3-часовна диета
Со текот на времето се дизајнирани стотици диети, но ниту една не може да се смета за совршена. Сепак, само ако се обидете колку што можете повеќе, можете да откриете што ви одговара. Денес зборуваме за тричасовната диета, дизајнирана од американскиот тренер за фитнес Хорхе Круз.
Главната цел на оваа диета е да го стимулира метаболизмот и да ги согорува зачуваните маснотии. За да работи диетата потребно е да се јаде на секои 3 часа и да се менуваат трите главни оброци со две закуски.
Појадокот треба да се зема еден час откако ќе се разбудите, а вечерата три часа пред спиење. Се препорачува секој главен оброк да не надминува 400 калории.
Главната предност на оваа диета е тоа што не наметнува одредени ограничувања, а диетата е нормална. Очигледно, нормално во границите на здравиот разум. Тоа е, јасно е дека нема да мора да јадете вишок маснотии или слатки. Наместо тоа, можете да јадете бело месо и риба, млечни производи, незасладени пијалоци, овошје и зеленчук. Што се однесува до тестенините, обидете се да се ограничите на една порција неделно. Не јадете колачи, џемови или тешки сосови.
Основната идеја е да се почитуваат порциите. Дури и луѓето со дијабетес или срцеви проблеми можат да ја одржуваат диетата 3 часа.
Сепак, токму затоа што не е ограничувачко во однос на видот на консумираната храна, лесно е да се изгубат калории и да се измами ненамерно. Покрај тоа, бидејќи мора да јадете на секои три часа, може да биде тешко да се остане во чекор ако работите и да немате паузи што се поклопуваат со времето на оброк.
3. Без оглед на диетата, мора да имате програма за фитнес, инаку никогаш нема да работи без оглед на тоа што диетата ќе предложи.
Пример мени за 3-часовна диета:
Појадок: Сендвич со сирење и јајце, чаша јогурт со 1,5% маснотии и јаболко
Ручек: Канелони со месо и салата (без облекување)
Вечера: 1 мал печен компир, 100 грама пилешко, 1 чаша грашок
Закуски: чоколадо и пакет од 100 калорични бисквити, 1 кафе