3 тајни за трајна трансформација на телото ослабете со Сербан
Ако го читате овој напис, тоа значи дека навистина сакате да направите промена во вашиот живот.
Знам колку е тешко да се избере од мноштвото спротивставени информации што ги наоѓате на Интернет за слабеењето., оние што навистина работат. Исто така, знам дека процесот на телесна трансформација не е без пречки.
Затоа, сакам да ви ги претставам трите основни елементи кои ќе ви помогнат да го добиете посакуваното тело и да стекнете поголема доверба во себе.
Која диета треба да ја држам за да ослабам? Ова е прашањето што го добивам најчесто 7 години откако работам со луѓе кои сакаат да изгледаат и да се чувствуваат подобро.
Како прво, не ви препорачувам некогаш да следите класична диета.
Можеби ќе се изненадите од ова што ќе ви го кажам, но верувајте ми НЕМА ДИЕТА која работи за секого, во каква било состојба и на долг рок.
Досега им помогнавме на над 500 луѓе да го променат својот животен стил и да ги постигнат своите фитнес цели. Замислете ја различноста на луѓето со кои работев и проблемите со кои се соочуваат:
• Различни цели;
• кулинарски преференции;
• недостаток на време;
• Разлики во животниот стил и расположлив буџет;
• Пречки со кои се соочуваат (желба за слатки, емотивно јадење, итн.).
Списокот продолжува и продолжува, но имате идеја ... не постои диета што ги исполнува сите овие лични барања истовремено. Плус, диетите се ужасни, нели?
Тие не работат 100% освен ако немате среќа и не можат да ви помогнат да изгубите тежина на долг рок. Претпоставувам дека сте го почувствувале тоа на вашата кожа или сте слушнале за јо-јо ефектот.
Во суштина, ако сте гладни и следите ограничувачка диета, се откажувате од сите омилени јадења, ќе добиете само:
- фрустрација;
- Бавен метаболизам;
- Здравствени проблеми;
- Недостаток на енергија;
- Низок мускулен тонус;
Покрај тоа, по некое време ќе се вратите на претходните навики и целиот напор ќе биде залуден бидејќи килограмите повторно ќе се појават за кратко време.
Тајната е да следите план за здрава исхрана што:
- да ПЛИВА;
- да ви помогнеме да го забрзате вашиот метаболизам;
- да ослабне БЕЗ ГРБЕН;
- да се чувствувате полни со енергија и виталност;
Доколку комбинирате ваква диета со тајните состојки што ќе ги најдете на крајот од овој напис, ќе усвоите здрави навики во исхраната, никогаш нема да мора да држите диета и ќе имате привлечно тело долго време.
Не сите тренинзи се подеднакво ефикасни за слабеење.
Спротивно на популарното верување, нема смисла да поминувате часови на неблагодарна работа за да изгубите тежина. Многу луѓе кои постигнаа резултати со програмата „Мерка С“ веќе имаа неколку години обука во теретана без резултати.
Ако сте зафатена личност и немате многу време за обука, треба да користите обука за тип. Интервал на обука со висок интензитет (H.I.I.T.).
Десетици студии покажуваат дека тие се далеку најефикасни за согорување на маснотиите што се должат После ефектот на Брн. Во суштина, тоа ви помага да го забрзате метаболизмот и да согорувате 9 пати повеќе маснотии за многу помалку време.
Звучи добро, нели? Со овој вид обука, моите клиенти успеаја да согорат до 4 проценти маснотии за 10 дена.
Добрата вест е што Х.И.И.Т. Работи на сите нивоа на фитнес, затоа не плашете се да ги испробате.
Уште една работа! Вежбањето значи здравје и радост. Ефективната обука не треба да биде товар, туку забавна, мотивирачка и да ви помогне да ги надминете границите малку по малку.
Веднаш штом ќе знаете што да јадете и како да тренирате, уште еден чекор ве одделува од телото што го сакате: одговорност, поддршка и доверба дека можете да го завршите планот.
Зошто? Едноставно: Ако не можете да бидете доследни, нема да добиете трајни резултати.
Одговорноста е поважна од мотивацијата затоа што никој не е секогаш мотивиран да тренира или да се храни здраво.
Значи, големото прашање: како можете да бидете поодговорни и да ја зголемите вашата самодоверба дека можете да успеете?
Опкружете се со луѓе кои ве поддржуваат и кои имаат исти цели како вас.
Не сум сретнал ниту една успешна личност од која било област што не користела поддршка од ментори или мотивирани луѓе, со исти цели како и нивните.
Еве две стратегии:
- Учете од успешните луѓе
Имате некој во вашиот живот кој е фит, јаде здраво и вибрира со енергија?
Дали имате пријател кој може да ве советува и да ви помогне да ги надминете пречките што се појавуваат во процесот на трансформација на телото? Мислам на некој што може да ви даде решенија за проблемите со кои се соочувате чекор по чекор, а не само да ви каже да јадете повеќе протеини, помалку јаглехидрати и масти.
Ако имате пример во вашиот круг на пријатели или некој што може да ве тренира, научете од нив и оставете ги да ве водат. Присуството на личност со која можете да разговарате од време на време, со која можете да тренирате рамо до рамо или да делите оброк, е од непроценливо значење.
- Пронајдете луѓе со исти цели како вас
Социјалните психолози покажаа дека оние кои имаат луѓе околу себе кои ги поддржуваат и ги охрабруваат можат да поминат низ најтешките ситуации и да постигнат големи цели.
Затоа, се вели дека сме комбинација од најблиските 5 лица. Нивното влијание е огромно.
Ако се опкружувате со луѓе кои јадат здраво и вежбаат, имате двојно поголема веројатност да изгубите тежина и да станете во форма.
Како заклучок, тука се трите основни компоненти за успешна трансформација на телото:
- Здрав и избалансиран план на исхрана;
- Ефективен план за обука - докажано дека работи;
- Одговорност, социјална поддршка и доверба дека можете да успеете;
Ако сакате да изгубите тежина, да ги тонизирате мускулите и да научите да се храните здраво, тогаш дојдете и откријте ја најефикасната програма за обука „Мерка С“ - започнување!
За 10 дена имате можност да ги видите првите резултати. Никогаш не било толку лесно да направите промена во вашиот живот. Погледнете како можеме да ви помогнеме на www.slabestecuserban.ro.
Написот првично е објавен во Што се случува доктор?