3000 kcal за градење на мускули Прашања за општ тренинг
3000 kcal за градење на мускули?
на квалитативни »23 септември 2007 16:43
Сега веќе неколку пати прочитав/слушнав дека со внес на калории помал од 3000 kcal, не можете да очекувате разумно градење мускули.
Јас тежам само 68 кг. Ако навистина гипсам 3000 kcal, се плашам дека во блиска иднина нема да ме вклопи појас.
[Сите изјави без гаранција. ]
на Астуви »23 септември 2007 17:05
од каде ти е таа глупост?
човекот е индивидуа
Одг: 3000 kcal за да се изгради мускул?
на Необичен »23 септември 2007 17:08
квалификуваниот напиша: Здраво!
Сега веќе неколку пати прочитав/слушнав дека со внес на калории помал од 3000 kcal, не можете да очекувате разумно градење мускули.
Јас тежам само 68 кг. Ако навистина гипсам 3000 kcal, се плашам дека во блиска иднина нема да ме вклопи појас.
Прашањето не е нужно КОЛКУ јадете, туку ШТО
на Дама 666 »23 септември 2007 17:14
Јас би ве советувал прво да го пресметате вашиот основен и промет на трудот, има сите видови компјутери на мрежата.
Ако го имате тоа, тогаш треба да размислите колку од дневните калории сакате да консумирате преку кои макроелементи.
Но, општата вредност од 3000 kcal е апсолутна глупост, бидејќи секоја личност е различна!
Одг: 3000 kcal за да се изгради мускул?
на TheCutMan »23 септември 2007 17:14
Тоа не е целосно точно. Бројот на потрошени калории е многу важен, бидејќи не можете да се соберете со дефицит на kcal!
Единственото нешто што можам да го кажам за првичното прашање е дека ви треба вишок калории за да се собере. Во зависност од тоа колку е висока базалната метаболичка стапка на соодветната личност, треба да го прилагодите внесот на Kcal со цел да се собере.
Одг: 3000 kcal за да се изгради мускул?
на Необичен »23 септември 2007 17:17
Тоа не е целосно точно. Бројот на потрошени калории е многу важен, бидејќи не можете да се соберете со дефицит на kcal!
Единственото нешто што навистина може да се каже за првичното прашање е дека ви треба вишок калории за да се собере. Во зависност од тоа колку е висока базалната метаболичка стапка на соодветната личност, мора да го прилагодите внесот на Kcal со цел да се собере.
Тоа е веќе јасно, но прашањето звучеше како: ". Јадете колку што е можно повеќе и сè за да изградите мускули брзо!"
на BlueWave »23 септември 2007 19:11 часот
на квалитативни »24 септември 2007 година 8:05 часот
Здраво момци,
Како прво, ви благодарам многу за многуте одговори.
Во дното на моето срце знаев дека 3000 е утописки, барем за мене.
Прашањето што останува за мене, сепак, е колку навистина треба да јадам. Колку вишок ми треба?
Не сакам да лажам премногу затоа што неверојатно брзо ставам тежина. За жал, не во однос на мускулната маса, туку само под папокот!
@ Astuvi: Тоа го добив од мала брошура од WEIDER. Тоа беше главната причина што бев толку изненаден. Јас всушност помислив дека ако некоја компанија треба да знае што пишува, тоа беше оваа!
@ lady666: дали имате пример за споменатиот калкулатор? Не сум сигурен дека сите работат на ист систем. Ако е така, ќе најдам еден.
О да, „макроелементи“.
[Сите изјави без гаранција. ]
на Астуви »24 септември 2007 15:15
квалификуваниот напиша: Еј момци,
Како прво, ви благодарам многу за многуте одговори.
Во дното на моето срце знаев дека 3000 е утописки, барем за мене.
Прашањето што останува за мене, сепак, е колку навистина треба да јадам. Колку вишок ми треба?
Не сакам да бидам премногу загрижен затоа што неверојатно брзо ставам тежина. За жал, не во однос на мускулната маса, туку само под папокот!
@ Astuvi: Тоа го добив од мала брошура од WEIDER. Тоа беше главната причина што бев толку изненаден. Јас всушност помислив дека ако некоја компанија треба да знае што пишува, тоа беше оваа!
@ lady666: дали имате пример за споменатиот калкулатор? Не сум сигурен дека сите работат на ист систем. Ако е така, ќе најдам еден.
О да, „макроелементи“.
Постои управувач со калории за вашиот проблем или кратко калома.
www.kaloma.de
Внимателно снимајте ја вашата храна/пијалок таму една недела. Погледнете како се развива вашата тежина. Ако тежината се намали, обидете се да јадете околу 300-500 Kcal повеќе. Но, исто така, обрнете внимание на изворот тука, но тоа треба да биде јасно.
После некое време и неколку недели калома, треба да најдете чувство за тоа како вашето тело реагира на повеќе калории, а исто така и на кои KH/EW/F („макроелементите“ споменати од Лејди) - однос кој реагира „најдобро“.
@ Weider Werbung: Следниот пат едноставно не читај