4 едноставни совети против болката во стапалата Либшер; Донесува
Одење по облаци - не е ли тоа остварување на сонот? Ние сакаме да ви помогнеме денес да го направите токму тоа реалност. Нозете ве носат низ целиот свој живот. Не е ни чудо што тие се заморуваат и болат секој-тогаш.
Добра вест: Без оглед на тоа дали имате неусогласеност, носете премногу тесни или високи чевли, преоптоварувајте ги стапалата или страдате од потпетици на петицата - можете сами да го направите со наши корисни совети преземе насочена акција против причината за вашите жалби и не само вкочанети симптоми. Време е да вратите нешто на нозе, нели?
Совет # 1: истегнете ги мускулите на стапалото
Болката во стапалото може да има многу различни причини. Според наше искуство, тие најмногу се јавуваат поради еднострани движења и - како резултат - преголема напнатост во вашите мускули и фасција. Патем, ова се однесува без оглед дали се појавуваат во предниот, средниот или задниот дел на стапалото.
Затоа е важно трајно да се елиминира болката во стапалата, еднострана шема на движење последователни рамнотежа . Како успевате во тоа и покрај стресното секојдневие и малку време? Многу едноставно: Со помош на нашите специјално развиени за болка во стапалата Истегнување. Ако вежбате околу десет до петнаесет минути на ден, високиот напон во вашите мускули може да се намали, а фасциите повторно стануваат еластични.
За да можете да започнете веднаш, ве имаме најдобрите вежби за болка во стапалата во бесплатен PDF-водич што дефинитивно треба да го преземете. Можете да дознаете повеќе за причините и опциите за третман во нашата длабинска статија за Речник за болка за болки во стапалата.
Совет # 2: расукајте го подножјето на ногата
Однесувајте се кон вашите стапала до целосна релаксација - со нашата масажа со фасција. Покрај презатегнатите мускули, сплетените и лепливи фасција значително придонесуваат и за поплаки на стапалата. Оттука и Fascia тркалање масажа за олабавување на адхезии важен дел од вашата самопомош. Можете да го направите токму она што се случува во вашето тело кога ќе навивате фасција прочитајте во оваа статија. Дали сè уште ги барате вистинските производи? Потоа, ќе дознаете на овој пост што прави добра фасција и кои се најдобри за вашите жалби.
Можете да најдете едноставна масажа со фасција ролна за болка во стапалата, вклучувајќи детални инструкции во наш бесплатен водич. Од клучно значење за вас е цврсто да го интегрирате тркалањето во секојдневниот живот, така што пренапонот не се гради повторно и повторно.
Совет # 3: Одете боси колку што е можно почесто
Многу луѓе веруваат дека добро облеаните чевли ветуваат сигурно задржување и позитивно влијаат на здравјето на стапалата. Факт е, сепак, дека мускулите и фасцијата во нашата Нашите стапала не се предизвикуваат доволно кога постојано одиме со дебел ѓон на мазни и претежно рамни површини. Ние го ослободуваме нашето тело од целата „работа“ преку надворешни мерки за поддршка, така што тоа ќе го сфати како сигнал да не прави многу само по себе.
Токму затоа советуваме против вообичаени здравствени чевли кои го принудуваат стапалото да се тркала. Со текот на времето, мускулите и фасцијата се прилагодуваат на едностраните движења и стануваат слаби и крути.
Многу е подобро да ги навикнете нозете на различни услови и да трча бос колку што е можно почесто. Идеално, на многу различни површини, така што стапалата можат оптимално да се прилагодат на кривините или кривините. Така стануваат мускулите и фасцијациите опсежно се движеше, се протегаше и зајакнуваше. Ова честопати е занемарено во нашето секојдневие.
Совет # 4: Не потпирајте се на табани
Многу пациенти кои страдаат од болка во стапалото подолго време, имаат големи надежи за влошки. Меѓутоа, ако повторно ги изоставите овие, проблемите обично се исто толку сериозни како порано. Ова е исто така лесно да се објасни:
Вашиот организам е жив систем кој прецизно регистрира слаби точки. Ако поддршката доаѓа однадвор во форма на влошка, оваа област станува уште послаба, бидејќи телото не гледа потреба да стори нешто во однос на самите поправки.
Додека вие со нашите високо ефективни вежби за болка во стапалата може да работи директно на причината за вашите жалби, влошките ќе ви направат повеќе штета отколку помош на долг рок. Можете да дознаете зошто е тоа така детално во овој пост. Ако ги послушате нашите први три совети и ги интегрирате во вашето секојдневие, можете да ги зацврстите стапалата, да ја ублажите болката, па дури и трајно да ги отстраните неусогласеноста.
Дали болката е премногу силна? Обидете се со остеопресура!
Ако си под толку силна болка во стапалото ако страдате дека нашите вежби за самопомош ви се премногу тешки, тогаш ви препорачуваме еден од нашите специјалисти за болка во Либшер и Брахт. Овие можат да бидат Остеопресура употреба, во која се притискаат одредени коскени точки, што обично предизвикува болка веќе после прв третман може да се олесни или барем значително да се намали.
Нашите специјалисти потоа можат да ви покажат како да ги користите нашите Туркачи без болка исто така можете сами да користите поедноставена верзија на остеопресура дома. Можете да најдете лице за контакт во вашата област преку нашата Пронаоѓач на специјалисти за болка.