30 кила за 3 месеци! Форум
Дискутирајте за 30 килограми за 3 месеци. во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; huhu: D: wink: alsoo Сакав да ослабам 25-30 килограми за 3 месеци со силна волја:-) овошна диета така да се каже;-) пијте многу вода и така ^^ имате искуства како
30 кила за 3 месеци.
хуху
исто така сакав за 3 месеци со силна волја
Слабејте 25-30 килограми:-)
овошна диета, така да се каже;-)
Пиј многу вода
и така ^^
дали сте искусиле како ова може да работи најдобро?
LG
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Така, започнав со концептот Дејвид Кирш во четвртокот, бидејќи 1. Јас брзо слабеам + 2. најдобро кога не консумирам јаглехидрати навечер. Претходно веќе го пробав ова за себе.
Со оваа диета, диетата е поделена на 3 фази: 1 фаза: целосно овошје, компири, тестенини, леб = без шеќер и немате повеќе од 30 грама маснотии во рецептите на ден. Ветува до 6 килограми во првите 14 дена. Сепак, со тежок 45минутен тренинг што е тежок и секој ден тренинг за издржливост по ваш избор - се одлучив за возење велосипед во затворено (1 час) - сега ќе го правам тоа најмалку 5 пати неделно, а во другите два дена ќе правам аква -Обука со акција.
Може да направите фаза 1 почесто по ред - после тоа следува фаза 2 во која повторно е дозволена различна храна - но нема да изгубите тежина толку брзо и во фаза 3 има уште повеќе дозволена храна и тогаш е уште побавно да изгубите тежина.
Значи, без спорт во комбинација со диета не верувам во брз успех. Како и да е, сметам дека 30 килограми за 3 месеци се навистина тешки и не се можни.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
извини но морам да се смеам
Направи го!
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Ве советувам не само да јадете овошје, ако сакате да изгубите тежина тогаш на здрав и избалансиран начин, така што вашето тело не е лишено и работи на режачот. или би сакале потоа да го запознаете „џоџо“?
здравото слабеење делува со промена на вашата исхрана.
овошјето е добра идеја - но не и трајна промена. во одреден момент ќе бидете гладни за други работи. вашето тело ќе вреска и ќе имате желби.
разгледајте овде или проверете ја пирамидата со храна.
барајте концепт - но не само „овошје, вода и слично“
Движењето е исто така важно, побарајте спорт што го сакате.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Со истата силна волја со која ги добивте 25-30 кг на неа?
Ако не ви треба - не работи најдобро, затоа што не е добро, затоа што воопшто не. Само направете математика сами. 10 кг помалку масно ткиво месечно значи 2,5 кг неделно значи 360 грама дневно значи 2500 kcal дефицит на ден. Тоа веројатно е приближно колку што јадете или што консумирате со 30 минути интензивно вежбање на ден. Значи, не треба да јадете ништо 3 месеци и да продолжите да вежбате. И, се надеваме на чудо за да не се срушат целосно метаболизмот и базалните метаболички стапки. Освен тоа, би добиле симптоми на _масивен_ дефицит, бидејќи не би конзумирале никакви есенцијални масни киселини, нема есенцијални аминокиселини и витамини растворливи во масти.
Или не ве интересира што ќе изгубите. Да, со навистина лоша програма може да изгубите 25 кг вода и мускулна маса за 3 месеци. И за 6 месеци би имале околу 35 килограми назад.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
овошна диета, така да се каже;-)
Пиј многу вода
и така ^^
дали сте искусиле како ова може да работи најдобро?
Јадењето на сите овошја не е добра идеја.
Таму веројатно ќе бидете гладни. Ова, барем ако го направите ова подолг временски период, исто така ќе му наштетите на вашето тело.
Математички гледано, 25 килограми за 3 месеци би значеле дефицит на калории од 1950 година на ден. Треба да направите многу за спортот. И секој ден во период од 3 месеци? На крајот на краиштата, тоа е четвртина од една година.
Да не заборавам: ако имате 25 или 30 килограми прекумерна тежина, треба да бидете претпазливи кога вежбате. Не помага ако добро слабеете 2-3 недели, а потоа поради истегнување на стапалото или нешто друго. Мора да направите пауза од 2 недели.
Секако дека би можеле да јадете помалку, но за да стигнете до минус 1900 калории, практично не би требало да јадете ништо. И тоа не е можно ниту.
Да бев јас, би обрнувал внимание на урамнотежена исхрана, многу вежби и малку пореални цели. И во секој случај, треба да се консултирате со вашиот семеен лекар.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Функционира. Со скалпел и црево.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Значи, како што можете да видите, никој не верува дека тоа е можно на здрав пат за кратко време.
Но, што е толку лошо во промената на нечија диета на здрав начин и повеќе вежбање? Зошто временскиот притисок?
Дали сакате да одите на плажа со бикини или нешто друго?
