30 кила за 6 месеци дами боди-билдинг

30 кила за 6 месеци .

на Ники3003 »26 јануари 2011 година 16:10

Здраво луѓе, јас сум нов на форумот и би сакал прво да се претставам. Имам 37 години и 1,58 см. и тежи 85 килограми, целта ми е да изгубам 30 килограми за 6 месеци. со метаболичката исхрана. Во исто време сакам да градам мускули. прашање е тоа можно .

Те молам, не смеј се. е важно за мене

Поздрав од Келн Ники

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на симу »26 јануари 2011 година 16:30 часот

Ако сакате да дознаете повеќе, погледнете го мојот блог:

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на Maik53b »26 јануари 2011 година 17:16 часот

Го имам зад мене, видете ја врската во мојата Сиг.

Слабеење Можно е без проблеми, но вистинското градење на мускулите не доаѓа предвид. само ја минимизирате деградацијата.

Со MD (радикална диета) до Ди Пасквале, успеав скоро 40 кг за 5 месеци.

Можам да ви кажам со колку тежина и со колку повторувања тренирам, но не и со што можам да се движам максимално. Сакам да бидам градител на тело, оптика брои, а не тегови!

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на Ники3003 »26 јануари 2011 17:51

Хмммм Лошото е што веќе изгубив 65 килограми, но не тренирав три години и паднав во дупка каде што е крајно тешко да се излезе

Мојата надеж е да ме мотивира повторно, мислев тука. Еј Маик виде што постигна ти. Чекан одлично

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на vblegende »26 јануари 2011 18:07

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на Ники3003 »26 јануари 2011 18:12

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на vblegende »26 јануари 2011 20:27

Земав ниска јаглехидрати на почетокот, т.е НЕ јаглени хидрати навечер, најмногу избегнував гарнитури (компири, тестенини и ориз), исто така не земам леб, јадам повеќе месо, млечни производи и зеленчук! о да, јас се занимавав многу со спорт, особено со тренинг со тегови. Исто така, мислам дека ти треба силна волја и дисциплина. Отпрвин изгубив тежина премногу брзо, но не мислев дека е во ред затоа што и мускулите ми беа спуштени!

Го направивте тогаш, можеби можете да повторите, но овој пат со соодветна исхрана, на пример, ниска хидрати или метаболна диета. обидете се да користите!
тука има исхрана, можете да прочитате таму. Дали и вие вежбате со тегови или?

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на Дама 666 »26 јануари 2011 20:57

Ники,
Мислам дека е важно сега да се повлечеш повторно и да нападнеш повторно. Веќе знаете од минатото дека можете да го направите тоа.

Сепак, не би се посветил премногу на точно 30 кг за 6 месеци, ако е „само“ 10 кг, тогаш и тоа е успех.
Не треба да го правите тоа со толпа, бидејќи пред се изгубите неверојатна количина на мускулна маса со таква радикална промена, можете целосно да заборавите на нејзиното натрупување и вашата кожа исто така треба да дојде после тоа да се повлече или?

Мислам дека и 30-те килограми ги немаше преку ноќ, па подобро да си дадете малку повеќе време, но тогаш трајно ќе се ослободите од килограмите.

Може ли да прашам како јадете во моментот и како тренирате?

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на Светски оган »26 јануари 2011 година 21:20 часот

Правилниот начин е целта - ако не сакате вашата тежина да се зголеми толку драстично во иднина, веројатно ќе треба малку да го промените вашиот животен стил и приоритетите - и да го сторите тоа трајно. Во оваа смисла е „неважно“ дали килограмите паѓаат за 6 месеци или за 2 години. Во секој случај, со среќа со проектот - се согласувам со другите мислења за контекстот!

„Сета слабост е слаба волја.

