3-3-3 диско диета, метод што се користи за преобликување на вашата фигура
Кога се подготвувате за борба против вишокот килограми, препорачливо е да прибегнете кон урамнотежена исхрана што не го уништува вашето здравје. Разделената диета од 3-3-3 вклучува јадење три дена месо, три дена овошје и зеленчук и три дена млечни производи.
Очигледно, за да се ослободите од вишокот килограми, месото што ќе го изберете мора да биде без маснотии, млекарницата мора да биде лесна, а за овошјето и зеленчукот воопшто не сте слободни. „Дефинитивно, не можете да јадете мелено месо, конзервирана храна, пушено месо, масно месо, павлака или овошје многу богато со калории и шеќери затоа што внесот на калории е голем и нема да изгубите тежина“, објаснува д-р Лауренсиу Лука, директор на клиниката PULS.
Три дена овошје и зеленчук
Дозволено е да јадете, во зависност од сезоната, јаболка, лубеници, помело, портокали, киви, мандарини, грејпфрут, нектарини, праски, цреши, јагоди, капини и лимони. Сепак, забранети се сушени или захаросани банани, грозје, цреши и овошје. Меѓу зеленчукот, можете да јадете пиперки, зелен грав, печурки, кромид, домати, краставици, зелка, зелена салата, моркови, брокула, карфиол, модар патлиџан, ротквица и целер. Не смеете да јадете компири, грашок и сув грав.
Три млечни дена
Во интервалот во кој консумирате млечни производи, мора да ги изберете обезмастените, без оглед дали ќе се одлучите за млеко, јогурт или урда. Слободно можете да телемеа, шлаг млеко и кефир, но не треба да јадете крем, сирење, обезмастено млеко или овошни јогурти.
Три дена месо
Препорачуваме пилешко или мисирка (на скара или варена, без кожа), говедско, риба и морска храна. Свинско месо и секаков вид колбаси се забранети.
Хидратација - најважна
Во секаков вид диета, потребни се два литра вода дневно. Дозволено е и консумирање на црно кафе, но само еднаш на ден. Незасладен зелен чај, природни сокови од овошје и зеленчук се исто така добри извори на хидратација и енергија.
Предности и недостатоци
Оваа диета е многу ефикасна, особено поради нутритивната рамнотежа што ја бара. Јадењето иста храна три дена не е најпријатното нешто. Затоа, телото бара помалку храна, калориите исто така се намалуваат и на тој начин се јавува губење на тежината.
Но, колку и да е ефикасна и лесна за следење е дисацираната диета од 3-3-3, таа сепак вклучува воздржување од некои дневни „задоволства“. Покрај тоа, ако старите навики се обноват по завршувањето на диетата, изгубената тежина може да се врати.
Ефектите од дисоцираната диета 3-3-3
Луѓето кои ја следат оваа диета имаат можност да изгубат 4-5, до 9 килограми, во зависност од времетраењето на диетата. Покрај тоа, диетата е помош во откажувањето од нездравите навики: слатките се заменуваат со овошје или парчиња темно чоколадо, а лебот, тестенините и другите брашно мора да бидат избрани од категоријата производи од интегрални житарки. По некое време, оваа диета може да се повтори, бидејќи помага во детоксикација на организмот.