3 во 1 Bosu кардио тренинг, рамнотежа и тонирање; Движењето е добро од Телеком Спорт
Секогаш кога ќе се досадуваме од класичното и досадно вежбање во теретана, имаме на располагање многу алтернативи. Ако некогаш сте виделе фитнес инструктор, тој веројатно ви дал преглед на најновите или најпопуларните видови на вежби. Иновацијата на многумина е дека тие користат фитнес додатоци кои работат поефикасно за многу пократко време, а исто така нудат и дополнителни придобивки. Забавата за време на тренингот е само дополнителен бонус на овие нови техники.
Скоро 80% од фитнес инструкторите ширум светот вклучуваат BOSU техника во нивната програма. Овој тип на обука што користи поспецијална топка е измислен во 1999 година од Дејвид Век, а вежбите фокусирани на додатокот за топка постојано се подобруваат. Името е всушност кратенка за „И двете страни нагоре“, топката околу 65 см, со рамна површина и другата вдлабнатина се користат од двете страни.
Што треба да знаете за обуката за БОСУ?
• Претставува ефективна обука за кардиоваскуларниот систем. Го забрзува ритамот на срцето, помага во согорувањето на калориите и работи на сите мускули на телото. Препорачливо е да се изведуваат скокови, склекови, скокови, чекор вежби, сето тоа со брзо темпо и без премногу паузи помеѓу сетови вежби.
• Вежбите со топка Босу се сметаат за едни од најефикасните вежби за стомачните мускули. Всушност, оваа техника исто така ги тонизира мускулите на трупот и глутеалните мускули.
• Ја подобрува рамнотежата, координацијата, агилноста и флексибилноста.
• Може да се користи како дел од програма за интензивна обука за спортисти во изведба. Како што реков погоре, овој вид на движење стекнува многу важни вештини за еден спортист. Велосипедистот Ленс Амстронг, на пример, рече дека користи вежби со топка Босу за време на тренингот.
• Придонесува за развој на издржливост и сила на телото. За оваа цел, би било препорачливо да се одлучите за свиткување на колената, склекови или склекови, сите изведени со помош на оваа топка.
• Можете да го вежбате во комбинација со други фитнес додатоци, како што се тегови. Вежбите на тој начин ќе бидат посложени, потешки, но поефикасни.
• Обуката за Босу е погодна за спортисти во изведба, оние кои веќе се навикнати на физички напор, но и за почетници. Ако не сте толку навикнати на техниката Босу, одберете едноставни, бестежински вежби. Исто така, изведете ги вежбите покрај wallид за да ви дадат стабилност. Не е тешко да ги координирате вашите движења, но почетокот може да изгледа малку тежок. Исто така, за да ја одржувате рамнотежата подобро, кога ќе седите на топка, донесете ги рамената малку напред и свиткајте ги малку колената, за да не се рамнотежите.
Клубовите од светска класа нудат ваков вид обуки во фитнес програми. Таков курс е исто така планиран во рамките на Меѓународната конвенција за фитнес # 2, што ќе се одржи помеѓу 17 и 8 март 2012 година во Гранд хотел WВ.