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на Ники3003 »26 јануари 2011 22:21

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на Дама 666 »26 јануари 2011 22:58

Понекогаш ви треба само малку мотивација однадвор

Мхх, дали е тоа малку попрецизно со ЕП . така, ваков примерок ден би бил добар.
Дали знаете колку kcal трошите секој ден и како изгледа дистрибуцијата на хранливи материи?
Како изгледа вашиот ТП?

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на Ники3003 »26 јануари 2011 година 23:08 часот

Значи, наутро кардио на празен стомак околу 45 минути подолго не е можно, станете во 5 часот наутро и започнете со работа во 7 часот наутро. П. Протресете за појадок со вода. помеѓу 2 белки

На ручек салата со пилешко навечер, па повторно пилешко со зеленчук.

Во моментов одам на тренинг за сила три пати неделно навечер, направете комплетен. Тренинг на тело за да се вратам внатре. За жал, имав 3 години пауза и јадев само ѓубре.

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на Дама 666 »27 јануари 2011 07:43

Тоа дефинитивно не е доволно, дури и врабец нема да биде полн со тоа.
Секогаш треба да бидете крајно гладни, нели?

Протеините се добро и добри, но сепак не се доволни за вас како жена. Особено што немате извор на енергија таму.

Јас не би држел толку радикална диета, туку повеќе би се фокусирал на трајна промена во исхраната, бидејќи никој не може да продолжи со она што го правите долгорочно. Особено што ви е гарантирано дека нема да можете да создавате мускулна маса со неа, со диетата можете да бидете задоволни ако остане нешто воопшто.

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на клуб »27 јануари 2011 10:41

Па, не навистина - барем таа го изеде повторно. Очигледен знак дека радикалната диета со глад не е крунисана со долгорочен успех

@ Ники
Затоа би ве советувал да не ја правите истата грешка повторно, да се изгладнете за кратко време. Дури и ако не се случи јо-јо ефект (што е малку веројатно), ако изгубите тежина толку брзо, ќе има грозен вишок кожа и сигурно нема да изгледате како што сте замислиле.
Обидете се со долгорочна промена во исхраната и редовно вежбање - оставете се на мотото!
Еве неколку упатства за диети кои можат да ви помогнат да се подобрите
http://www.team-andro.com/masstail. заврши.html
Покрај тоа, утврдете го вашето дневно барање за калории (пребарување на Google: барање за калории) и оставете го. ти посакувам успех!

Одг: 30 кила за 6 месеци .

на Maik53b »27 јануари 2011 година 10:51 часот

Како приговор: Radikaldiäl според DiPasquale предвидува дневен обрт од 800 Kcal за жени со телесна тежина од 85 kg. 1500 kcal од кои 300 kcal од јаглени хидрати во дена на награда.

Овде на форумот, повеќето се против диетата, затоа што имате само 3 оброка на ден и има навистина само малку да јадете. Патем, лесно поминував една година со 1000 kcal како маж. Се разбира дека немаше ништо со натрупаност или нешто друго.

Зошто треба да биде точно 30 килограми за точно 6 месеци?

Сега можам да ви кажам, по диетата, ефектот JOJO е огромен. внимателно разгледајте ја мојата нишка пред/после, поради диетата толку лошо реагирам на јаглехидрати (брзо зголемување на телесната тежина, замор и сл.) и поради огромниот дефицит на калории, телото спакува сè што немам проблем со „нормалното“ (тоа значи мое Јас обични луѓе) диета и постојана програма за вежбање лесно добивам 5 килограми за една недела и тоа не е само вода.

Мислам дека нема да бидете задоволни со ваквата диета, затоа што вие самите велите дека веќе изгубивте многу тежина и повторно имате сè на тоа.

Вие не треба да држите диета, туку суштински да ја ревидирате вашата диета. Сигурно ќе ги знаете основите и дека можете ако сакате, веќе сте докажале дека.

Исто така, гледам опасност од анорексија со радикалната диета. Претпоставувам дека и самиот не пропуштив премногу. барем така ми рече жена ми еднаш.