30-дневна диета
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
30-дневната диета е дизајнирана од Мелиса Хартвиг во 2009 година врз основа на познатата диета Палео. Оваа диета се заснова на лично искуство: авторката беше толку задоволна од резултатот добиен за еден месец што реши да го објави тоа јавно. И многу луѓе ја прифатија оваа диета, иако, гледате, не е лесно.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Што значи 30-дневна диета?
За да ја задржите оваа диета, мора да се откажете:
- шеќер, но исто така и на неговите замени, како што е медот.
- мешункаст зеленчук. Ова се семето кое расте во мешунка. Значи без: грав, грашок, леќа, наут, соја, кикирики.
Добриот дел за оваа диета е што треба да се фокусирате само на тоа каква храна ќе одберете - количината не е важна. Исто како што не е важно колку калории внесувате.
Оваа диета се базира многу на вашата способност да готвите, да прилагодувате класични рецепти така што ќе се вклопите во исхраната. Поради ова, групите за поддршка се многу корисни. За среќа, ќе најдете доволно на Интернет. Повеќе за тоа како да се храните здраво според оваа програма, можете да најдете овде.
Сè додека ја одржувате оваа диета, тоа е 30 дена, не мора да се мерите. Овој момент се чува за последниот ден од диетата, токму тој ќе ви донесе пријатно изненадување.
Тоа е здрава исхрана?
Оваа диета може да го подобри спиењето, да ги намали дигестивните проблеми, да ви даде повеќе енергија. Исто така, има позитивни ефекти врз убавината на кожата и холестеролот. Сè се сведува на намалување на преработената храна, која не е прифатена. Покрај тоа, тоа е добар начин да се формираат други навики во исхраната, некои поздрави отколку што имате во моментов.
Но, може да има и негативни ефекти, како резултат на малата содржина на јаглени хидрати. Што може да доведе до некои проблеми со бубрезите, сметаат некои нутриционисти.
Лесна диета е да се следи?
Ова не е диета што можете да јадете денес, а не утре. За 30 дена мора да бидете многу посветени и да не прифаќате ни најмал исклучок од правилата на диета. Значи, без голтка ореви и само малку млеко во кафето. Ако направите најмал исклучок, тогаш треба да ги однесете 30-те дена од почетокот.
Како да се задржи диетата 30 дена? Планирајте ги сите оброци однапред и ќе успеете!