3-часовна диета - Диети
Јадете на секои 3 часа
Тајната на 3-часовната диета лежи во фреквенцијата на оброците. Ако јадете на секои 3 часа, нивото на шеќер во крвта ќе биде постојано, а метаболизмот ќе биде висок.
На повеќето луѓе ќе им требаат 5 оброка на ден - појадок, ручек и вечера - со 2 меѓуоброци. 3-часовната диета вклучува преработена храна и брза храна - и многу од елементите што ја привлекуваат оваа диета се однесуваат на можноста од време на време да јадете нездрава храна.
Групите на храна секогаш треба да се комбинираат - на пример, протеините треба да се консумираат со јаглехидрати и масти (и овошје и зеленчук ако е можно). Крстарењето препорачува 8 чаши вода на ден.
3-часовен план на исхрана
Појадок
Мекдоналдс јајце Мекмафин, обезмастено млеко со 1% маснотии и јаболко
Ручек
Канелони со сирење, салата со прелив без маснотии
Вечера
1 мал печен компир, 100 грама пилешко, 1 лажица путер, 1 чаша боранија
Ужинка
12 М & М, бар Pria Double Choc и торта со 100 калории Набиско
Други опции: 1 диетална кока кола, или кафе, капучино без шлаг.
Друг пример
За појадок, омлет со шунка и сирење, леб и овошје.
За 3 часа, бар Приа. За 3 часа, на ручек можете да јадете енхилада од говедско месо, ориз и салата со нормално облекување. За 3 часа, закуска, на пример овошје или некои колачи. За 3 часа, вечера: лосос, ориз, зеленчук; за уште 3 часа, десерт, на пример чоколаден крем.
Диета, вежбање и јадење често
Принципите на правилна исхрана, постојано вежбање и јадење во чести интервали се добра стратегија за губење на тежината. Сепак, 3-часовната диета понекогаш се обидуваше да биде популарна. Книгата опишува метод со кој можете да ја изберете вистинската големина на порција - наместо да броите калории - но подоцна да ги намалите порциите на одреден број калории.
Општо земено, книгата ги критикува диетите со малку јаглени хидрати, тврдејќи дека не работи. Тоа е срамен напор бидејќи диетите со малку јаглени хидрати дури и успеваат кај некои луѓе (особено кај оние кои се чувствителни на јаглехидрати).
3-часовната диета е корисна за оние кои штотуку почнуваат да ги разбираат концептите на исхрана и одржување на телесната тежина - тоа е само почеток.
Многумина веруваат дека таквата диета се продава само затоа што повеќето индикации за здрава исхрана се базираат на потрошувачката на необработена храна. Слабеењето и исхраната се два одделни елементи, но тие се поврзани. Брзата храна треба да биде последно средство, а не регуларност.
Сепак, многу луѓе сметаат дека таквата диета е многу подостапна од онаа што ги ограничува диетите и предизвикува големи промени во животниот стил.
3 часа за поубаво тело?
Авторот дава неверојатна забелешка дека „1 килограм маснотии ќе се согорува неделно, почнувајќи со маснотии во стомакот“. Таквата изјава е целосно лажна, бидејќи не можете строго да изгубите тежина од одредена област на телото - ќе изгубите тежина насекаде и секоја личност ќе изгуби тежина на поинаков начин. Исто така, како и повеќето диети, во одреден момент нема да изгубите тежина - и многу диети како 3-часовната диета не ја земаат предвид оваа ситуација.
3-часовната диета ќе биде популарна, но сепак не носи ништо ново во исхраната.