30 килограми изгубени
Дискутирајте за изгубени 30 килограми. Сега стагнира. Што да направите во врска со тоа?! во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво луѓе, изгубив 30 кг:) преку набудувачи на тежина, наизменичен пост, хипноза и вежбање. Кул: Сега стагнира. Луд: Јас ја одржувам тежината или се спуштам 1 кг. Што
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Општи информации за исхраната и исхраната
- 30 килограми изгубени. Сега стагнира. Што да правам во врска со тоа ?!
30 килограми изгубени. Сега стагнира. Што да правам во врска со тоа ?!
Здраво дечки,
Слабев 30 кг преку набудувачи на тежина, наизменичен пост, хипноза и вежбање.
Сега стагнира. ја чувам мојата тежина или се спушта за 1 кг.
што да направам, сакам да изгубам 10-15 кг.
Дали некој има совети за мене. Прочитав дека треба да биде нормално. На почетокот слабеете лесно, а потоа сè помалку.
Под стагнација мислите колку долго? Дали во исто време ги мерите мерењата на вашето тело и веќе ништо не се случува?
Јас сум на 96 кг веќе еден месец. веќе не се случува многу.
Ако вашата тежина стагнира еден месец, јадете приближно она што ви треба. Ако сакате да продолжите да слабеете, вашето калориско салдо мора да биде негативно. Или зголемете ја потрошувачката, намалете го внесот (калории од храна) или комбинација од обете.
Не е тајна дека - бидејќи WW нуди сè повеќе слобода - движењето во рамките на дозволеното повеќе не е гаранција за губење на тежината. Ако го искористите максимално, не мора да губите тежина повеќе.
Веројатно веќе си го дадовте вашиот одговор:
Може/сакате повторно да го промените тоа?
Веројатно веќе си го дадовте вашиот одговор:
Може/сакате повторно да го промените тоа?
Јадев мега-дан и флипс и 3-4 чипс за раце. Бев поканет еднаш. Имаше риба. Но, тој готвеше со многу маснотии. но тоа не може да биде толку добро. Јас се занимавам со спорт. Ги јадев разредувачите само затоа што не можевме да готвиме и поради наизменичното постење не јадев цел ден.
******* месец. Треба повторно да се концентрирам на најважните работи и не дозволувам секогаш да ме расејуваат слатки работи.
Се подразбира дека ако консумирате многу маснотии, тоа навистина влијае на рамнотежата на kcal. Маснотиите имаат двојно повеќе Kcal од KHs или протеини, па затоа треба да внимавате да не консумирате премногу маснотии (а потоа само добри, полинезаситени масти од пр. Ореви, семиња, авокадо, итн.).
Спортот е одличен, но за жал често не трошите толку калории колку што мислите. Еден час џогирање може да согори 700 kcal. Во зависност од вашата исхрана на ден, сепак би можеле да завршите со превисока калориска рамнотежа.
А, џогирањето е вистински согорувач на калории. Мора да се занимавате со други спортови многу подолго и поинтензивно, на пример за да изгорите густа пица. Би било подобро: обрнете внимание на вашата исхрана и консумирајте kcal помеѓу вашиот основен и целосен метаболизам и исто така спортувајте (сила и издржливост). Од време на време може да се храните нездраво, но навистина мора да внимавате на калориите и да прескокнете друг оброк доколку сепак сакате да изгубите тежина. Ако правите повремено постење, можете да го правите тоа одвреме-навреме.
Слатките работи се навистина лоши.
Да, тоа е прилично многу што им се кажува одново и одново на почетниците тука. Нешто значи, но сепак е вистина, кога станува збор за слабеење, не се тешки сите почетоци, туку почетокот е лесен. Особено кога тежината е на одредено високо почетно ниво, а потоа особено - извинете - за мажите. Бидејќи веќе имате многу висока базална стапка на метаболизам.
Меѓутоа, во одреден момент, кога ќе изгубите тежина, тоа се сведува на ситни-ситни, како што вели поговорката. Треба да се спуштате понатаму надолу со дневните калории, бидејќи - логично - сега основната метаболичка стапка е исто така помала. И, тоа не треба да се потценува, остатокот од дневниот промет исто така се намалува. Со други зборови, кога човек од 110 килограми џогира, тој троши повеќе калории отколку човек со тежина од 90 килограми.
