3 вообичаени вежби кои веројатно станувате погрешни - и како да ја поправите формата
Постои погрешен начин да се навивам.
Ги знаете овие вежби кои се чувствуваат толку познато што тешко дека треба да размислувате за вашата форма? Толку пати сте го направиле движењето што вашето тело практично работи на автопилот. Проблемот е во тоа што многумина од нас лесно ги грешат овие тонери за тон. Па дури и навидум помал недостаток на вашата форма може да ве спречи да ја искористите вашата напорна работа што создава сила - или уште полошо, предизвикува повреда.
Среќа за нас, фитнес-инфлуенсерот Ана Викторија е тука да ви помогне! На видеото погоре, основачот на апликацијата Body Love разбива три популарни вежби: мостови на колк, крцкање велосипеди и кадрици на бицепс. Користејќи клипови рамо до рамо, Викторија демонстрира погрешен и правилен пат за секој потег. Користете ги дотерувањата што таа ги предлага за да извлечете максимум од цревото за заварување.
Еве ги нивните совети:
Колкови мостови
Обидете се да ја навалите карлицата кон градите додека го држите грбот што е можно поправен.
Велосипедски притисна
Совршете ја формата со тоа што ќе ги истегнете рацете и ќе ги водите со рамената наместо со лактите.
Бицепс кадрици
Ако веќе не сте, проверете дали лактите се навлечени во половината.