3 вистини за диетата што ќе ви донесе добро - Вајлд
Што значи здравата исхрана за вас?
Верувам дека здравата исхрана е многу повеќе од прашањето: Што јадам и што треба да избегнувам? Верувам дека повеќето трендови за здрава храна имаат нешто добро во врска со нив. И верувам дека никој освен вас не може да одлучи која е вистинската диета за вас.
Затоа ве поканувам денес.
. Да се погледне надвор од кутијата во вистинска смисла на зборот
. и повторно откријте ја мудроста на вашето тело
Дали си спремен?
Одлично, затоа што верувам дека ова е клучот за долгорочно негување на вашето тело, ум и душа и збогум на диетите еднаш засекогаш.
Вашата програма во 3 чекори за поголема слобода на храна
- Слушајте го вашето тело. Проклет паметен е.
Човечкото тело е генијален, совршен систем. Телото постојано ни дава сигнали кои ни ја покажуваат насоката. Единствениот проблем: ние главно ги игнорираме. Веќе знаете: двојно еспресо наместо дремка. Апчиња за болка наместо одмор и така натаму.
Ако сакате повеќе да и верувате на мудроста на вашето тело во иднина без да го свртите целиот живот наопаку, имате можност да го практикувате барем тоа три пати на ден. Имено на оброците.
Пред да одлучите што да јадете, пробајте ја следната вежба: затворете ги очите, земете неколку длабоки вдишувања. Кога ќе се чувствувате како да сте центрирани, прашајте го вашиот стомак што му треба денес за да се чувствува добро наоколу. Следете ги овие препораки. Без оглед дали ве советуваат да имате плескавица со помфрит или зелени смути. На долг рок, ќе го зајакнете контактот со вашата интуиција и цревата ќе ви кажат што е добро за вас сега.
- Јадењето е емотивно. Внимавајте на вашиот емотивен свет!
Освен гладот, постојат тони други причини да ставите нешто помеѓу забите: здодевност, стрес, желби, ПМС, навики итн. Често зад овие механизми има чувства или потреби кои некако сакаат да бидат задоволени.
Одличен начин да дознаете е да водите дневник за храна. За некое време, запишете што јадете, кога и како се чувствувате во текот на денот. По кратко време ќе дознаете кои активности или која храна предизвикува желби кај вас, што ве прави слаби и што е добро за вас.
Откако ќе ги дознаете овие обрасци, можете да започнете да ги менувате на подобро. Можеби кратка прошетка низ блокот помага да се ослободи заморот после работа отколку парче чоколадо? Можеби ќе забележите и дека желбата за торта не се појавува дури откако сте ручале добро и сте си поминале убав разговор?
Пробајте си, бидејќи всушност е забавно да дознаете повеќе за себе, вашето тело и сопствениот емотивен свет!
- Бидете опуштени во врска со правилата!
Со текот на времето, ќе дознаете што е добро за вас и која храна е подобро да ја отстраните од планот за јадење. Ова е одлично затоа што вашето ниво на енергија обично се зголемува по кратко време. За да го задржите на тој начин, опуштете се, дури и ако не можете да го добиете омилениот ручек.
Мој предлог: едноставно направете јадење обичен сендвич со моцарела мала церемонија во движење. Затоа што: Како јадеме е исто толку важно како и она што го јадеме. Ако го консумирате вашиот сендвич со сирење со задоволство и задоволство, тој е сосема поинаков отколку ако ве боли главоболка поради недостаток на хранливи материи и јаглени хидрати.
Ако вашето тело објави дека и онака не му се допаѓа сендвичот со сирење, знаете дека следниот пат подобро да донесете свој ручек и ќе имате уште еден увид.
Последно предупредување: слушањето на вашето тело е радикално.
Тие може одеднаш да пријават работи за кои вашата глава мисли дека се прилично глупави. Liveивеете веган и одеднаш добивате страст за месо? Или, вашето тело само сака да јаде слатки некое време? Тешко. Знам. Дозволете им на сите овие гласови да измерат што се случува за вас во моментов. Само вие можете да одлучите што е соодветно за вас.
За секој што би сакал малку повеќе ориентација кога станува збор за исхраната, наскоро ќе има напис со совети за храна кои се независни од трендовите.