Па што да правам Па, само намалете ги калориите/и/или зголемете ги спортските единици - или интензивирајте ги. Престанете да џогирате побрзо и подолго и да јадете помалку. При што јадењето помалку не мора да значи количина, туку калории.
Можете исто така да кажете, добредојдовте во светот на луѓето со нормална тежина, во кој веќе не губите лесно 1 килограм или така секоја недела. прашањето е како сè уште можете да се мотивирате. Да бидат работите уште полоши, понекогаш станувате малку поспани. Барем така се чувствувам во моментот. Бројката е прилично предвидлива. Бикини седи. Вчера беше во термалните бањи и веќе беше многу горд на мене. Дефинитивно добив изглед. Затоа, само се прашувам колку сè уште сакам да се вложам (размножување.) Да претпоставиме дека се чувствувате малку така. Запрете го * rдusper * од машка перспектива.
Всушност, кога бев потежок, се чувствував како да согорувам повеќе калории во теретана.
Бев категоричен оваа недела. Го јадев Харибо на киоск за 2 евра, но едно време вечерав затоа што бев многу зафатен тој ден и заспав. Инаку без шеќер - стевиа, засладувач и зеленчук, овошен леб и тестенини.
Сè уште ми недостига фигурата за бикини, или нема да ја постигнам поради масната престилка. Кога тоа ќе започне, ќе престанам со исхраната. Дури и ако не носам бикини како маж:-)
За да ја достигнам мојата лична идеална тежина, треба да ослабам 46 кг. Од тоа достигнав 30 кг. Јас сеуште немам дебел престилка, но сепак имам карлица. Сум ослабела насекаде, но има уште многу од стомакот
За жал, не можам да се извлечам од тестенините, оризот и лебот. Имам замастен црн дроб и слушнав од документите за исхрана на ТВ дека овие јаглехидрати се чуваат во црниот дроб.
Не знам никаква алтернатива и ја јадам скоро секој ден, иако во умерени количини.
Всушност, кога бев потежок, се чувствував како да согорувам повеќе калории во теретана.
Бев категоричен оваа недела. Го јадев Харибо на киоск за 2 евра, но едно време вечерав затоа што бев многу зафатен тој ден и заспав. Инаку без шеќер - стевиа, засладувач и зеленчук, овошен леб и тестенини.
Сè уште ми недостига фигурата за бикини, или нема да ја постигнам поради масната престилка. Кога тоа ќе започне, ќе престанам да држам диети. Дури и ако не носам бикини како маж:-)
За да ја достигнам мојата лична идеална тежина, треба да ослабам 46 кг. Од тоа достигнав 30 кг. Јас сеуште немам дебел престилка, но сепак имам карлица. Сум ослабела насекаде, но има уште многу од стомакот
За жал, не можам да се ослободам од тестенините, оризот и лебот. Имам замастен црн дроб и слушнав од документите за исхрана на ТВ дека овие јаглехидрати се чуваат во црниот дроб.
Не знам никаква алтернатива и ја јадам скоро секој ден, макар умерено.
Која варијанта на наизменичен пост правите? И, дали можете да замислите да ги продолжите овие интервали на пост за еден или два часа (или повеќе ако е потребно)?
Тоа може да помогне, не само за да продолжите да губите тежина, туку и против замастен црн дроб. За време на постот, гликозата (од шеќер и јаглени хидрати) што се чува привремено во црниот дроб се троши, а колку подолги се интервалите на постот, толку побрзо се троши целосно. Кога тоа ќе се случи, вашиот црн дроб почнува да ја претвора маснотијата (и пред сè маснотиите во црниот дроб) во глукоза, која потоа се „согорува“ додека вашето тело работи. Не можете да направите ништо подобро од постот против замастен црн дроб.
Ако постите, треба и нормално да немате масни престилки. Постот не само што ги претвора маснотиите во гориво, туку исто така, во помала мера, протеини, а тоа влијае особено на вишокот кожа.
Ви благодариме Пердитакс. Сè уште не знаев ништо од тоа.
