4 асани кои се тешки - совети; Трикови
Дома »Совети за јога» 4 асани кои имаат се
совети и трикови
Во меѓувреме, станавте обучен јоги - учествувате на часови по јога неколку пати неделно и работите на вашите асани со помош на видеа. Полека ги разгледувате основните пози и учите правилно да го користите здивот кога менувате позиции. Вие дури потпевнувате „ОМ“ за време на медитацијата - а сепак со одредени асани секогаш се прашувате „Дали го правам ова правилно?“ Ние сме таму со вас и имаме неколку совети за вас, така што ќе можете да научите да ги совладувате и најтешките пози.
Проширено странично аголно држење на телото (Утита Парсваконасана): Утита Парсваконасана е класика меѓу вежбите Вињаса - широко распространета, но не толку лесна. Додека го правите ова, важно е да одржувате рамнотежа со отворање на колковите и истегнување на страната. Ова е често полесно ако ставите блок под потпорната рака. Бидејќи не станува збор за доаѓање до земја со рамен рак, туку за создавање долги, отворени енергетски линии.
Странична штица (Васистасана): Страничната штица е идеална вежба за зајакнување на јадрото на телото со одржување рамнотежа. Осигурете се да создадете долги, отворени енергетски линии. За да го направите ова, отворете ги колковите нагоре колку што можете. Ако имате проблеми со колкот, бидете внимателни, па обидете се малку да го спуштите коленото за да ги ослободите колковите. Важно е постојано да ги кревате колковите.
Продолжен триаголник (Утита Триконасана): Само со набудување на наставникот по јога, тешко е да се види низ оваа позиција со сите нејзини аспекти. Така што сè уште можете да го совладате испружениот триаголник, отворете ги колковите колку што можете. Запомнете дека не станува збор за можност да ја ставите раката рамно на подот. Наместо тоа, како и со странично проширената аголна положба, долгите, отворени енергетски линии треба да се активираат до рацете. Доколку е потребно, можете да ја потпрете раката на блок или едноставно да ја поставите на подот за да не ги попречувате протоците на енергија.
Крст нозе (Сухасана): Сухасана изгледа толку едноставна - но во никој случај не е. За да се постигнат релаксирачки ефекти од оваа позиција, клучот е рамнотежа. Пронајдете го вашиот центар со балансирање на вашата коска за седење додека 'рбетот не формира вертикална линија. Сега олабавете ги рамената и затворете ги очите. Потоа, потпрете ги рацете опуштено на колена со дланките нагоре. Најголемиот предизвик сега е да седите многу мирно. Обидете се да ја држите позицијата мирна околу три минути. Поставете тајмер за да го запрете времето. Кога ќе завршите три минути, зголемете се така што ќе останете седени 10 минути.
Дали барате поинтензивни јога искуства? Fit Reisen ве поканува да се потопите во нашиот јога-свет и да започнете патување до вашиот внатрешен центар. Како за класичен јога одмор на вашата дестинација од соништата? Или би сакале нешто екстравагантно? Откријте ги нашите луксузни патувања по јога за многу посебни моменти!
(Сеуште нема оценки)