4 дневни навики за слабеење Fit Woman
Лично, имав откритие и бев шокиран кога дознав, пред повеќе од 3 години, дека една чаша кока кола е еквивалентна на 6 лажички шеќер. Ми остана во умот и најлесно можев да од Iвонам во оваа вистина кога ќе замислам дека кога ќе испијам чаша кола е како да јадем 6 лажички шеќер една по друга. Блеа! Никогаш не сум бил зависник од овој безалкохолен пијалок, но признавам дека во минатото имало прилики кога ќе ја задоволам жедта со чаша или користев кола за коктел (Ром и Кола, Јагер и Кола или само Фанта и Кола во комбинација). Што да правам со нив, тогаш знаев толку многу и не го сфатив негативниот ефект што Кока-Кола го имаше врз моето тело. Но, сè додека живееме учиме и ова е најфасцинантната работа во животот.
Сега моите избори се различни и верувајте ми дека веќе не чувствувам задоволство да ги испијам тие 6 лажички шеќер на автоматски оган (без разлика дали се од кола или друг сок).
Се надевам дека останавте со неколку лекции за здрава исхрана во тој напис и затоа што ви реков зошто да избегнувате да јадете повеќе, сигурен сум дека тоа ќе ви помогне да знаете за што можете да правите секој ден го трасира патот до слабеење.
Она што е важно да се направи за слабеење: едноставни и лесни чекори што можете да ги правите секојдневно подолго време.
Едноставни чекори засекогаш.
Звучи комплицирано, но ситниците и вашите секојдневни избори се мали тули што ги поставувате во основата на вашиот успех.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Womenените кои веќе имаат здрав начин на живот, кои изгубиле тежина и се во состојба да ги задржат своите резултати, ги имаат овие навики во нивната дневна рутина. Тие знаат и се свесни дека дури и ако не направат ништо посебно во спротивно, само целосната примена на овие навики во текот на денот ќе успее да остане добра, здрава и слаба.
Нема потреба да го одврзувате конецот. Постојат некои основни навики што можете да ги користите за да го прилагодите вашиот животен стил. Кога сакате да преминете на следното ниво, тогаш ќе биде време повнимателно да ги разгледате овие проблеми, но доколку сакате да имате здрав живот, овие навики не може да се преговараат.
1) Јадете вистинска храна, а не нездрава храна.
Јадете што повеќе зеленчук, зеленчук и овошје. Колку повеќе вашата исхрана се заснова на зеленчук, зеленчук и овошје, толку повеќе ќе се држите настрана од храна што не прави ништо друго освен да дебелее (како брза храна, тестенини или полу-подготвена храна). Willе се чувствувате подобро, ќе бидете поенергични и ќе го негувате вашето тело со витамини и минерали од природни извори.
Јадете протеини на секој оброк. Ова е првиот макронутриент на кој мислам и треба да биде на вашата чинија на секој оброк во денот. Изберете риба, пилешко, мисирка, јајца, свинско, јагнешко или дивеч и направете различни комбинации на рецепти за да избегнете монотонија на вкус. Додадете парче шунка во омлетот наутро и сварете ги градите од мисирка со зачините во рерна. Бидете што поинвентивни и ако немате идеи, можете да бидете инспирирани од страницата за добрите. И не заборавајте, секогаш додавајте извори на здрави маснотии.
2) Пијте вода .
Слабите луѓе пијат повеќе вода од кој било друг пијалок. Водата е пијалок од 0 калории и така можете да пиете која било количина, сè додека ја пиете минималната количина. Се препорачува 2 литри на ден, но треба да се стремите кон 3 или дури 4 литри на ден. Имам пријатели и членови на семејството на кои им е тешко да пијат дури 1 литар вода на ден. Можеби си истиот. Но, колку и да ви изгледа тешко да пиете 2 литри вода на ден, барем треба да пробате.
Мал пример за вежба: Вообичаен ден поминувате 8-9 часа во канцеларија и уште 8-9 часа дома. Не ги земаме предвид 8-те часа сон. Па да речеме дека го поминувавте приближно исто време дома и во канцеларија. Тогаш, ако целта ви е 2 литри вода на ден, можете да споделите и да предложите литар во канцеларија и еден дома. Еден литар вода значи 5 чаши 200мл вода за 8 часа во канцеларија. Што ако размислите за тоа е што е можно поостварливо. Ставете чаша вода покрај вас во канцеларијата и испијте голтка вода на секои 15 минути, или испијте голтка вода откако ќе напишете е-пошта, завршете состанок или телефонски разговор и видете како се снаоѓате. И дома тој ја покажува стаклото и секогаш кога ќе ја погледнете зема уста со H₂O. Можеби е тешко на почетокот, но од моето сопствено искуство ви кажувам дека е можно. Сè бара малку доказ за волја од ваша страна и малку обука. На пример, имам шише вода со мене каде и да одам и многу е корисно кога ќе се ожедам по патот, а сега кога ги напишав овие редови ја наполнив чашата со вода 3 пати.
3) Движете се.
За оние кои сакаат да имаат здрав начин на живот и да не флуктуираат во телесната тежина, покрај горенаведените навики, губење на тежината треба да биде приоритет. Колку сте поактивни, толку повеќе ќе чувствувате како да одите на аеробик, да тренирате во теретана или да направите неколку кола дома. Ако не правите ништо цел ден, освен да го треснете задникот од столот во кујната до седиштето во автомобилот, од таму до канцелариското столче или столчето во ресторанот, дефинитивно само ќе сакате да се качите директно на каучот на крајот на денот. Извадете ги валјаците и велосипедот од ќофтињата и користете ги. Имате јаже во куќата, скокате јаже. Имате лифт на скалилата, одете по скалите барем еднаш на ден. Излезете надвор и играјте со вашето дете и не праќајте го да ја донесе топката на другата страна од теренот. Не паркирајте го автомобилот веднаш кај муцката на коњот или на влезот во трговскиот центар. Излезете од автобус пред автобусот и одете до канцеларијата тивко уживајќи во утринското сонце, не за џабе е изреката „Одењето ја прави ногата убава“:). Вежбајте секој ден.
4) Дали спиеш.
Wouldе помислите дека десетици студии кои покажаа силна врска помеѓу дебелината и одморот се доволни за да не натераат да легнеме во разумни часови. Но, не е така, ние продолжуваме да ги држиме широко отворените очи и лицата залепени на електронските екрани во надеж дека нема да ги изгубиме последните световни озборувања или епизода од нашата омилена серија. Преку одмор за време на спиењето, нашето тело се подготвува за денот што следи, така што ќе имаме физички капацитет да спортуваме и ментален капацитет да направиме вистински избор на храна и да го контролираме стресот. Добар сон треба да биде 8 часа во текот на ноќта. Луѓето кои редовно тренираат и оние кои се занимаваат со спорт знаат колку е добар добар сон за видливи резултати.
И така, дури и ако Connect-R викне во едно, јас не спијам лето ... добро би било да земете пижами, да ги исклучите телефонот, компјутерот и телевизорот и да направите една од најпознатите пријатни активности: да сонувате со затворени очи 🙂
Зборувавме погоре за малите, но важни работи што можете да ги правите секој ден за да имате здраво тело, завидна фигура и помалку маснотии во телото. На крајот на краиштата, не станува збор за чудесна диета или којзнае какви пилули, станува збор начин на живот.
До следниот пат биди убава, биди силна, биди жена во форма