот е помалку интензивен. Јас го направив тоа без и го најдов многу вкусно на тој начин.
Нутриционистички вредности
Рецепт за микробранова печка # 2
„Завиткание со ниски хидрати од 2 мин
Завиткајте тесто
- 40g вкупен протеин „невкусен“ (заштедете -10% со IQ10!)
- 1 белка од јајце
- 1 лажичка Прашок за пециво
- Истрел вода
- Сецкан магдонос, власец или други билки
- Солена пиперка
- Факултативно: Додадете лажица брашно од 1 лажица, па обвивката ќе биде поцврста и малку погуста.
полнење
- 20g светло рендано сирење
- 50g билно кварк светло 2,4%
- 50гр шунка лосос
- 40гр авокадо
- рукола
- Коцки од црвена и жолта пиперка
подготовка
- Измешајте го тестото за завиткување и ставете го на рамна чинија. Ставете го во микробранова печка околу 2 минути (упатствата може да се најдат тука на видеото) (видете „1мин креп“).
- Ставете го обвивката на нова чинија и прво исчеткајте со кваркот, наполнете ги со останатите состојки (како што се гледа на видеото) и навивајте.
- Добро уживање! 🙂
Нутриционистички вредности
Рецепт за микробранова печка # 3
„5 мин зеленчук со компири и кварк од билки од микробранова печка“
состојки
- 250гр компирчиња (со кожа, измијте добро претходно)
- 1 лажичка маслиново масло
- 150g билка кварк светлина 2,4%
- 100гр кварк со малку маснотии
- Мешан зеленчук како што се пиперки, моркови, кромид и домати
- Солена пиперка
- Лук во прав
- Сушен рузмарин и мајчина душица
подготовка
- Пробијте ја надворешната страна на влажниот компир со вилушка и ставете ја во сад со зеленчук исечен на коцки. Рафинирајте со маслиново масло, зачини и билки, измешајте добро и потоа ставете во сад за печење што е доволно голем.
- Покријте го садот за печење со филм за храна со микробранова печка и прободете неколку дупки за да дозволите пареа да излезе.
- Ставете го во микробранова печка со полна моќност 5 минути додека мешате билен кварк и кварк и, доколку е потребно, зачинете по вкус.
- Отстранете го филмот за храна со вилушка (внимание: многу жешка пареа бега!), Потоа исечете ги компирите на половина и послужете ги со кваркот и зеленчукот.