Диета за уривање Радикалните диети можат да бидат корисни

Целта на диетата за несреќи е да изгубите што е можно повеќе тежина во најкус можен рок. Ова се вели дека се постигнува преку радикален дефицит на калории.
Едностраната диета е исклучително штетна за организмот. За да изгубите тежина здраво, мора целосно да ја промените вашата исхрана.
Диетата за несреќи има смисла во најдобар случај ако сакате брзо да изгубите тежина непосредно пред важниот состанок. Сепак, проверете дали ја правите диетата не повеќе од една недела.

Полека станува лето, температурите растат и се планира одмор - сè може да биде толку убаво да не беа вишокот килограми на колковите. Таканаречената диета за несреќи ветува дека ќе изгуби тежина во рок од неколку дена. Но, навистина е можно да се постигне посакуваната фигура во бикини непосредно пред вашиот одмор?

Во нашиот водич го објаснуваме принципот на диети при уривање. Ние ќе ви покажеме колку се опасни овие молскави диети и ќе ви дадеме Совети за тоа како можете да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин.

1. Диетите за несреќи се однесуваат на губење на тежината брзо и многу

Краткорочен успех можете да постигнете само со диета за несреќи.

Диетите за краш сега се на усните на сите. И на Интернет и во списанија се дебели Убедени луѓе дека, на пример, може да изгубите 10 килограми за две недели.

Според дефиницијата, диета за несреќи или диета на молња е диета во која што е можно повеќе тежина треба да се изгуби во најкус можен рок. Ова големо слабеење најмногу треба да се постигне со само една или две различни намирници се консумираат во одреден временски период.

На пример, следниве диети за несреќи во моментов се особено популарни:

Сок лек или сок брзо
Диета со ананас
Диета со супа од зелка
Диета со ориз
Диета со компири

Со диета за несреќи обично ви е дозволено консумирајте само околу 600 до 800 kcal на ден. Во повеќето случаи, треба да се држите до овој план на исхрана околу 1 недела. Дозволен ви е ваков тип на Не одете на постојана диета.

2. Ефектот јо-јо е предпрограмиран во диета за несреќи

Зголемување на телесната тежина брзо се случува по радикална диета.

Сега, да разгледаме подетално што се случува во телото за време на диета за несреќи. Бидејќи постои огромен дефицит на калории, волја Прво на сите, телото распаѓа што повеќе протеини, бидејќи тоа е помалку вредно од маснотиите. Покрај тоа, храната што се користи во диета на молња има дехидрирачки ефект во повеќето случаи.

Со ова изјавуваме дека Слабеењето главно се случува преку распаѓање на мускулната маса и елиминација на вода. Покрај тоа, се губат и важните хранливи состојки, секако, така што ќе се чувствувате уморни, млитави и безволни. Но, ова не е она што го сакаат луѓето со прекумерна тежина. Целта треба да биде да изгубите што повеќе вишок маснотии.

Краткорочни ефекти

Во една американска студија, истражувачите откриле дека 40% од учесниците кои следеле краткотрајна диета ставаат поголема тежина на вагите три години подоцна отколку порано.

После диета за несреќи, ефектот јо-јо не чека многу. Јадејќи како порано по диетата, вашето тело ќе складира сè што добива како складиште на маснотии што е можно побрзо. Ова е затоа што телото сака адекватно да се вооружи за следната фаза на недостаток. Ова ти значи најверојатно се собира дури и повеќе маснотии после диетата отколку порано.

Вежбањето и вежбањето не играат улога во планот за диета при несреќи. Сепак, вежбањето е од суштинско значење за да се намали телесната тежина на здрав начин. Без вежбање, ќе изгубите важна мускулна маса, правејќи го вашето тело да изгледа млитаво и недефинирано.

Згора на тоа, ти станувајќи се повеќе и повеќе фрустрирани и незадоволни од секоја нова неуспешна диета. Се нервирате што не успеете трајно да изгубите тежина. Да останете мотивирани, многу помага ако не мора да бидете гладни цело време, Наместо тоа, изберете здрава храна.

Овде пак сите недостатоци на радикалната диета на прв поглед:

Губење на мускулната маса
Недостаток на исхрана
Забавување на метаболизмот
само привремени ефекти
Jоџо ефект
Замор и безволност
недостасува движење
фрустрација

3. Целосна промена во исхраната е неизбежна

Бидете сигурни дека вашата исхрана е избалансирана.

Ако сакате брзо да изгубите тежина, секогаш постои ризик да паднете во стари модели по кратко време. Губење на тежината без јо-јо ефект е можно само ако длабоко ја проучите темата за исхрана и соодветно менувајте го вашето дневно мени.

Исто така е важно и вие полека, но постојано губат телесната тежина. Така, вашето тело може да се навикне и да го преобликува соодветно.

Бидете сигурни дека сите хранливи материи влегуваат во вашите садови. На оптимална дистрибуција на исхраната изгледа вака според Германското друштво за исхрана (ДГЕ): 55% јаглехидрати, 30% масти и 15% протеини.

А. Балансираната исхрана соодветно треба да го содржи следново:

многу овошје и зеленчук
храна богата со растителни влакна, како што се тестенини, ориз, компири и леб
Протеини во форма на јајца, ореви, риба и месо
Млечни производи
добри масти
малку лоши маснотии и малку шеќер

совет: Пијте најмалку 1,5 до 2 литри вода или незасладен чај дневно за да го активирате метаболизмот.

Најдобри резултати ќе постигнете кога ќе комбинирате здрава исхрана со вежбање. Ова ви овозможува да го зајакнете метаболизмот додека градите мускулна маса, што пак ви помага да изгубите маснотии. Оваа комбинација е исто така важна ако сакате да ја задржите новата тежина потоа.

4. Одете на диета за несреќи за да станете во форма за кратко време

Со цел да се вклопите во вашиот омилен фустан, краткорочното радикално намалување на калориите може да биде корисно.

Општо, диетите за несреќи се опасни по здравјето и затоа не се препорачуваат. Сепак, постојат ситуации во кои специјалните пости можат да бидат корисни.

На пример, ако претстои одмор, свадба или друг важен датум, можете намалете го внесот на калории неколку дена претходно со цел повторно да се вклопите во омилениот фустан или да исечете подобра фигура во бикини.

Но, и тука, слабеењето е скоро исклучиво вода и мускулна маса. Овој краткорочен ефект се губи откако повторно ќе почнете да јадете нормално.

совет: За да спречите дехидрираност и недостатоци во исхраната, треба да го зголемите внесот на вода дневно, а можеби дури и да земате додатоци на витамин.