3 здрави рецепти за палачинки - Здравје и фитнес
палачинки се наоѓаат меѓу омилените десерти на Романците.
Лесно се готват и се многу вкусни. Но, што правиме за јаглехидратите што ги содржат?
Наместо да се откажеме од ова слатко задоволство, нашето решение е да прифатиме рецепт за палачинки не вклучувајќи бело брашно и шеќер.
Значи, тука е 3 здрави рецепти за палачинки, тестирани и вкусени од нас:
1. Палачинки со само две состојки тие се многу популарни меѓу оние со здрав начин на живот, вклучително и спортисти, кои се многу внимателни кон храната што ја јадат. Но, не зборуваме за какви било две состојки, туку за јајце и банана, две состојки кои често се наоѓаат во фрижидер. За да го подготвите овој рецепт за палачинки потребни ви се 2 јајца и 1 средна банана.
- Пред сè, добро поминете ја бананата додека не добие мека конзистентност.
- Потоа додадете ги јајцата и добро измешајте додека составот не стане хомогена.
- На крај, истурете го составот во врелата тава (во која ставате лажичка масло од кокос), така што палачинките да излезат со дијаметар од 6-7 см. Палачинките се подготвени кога ќе бидат малку кафеави од двете страни.
2. Палачинки со рендан морков - поспецијален рецепт, но ви гарантираме дека ќе ви се допадне текстурата и вкусот на овие палачинки. За да ги подготвите овие палачинки ви треба следново Состојки: 2 јајца, 1 рендан морков, 1 средна банана, 1 половина лажичка цимет и 1 половина чаша грчки јогурт.
- Поминете ја бананата додека не стане како пире
- Додадете јајца и добро измешајте
- Додадете ги останатите состојки и добро измешајте
- Во топла тава лесно заруменете ги палачинките, користејќи го истиот метод како и во првиот рецепт.
3. Енергични палачинки со путер од кикирики - Овие ги претпочитаат fitnessубителите на фитнесот и се идеални за хранлив и задоволувачки појадок. Не ги препорачуваме на друг оброк, бидејќи тие се побогати со калории. За напојување на палачинки со путер од кикирики ви требаат: 1 средна банана, 2 јајца, 2 лажици путер од кикирики, една четвртина чаша овесна каша, 1 лажица мед и една четвртина чаша млеко.
- Додадете ги сите состојки во блендерот и мешајте додека не добие густа, мазна конзистентност.
- Загрејте тава и кафеава од едната и од другата тркалезна палачинка, со дијаметар од 6-7 см.
Конечно, дајте уште повеќе вкус на вашите палачинки, додадете парчиња банана, цимет, мед или сок од лимон.