Добро е да се мериме секој ден кога сакаме да изгубиме тежина
Па, времето помина, и јас го разбрав. Од рана возраст, не е лесно да изгубите неколку килограми. Околу 2 или 3 години имав цел да ослабам околу 5 кг, но останав со предложениот.:)) Сфатив дека без физички напор и без откажување од одредени кулинарски задоволства, не е можно. Но, пред сè, потребна ни е железна волја.
И сега читав во книга (Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength, Roy F. Baumeister & John Tierney) дека советот да не се мерите секој ден, туку неделно, не е точно. Студии се направени од некои истражувачи на луѓе кои изгубиле тежина и се обиделе да не се здебелат. Некои се мереа дневно, а други тежеа неделно. Така, беше заклучено дека идејата дека не треба да се мерите секој ден, затоа што ја губите мотивацијата, е погрешна. Колку сте повнимателни и колку почесто се следите, толку подобро можете да се контролирате.
Добро е што, кога имате намера да изгубите тежина, да ги запишувате секојдневно, без разлика дали на парче хартија, на телефон или каде било, тежината што ја имате.
Откриено е дека повеќето луѓе кои биле во затвор се здебелиле. И тоа не затоа што храната таму била обилна и вкусна, туку затоа што тие не носат тесни ремени или облека за да ги забележат промените што им се случуваат на нивните тела. Ако не сме свесни дека добиваме тежина, не преземаме ништо.
Ме фаќа паника кога одам да купам облека. Имам само огледало во куќата, освен во бањата, и не можам да го видам целото тело. Па замислувам дека изгледам на одреден начин, и кога ќе одам и ќе пробам облека, предлагам, секој пат, да ослабам. Но, се разбира, по 2 дена, заборавам. 😛
Затоа, решив да купам вага (ја имав, но децата ја уништија пред 2, 3 години) и големо огледало. Тоа би бил првиот чекор. 🙂