Но, зборувам за губење на тежината од 46 килограми што ми требаат. Се сомневам дека е предпрограмирана масна престилка. Сепак, посакувам ова што го напиша да се оствари. Се обидувам да ја дадам границата кога станува збор за престилка за маснотии.
Со детоксикација на црниот дроб, јас би продолжил да истражувам. Сето тоа звучи одлично. За црниот дроб, ќе земам капсули со млечен трн. Исто така ми беше препорачано од доц.
Не сакам повеќе да постам. Јас сум на методот 16 8 и 18 6. Тоа е доволно
Постот (воопшто не јаде) предизвикува потполно различни метаболички реакции отколку заштеда на калории, и сè што телото смета дека е излишно, се претвора во енергија, вклучувајќи честички на кожата, сврзно ткиво и така натаму, што повеќе не се потребни кога големината на телото се намалува. Ова е заштитна мерка за телото кое верува дека мора да се спротивстави на гладувањето. Сега сум на нешто помалку од четириесет килограми и мојата кожа се намалува со тоа, без масни точки на повидок. Шесте килограми или не на кои целиш нема да имаат никаква разлика, барем ако постиш.
Верувам дека овие престилки со маснотии главно се појавуваат за време на липосукција, а можеби и за време на операција на баријат. Можеби, исто така, со некои диети, но не со пост и, мислам како и да е, исто така, не со многу нискокалорични диети (помалку од околу 800 до 1000 калории на ден).
Ако не сакате да ги продолжите вашите интервали на гладување или да ги намалите јагленохидратите, зелениот чај исто така може да се разгледа, бидејќи го попречува користењето јаглехидрати и затоа помалку глукоза влегува во крвта. (Ова брзо го најдов тука: https://www.wissenschaft-aktuell.de/. 015589900.html)
Земам комплексни капсули од зелен чај, но не сум целосно сигурен дали тие исто така имаа ефект врз губење на тежината; Престанав да го земам во декември и го земав само две недели, бидејќи моето варење беше значително влошено без него. Веќе можам да го потврдам позитивниот ефект врз оваа точка, бидејќи ги земав повторно, но ако повторно го забрзаа намалувањето, веројатно ќе го препознаам само во ретроспектива за еден месец или два, во моментот е сè уште рано, затоа што во последните три месеци морав да се борам со гастроинтестинални проблеми повторно и повторно, што секако исто така ја направи мојата тежина крива доста валјак.
Зелениот чај, без разлика дали е во форма на течност или капсула, може да биде интересен за вас без ефект на слабеење, бидејќи најчестите несакани ефекти на млечниот трн вклучуваат гасови, болки во стомакот, дијареја, грчеви во стомакот и гадење. Против што треба да помогне зелениот чај.
За јаболков оцет се вели дека има позитивен ефект сличен на оној на зелениот чај; некои исто така тврдат дека сите видови оцет, вклучително и балсамичен, имаат корисен ефект врз варењето на јаглени хидрати. Не знам што е тоа, но сигурно не може да му наштети на облекувањето на салатата со јаболков оцет и додавање на оцет балсамичен оцет во сосови, ако не сте го правеле тоа секогаш поради вкусот.;-)
Мора да го имате предвид следново: Одлучувачки фактор не е колку калории завршуваат во вашиот стомак, туку колку од оваа нутритивна енергија всушност се метаболизира, т.е влегува во крвта и оттаму во црниот дроб. Вашите екскреции сè уште содржат енергија (т.е. калории). Да не беше така, мувите и другите инсекти повеќе нема да бидат заинтересирани за нив, бидејќи ги интересира само затоа што сè уште можат да го користат за да создадат енергија. Ова значи дека исто така можете да користите средства што осигуруваат дека повеќе калории од вообичаеното едноставно се излачуваат неискористени.
И, ако сакате да направите нешто добро за вашиот црн дроб, тогаш тоа се јаглехидратите чија енергија сакате да ја задржите што е можно помалку од крвта.
Ефектот од подолгите интервали на пост веројатно ќе биде многу поголем, но јас ќе ги задржам прстите дека ќе делува едно од другите лекови. На крајот на краиштата, треба да бидете пријатни со она што го правите.