3 Знаци дека имате оптимална тежина во Medlife
Здравото тело со оптимална тежина не изгледа секогаш според примерите што ги гледаме промовирани во медиумите, и ако земеме такви примери како стандард за убавина, многу е тешко да се знае дали сме во добра здравствена состојба. Еве ги знаците што можат да укажат на оптимална телесна тежина, пишува protection.com.
1. Немате здравствени проблеми поврзани со телесната тежина
Кога се прашуваме дали сме во оптимална тежина, треба да размислиме за големата слика, а не за стандард за убавина, вели д-р Каролин Седерквист, основач на центарот за баријатриска хирургија Бистро МД.
Препорачливо е да се земат предвид и други фактори кои укажуваат на нивото на здравје, како што е обемот на струкот, кој мора да биде помал од 80 сантиметри кај жените и 90 сантиметри кај мажите.
„Ова е добар показател за нивото на ризик за болести кои се активираат од прекумерна тежина“, додава специјалистот.
Исто така, мора да обрнеме внимание на нивото на холестерол, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта. Ако сите овие индикатори се во границите на нормалата, тогаш бројот на килограми не треба да биде причина за загриженост, дури и ако не сме во идеална тежина.
2. Се чувствувате физички добро
Штом знаеме дека сме во нормалните граници на благосостојба, во однос на здравствените индикатори, следниот чекор е да се запрашаме како се чувствуваме физички. Ако нивото на енергија е доволно високо за извршување рутински активности и следење на одржлив физички тренинг, без да се чувствувате истоштено, тогаш можеме да кажеме дека сме во оптимална телесна тежина. Овие се многу поважни од стандардот за фитнес промовиран од магазините и присуството на развиена мускулна маса, вели Janенифер МекДаниел, диететичар.
3. Вие сте многу близу до идеалната тежина
Ако вежбата за издржливост е дел од рутината за слабеење, тогаш многу е веројатно дека мускулната маса ќе се зголеми и ќе нè спречи да ја достигнеме идеалната бројка на скалата, но тоа не треба да биде причина за загриженост, велат експертите.
Објаснувањето е едноставно: мускулите тежат повеќе од слојот на маснотии. Се случува некои луѓе да изгубат 13 килограми и да ослабат само 9 килограми маснотии, но да ја зголемат нивната мускулна маса и тоа е апсолутно нормално да се случи, вели д-р Каролин Цедерквист.
Целта на губење на тежината треба да вклучува и одржување на мускулната маса, бидејќи мускулната маса ни помага да согоруваме калории и да бидеме функционални дури и во староста со цел да ги извршуваме сите дневни активности. Покрај тоа, ако изгубиме премногу тежина, можеби немаме доволно протеини во нашето тело за да го одржиме здравјето на мускулите и метаболизмот, објаснува д-р МекДаниел.