30-дневен предизвик со котлебел - Јоханес Квела

И јас можам да го сторам тоа?

квела

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Што да очекувам?

Зошто треба да го прифатите овој предизвик:

30 тренинзи на цело тело

Описи на видеа

Дневни објаснувања за тренинзите и клучните точки за нивно изведување!

Подобрена атлетика

Ваш водич за вежбање за подобар квалитет на живот!

Размена со други

Разменете идеи со другите во затворената група на Фејсбук и искористете ја заедницата!

Прилагодлив

Прилагодете ги тренинзите на напредокот на вашиот личен тренинг и повторете ги во секое време!

независност

Направете тренингот во секое време, на кое било место, во секое време.

    . се чувствувате фит, силно и здраво за 30 дена? . дали вежбате во секое време и каде било? . се мотивирате со видео описи? . програма што можете да ја прилагодите на напредокот на вашата лична обука, да ја повторувате и зголемувате во секое време?
    . подобрена стабилност на рамото? . подобрена атлетика на целото тело? . го поддржувате вашето рекомпонирање на телото? . ваш личен предизвик што ве држи на топка? . посилен грб и функционално торзо што го олеснуваат вашето секојдневие?

Да ако.

    . веќе имате тренинг искуство со котлебел и ви треба однапред одреден план за да се вратите на тренинг или да останете на топката. . сакате да тренирате од каде било, без разлика дали сте дома, во теретана или во движење. . имате малку време да ја сместите вашата спортска единица во секојдневниот живот. 30-дневниот предизвик kettlebell ви нуди сеопфатна програма за обука што може лесно да се интегрира во зафатен распоред. . сакате повторно да го искусите вашето секојдневие со повеќе сила и леснотија. Вие создавате услови за ова со овој предизвик. . сакате да преземете спортски предизвик и повторно да се забавувате во спортот. . барате тренингот за цело тело што ќе ве направи видливо фит.

Не ако.

    . никогаш не сте држеле котелче во раката. Прво вежбајте правилно ракување со котелчето со обучен тренер и/или со упатства/книга/работилница. (на пример, со бестселерот „Силата на котлебел“). имате болка за уште непозната причина. Дозволете му на докторот да го разјасни ова претходно. Ако болката се должи на необучени мускули, ова не е пречка.Со лекарско движење, мускулите исто така можат да се обучуваат преку програмата и може да се чувствувате подобро. Сепак, ова бара проценка на лекар. . страдате од повреда или болест на заедничкиот систем или метаболизмот. Погледнете го мислењето на вашиот лекар за ова. . сте бремени или сте во регресија. Обуката за ова време е многу индивидуална. Прво, земете GO од вашиот лекар овде.

Проверките на обликот продолжуваат на следниов начин:

Не сте сигурни за вежба и дали сакате обучено око да го процени процесот? Тогаш ми испраќаш е-пошта на е-адресата дадена во ПДФ. Таму ми кажувате која вежба/вежби сакате да ја проверите. Тогаш ќе ти кажам од кој агол сакам да видам видео.

Откако ќе ми го испратите видеото, ќе го разгледам и ќе ви дадам совети што да барате и, доколку е потребно, да именувам вежби со кои ќе се подобрите.

Кога купувате професионален пакет, имате право на 2 формуларни чекови.

Времето за почеток можете да го изберете сами. Веднаш штом ќе платите, ќе ја добиете вашата е-книга и ќе можете да започнете или само да чекате за посакуваниот датум. Но, зошто да почекате кога можете да започнете сега? (:

Потребни ви се само две котленици со иста тежина (по избор едно камионче) и неколку квадратни метри простор. Не мора, но добра дополнителна опција ќе бидат обвивки за зглоб, подлога, малку магнезиум/креда за раце.

Предизвикот можете да го завршите и со само едно камионче. Оваа варијанта е опишана и за секој тренинг во соодветните видеа за објаснување. Во зависност од тренинг сесијата, тренингот може да трае малку подолго.

Ајде да го кажеме на овој начин: Сè зависи од видот на обуката и обемот.

Но, предизвикот не се нарекува Предизвик за ништо: Тој треба да ве предизвика. Ова значи дека ви треба и регенерација, поради што се препорачуваат денови за опоравување. Со дополнителна обука, вие брзо би можеле да ги достигнете вашите граници и да се претерате и евентуално да не успеете во предизвикот или да не ги постигнете посакуваните резултати.

Тренинзите можете да ги правите насекаде: дали дома во дневна соба, надвор во ливада, во теретана, додека патувате, на одмор: ellвончето може да се носи насекаде и да тренирате каде сакате.

Треба да бидете запознаени со kettlebell и да имате основно разбирање за техниката. Сепак, не мора да бидете најсилниот спортски топ досега, ние сакаме да работиме на вашата подготвеност и сила. (:

Ако штотуку започнувате со kettlebells, го препорачувам бестселерот „Моќта на Kettlebells“. Ова е совршена книга за да започнете да тренирате со kettlebells самостојно.

Препораките за тежината на предизвикот се за напредни вежби. Овие препораки секако можете да ги прилагодите на вашето ниво на фитнес. И извлечете максимум од тоа за вас.

Можете да ја повторите програмата во секое време, вашата е-книга ќе остане со вас. Ако станавте посилни и подобри со предизвикот и сакате повторно да го завршите, можете да го прилагодите нивото на тежина со зголемување на тежините и користење на следните потешки котленици. Јас би ви препорачал прво да го повторите предизвикот со исти тегови и да видите дали сте побрзо стекнале или можете да направите повеќе кругови на различни тренинзи.

Ако сакате повторно да удрите во одреден момент, препорачувам да користите камиони за топење кои се потешки за само 2 кг, огромен е скокот до 4 кг.

Вашата е-книга ќе ја добиете како PDF-датотека. Затоа можете лесно да го отворите на вашиот паметен телефон, лаптоп, таблет или едноставно од вашите е-пошта.

Ти сакаш да…

... нужно стануваме посилни, подобри, поздрави, но не сум сигурен што да правам?

Се прашувате ...

... како можете да го интегрирате спортот во вашето стресно секојдневие?

Ти сакаш да…

... се чувствувате фит и пријатно во атлетско тело?

ЗАБЕЛЕШКА: Ова е дигитален PDF и не е физичка книга.

Дали сакате само предизвик за е-книга или може да биде малку повеќе?

Основна опција

Професионален пакет

Платински пакет

Јоханес Квела

Јоханес е поранешен светски шампион во коттелбел и тренер на групи и индивидуални спортисти е од 2003 година.

Бидејќи ги достигна своите граници во работата во конвенционалните спортски сали, тој и двајца пријатели основаа своја спортска сала во 2012 година, каде што беше во можност да ја живее својата страст до крај.

Со зголемена одговорност, како во професионалното, така и во семејството, тој бараше начин да го намали својот тренинг на минимум со цел да се справи со секојдневниот живот и да ја подобри својата кондиција.

Тој се в loveуби во котлебл и им помага на многу подеднакво зафатени луѓе да ја одржат својата кондиција или да го однесат на следното ниво.

Kettlebell е универзално применлива алатка и е лесен за транспорт. Така, можете да го понесете со вас на одмор и не мора да одите без тренинг.

Со овој предизвик, Јоханес би сакал да им помогне на предизвикувачите да ја подобрат својата подготвеност, да ја зголемат атлетичноста и функционално да ги зајакнат грбот и јадрото.