3 вежби за подобрување на држењето на телото - Фитнес
Правилното држење на телото не само што ви помага да изгледате подобро со издолжување на вашето тело, туку и ги зајакнува вашите мускули и обезбедува поддршка на внатрешните органи. Еве три вежби кои ќе ви помогнат да влезете во правилното држење на телото за кратко време.
Првата вежба корисно е за врвот на 'рбетот и ги зајакнува мускулите на вратот и рамената.
Стојте исправено и држете ја брадата на исто ниво со подот. Со затворена уста, тој нежно и полека ја врти главата околу оската.
Не ја наведнувајте главата; започнете да го држите паралелно со подот. Стоп кога ќе почувствувате мала напнатост во мускулите. Паузирајте 5-10 секунди. Вратете се во почетната позиција и повторете го движењето 2 пати. Не заборавајте да ги одржувате рамениците опуштени.
Втората вежба ви помага да се ослободите од напнатоста во градите и рамената.
Застанете исправено и исправено. Рацете треба да се протегаат напред на рамената, со дланките спуштени. Лактите треба да бидат свиткани, а рацете да се повлекуваат наназад, така што мускулите во горниот дел од грбот ќе се контрахираат. Треба да почувствувате напнатост во градите и рамената. Држете 5 секунди. Повторете ја вежбата 5 пати.
Третата вежба помага на карлицата да го поддржува долниот дел од 'рбетот.
Застанете исправено, во правилно држење на телото. Опуштете ги колковите и турнете го грбот надвор. Ставете ги прстите на коските на колкот, а врвовите на прстите на долните ребра. Вратете го задниот дел во нормална положба така што коските на колкот да се порамнат под долните ребра. Држете 5 секунди, а потоа повторете ја вежбата 3 пати.