Направете го тоа правилно и тогаш ќе остане одржливо.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Дали мислите за вашата кожа? Што мислите, како треба да се повлечат рефлексите на кожата 20-30KG за 3 месеци? Вие сте како балон кој е надуван и повторно пуштен надвор. Исто така, изгледа збрчкано потоа.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Па претпоставувам дека не е добра идеја и не може да се направи ниту тоа. Дури и ако - дали мислите дека е добро за вашето тело? Дефинитивно не. Не треба да губите тежина премногу брзо со тоа што ќе и ’дадете услуга на вашата кожа. Секако дека не сте добиле тежина што ја имате премногу во рок од 3 месеци?
Подобро е да пробате промена во исхраната која е подобра и поздрава. Можеби со добра диета, а потоа и промена, но проверете дали нема да имате симптоми на недостаток. Ви посакувам многу среќа .gu smily2
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Разбирам дека сте очајни и сакате да изгубите тежина што е можно побрзо, но тоа нема да успее. ќе бидеш толку слаб, повеќе нема да имаш страст за живот. брзо ќе се слабеете, (иако по одредено време застојот ќе дојде автоматски затоа што телото се навикнува на толку малку храна и ќе ги прилагоди своите енергетски побарувања. резултат: ќе јадете уште помалку и повеќе ќе спортувате = маѓепсан круг)
но кожата сигурно ќе виси, бидејќи толку многу слабеење за толку кратко време едноставно не е добро за кожата. Знам дека е исцрпувачки и не е лесно да се каже како што е направено, но за жал, исто така, морав да сфатам дека единствениот начин полека да ослабам е вежбање. знам дека тоа е супер мега досадна лира која повеќе не сакаш да ја слушаш, но имам и качено 30 кила, од кои 18 се намалени за скоро половина година, треба да бидеш трпелив за твојата среќа.
искрено, понекогаш морам да се насмеам кога некој доаѓа со Дејвид Кирш, тоа е лош тренинг со многу строги правила, што за повеќето луѓе не е ништо, такви армиски методи. За необучени луѓе како повеќето од нас за жал, ова навистина не е ништо.
многу луѓе дури и не знаат во што се впуштаат. Верно на мотото, theвездите исто така создаваат. јасен Но, theвездите исто така имаат репутација да ја изгубат и заработуваат милиони со своето тело, па затоа е јасно дека можете да го извлечете како мраз. За нормално необучено тело не би препорачал такво нешто. е само мое мислење.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Во никој случај не сум напишал дека тоа ќе биде можно со методот Дејвид Кирш - само што во моментот го пробувам и како можете да го прочитате мојот штотуку започнат дневник - со секаква доследност: Спорт + Диета! Денес отидов во теретана на „банкарски одмор“ и направив 90 минути внатрешно возење велосипед: ова беше велигденски специјален во нашата спортска сала, ние обично имаме само 55 минути обука. За жал, диетата сама по себе не работи на долг рок. За жал, јас не ослабев со Weight Wachters - многу ми е важно кога јадам што во текот на денот. Го сфатив тоа на срце уште пред да започнам со диетата: Без компири или леб (поради јаглехидратите) навечер и барем ја задржав тежината. Но, лебот наутро и компирот на пладне ми одговараат. Но, во мојата сегашна диета во фаза 1, ова е целосно избришано во првите 14 дена. Се враќа само во фаза 2 - иако со намалена стапка.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
среќен сум ако работи за тебе, покрај диетата, се занимавам и со спорт. Мислам само на овие хардкор тренинзи кои не можете да ги продолжувате вака цел живот. Јас сум на мислење дека треба да постигнете реална цел за обука што ќе можете да ја одржувате за цел живот, а тоа не го вклучува Дејвид Кирш за мене. Но, како што реков, ако не можете да изгубите тежина на кој било друг начин, и тоа е добра алтернатива за вас, тогаш тоа е во ред, кул.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Досега се занимавав со мојата нормална спортска издржливост - добро: Врти секако е тешка - но се забележува на скалите покрај диетата. И, искуството во последните неколку месеци од крајот на октомври покажа: со спортот на издржливост, јас всушност успевам да јадам што сакам и можам да ја одржувам тежината. Но, секако слабеам само ако свесно јадам помалку. Во спротивно, треба да имате 1 кг горе или долу - но тогаш останува така. Затоа веќе сум среќна кога килограмите се намалени - тогаш ќе јадам како последните неколку месеци и благодарение на вежбите за издржливост нема да добијам тежина повторно. Се разбира, не можам да побарам да јадам 10 чоколади (секако, тотално претерано) и да се прашувам зошто спортот не успева.
Ви посакувам многу успех.
AW: 30 килограми за 3 месеци.
Само овошје? Забавувајте се со болки во стомакот предизвикани од овошна киселина.
Тоа го пробав во комбинација со двопек и бидејќи апсолутно мразам двопек, јадев само 2 парчиња на ден најмногу.
Изгубив 7 кг за 3 1/2 месеци.
Потоа дојде стомакот и диетата веќе не функционираа.
Подобро пробај поинаку