30 дена пост Доста ми беше После 21 ден го завршив предизвикот - ФОКУС онлајн
По 21 ден решив да го завршам мојот пост. Постојат неколку причини што ме натераа да ја донесам оваа одлука. Ниту моето уривање не го сметам за пораз.
На крајот на краиштата, јас ја донесов одлуката сам и внимателно и сметам дека 21 ден е доста извонреден. Но: доста ми е! Наскоро сум на одмор и претстојат состаноци и семејни прослави. Сакам да уживам во времето со луѓето што ги сакам и затоа во саботата почнав да кршам пост.
Покрај тоа, мојата енергија се намали кон крајот, не можам повеќе да тренирам со големи тежини и, исто така, открив дека помалите патувања со велосипеди се доста исцрпувачки. За да можам активно да уживам во мојот одмор, сега престанав да постем.
Всушност, сепак, социјалниот фактор е одлучувачки, не сакам да седам покрај прославите со чаша вода, но да уживам во нив како и сите други. Сепак, тоа е една од предностите на постот: тој е флексибилен. Јас можам да одлучам за или против тоа во секое време и можам да го сторам тоа на начин што може идеално да се интегрира во моето секојдневие за мене.
Секој што пости повеќе од два дена дефинитивно треба да посети лекар - особено ако редовно земате лекови. Покрај тоа, постојат луѓе кои генерално не треба да постат:
- Бремени жени
- доилки
- Деца и млади под 18-годишна возраст
- Луѓе со недоволна тежина или неухранети
- Луѓе кои имале или имале нарушувања во исхраната во минатото
Покрај тоа, постот треба да биде пријатно искуство. Ако се чувствувате лошо поради тоа, можете и треба да го запрете постот.
Правилно кршење пост
Моето тело не мораше да вари храна долго време, така што секогаш треба внимателно да завршувате подолги периоди на пост. Мојот прв оброк се состоеше од краставица што многу темелно ја џвакав. Следните неколку дена ќе јадам помали порции зеленчук на пареа и почнувајќи од третиот ден ќе вметнувам протеини во моите оброци. Варени јајца, на пример. Како по правило, прекинувањето на постот треба да трае половина од периодот на пост. Затоа ќе внимавам да јадам оброци лесно сварливи десет дена.
Како оди сега
Мојата диета во следните неколку недели секако ќе содржи многу овошје и зеленчук, така што моето тело е снабдено со сите хранливи материи што му се потребни. Овој долг период на пост, исто така, ќе го искористам како отскочна штица за да се обучам да јадам поздрави и повнимателни навики во исхраната, нешто со кое постојано се борев во минатото. Целта не е да се компензира долгиот пост со многу храна, туку да се задржат придобивките трајно. И не станува збор само за губење на маснотии, туку и за нов начин на размислување.