4 фази Аткинс Диета ДЕ Диета која навистина работи!
ФАЗА 1: ВОВЕДЕН ДИРЕКТ
Во текот на првите 14 дена од оваа диета, следете ја воведната диета, исто така наречена фаза на индукција. Согорувањето на маснотиите (кетоза) на вашето тело е најважната работа во оваа фаза. Во оваа фаза јадете максимум 20 грама јаглени хидрати на ден. Зеленчукот дозволен во оваа фаза го содржи овој максимален број јаглехидрати.
Може да јадете добри масти и протеини, како и пилешко, месо, сирење, јајца и путер без ограничувања. Бидејќи не треба да се согоруваат јаглени хидрати, зачуваните резерви на маснотии брзо се согоруваат покрај понудените масти, кои создаваат многу енергија; кетозата е активирана. Можете да го проверите ова со тестирање на урината со Кетостикс. Вашето тело ќе се промени. Вие слабеете, но чувството на глад исто така исчезнува. Може да има моменти кога имате лош здив во оваа фаза. Може да земете гума за џвакање без шеќер и да пиете многу вода за да го намалите овој недостаток.
Пред да започне оваа фаза, д-р. Аткинс да го посети вашиот лекар за да може да се земат првичните вредности на крвниот притисок и холестерол. Покрај тоа, д-р. Аткинс да користи додатоци на исхраната во текот на целата диета. На овој начин, вашиот нов начин на живот добива нов стимул. Овие додатоци исто така компензираат за можен недостаток на витамини, минерали и антиоксиданти. Овој недостаток може да произлезе од избегнување на одредена храна.
2 фаза: континуирано губење на тежината
Во текот на оваа фаза се концентрирате на вашата целна тежина. Можете постепено да додавате јаглехидрати во исхраната. Започнете со 5 грама дополнителни јаглени хидрати на ден за една недела. Размислете ореви, или овошје и јагоди со малку јаглени хидрати.
Во овој период треба да влезете во сопствената критична граница на јаглени хидрати. Оваа граница го вклучува бројот на јаглени хидрати што можете да ги јадете на ден, додека сè уште губите тежина. Ако веќе не изгубите тежина, не се случува повеќе согорување на маснотии (измерете со Кетостикс), тогаш сте ја надминале границата и треба да го намалите бројот на јаглени хидрати.
Користете додатоци на исхраната и во оваа фаза. На овој начин се избегнува недостаток на витамини, антиоксиданти и минерали. Скоро ја достигнавте целната тежина? Потоа започнува фаза 3.
ФАЗА 3: Фаза на ракување со PRД
Во текот на оваа фаза се подготвувате за последната фаза, фазата на ракување. Вие слабеете само полека, околу половина килограм неделно. Еден или два пати неделно може да јадете производ со висока содржина на јаглени хидрати, како што се компири, ориз од цели зрна или овошје. Табелата со јаглени хидрати е корисна во оваа фаза. Бројот на јаглехидрати што ги содржи еден производ може точно да се побара. Читањето налепници на пакувањето е исто така суштинско.
Веднаш штом ќе ја достигнете целната тежина, можете да додадете повеќе варијанти и производи. Но, шеќерните производи сè уште се забранети. Ако се пронајдете себеси како се дебелеете, тогаш намалете го бројот на јаглехидрати повторно за да започне согорувањето на маснотиите. Во оваа фаза барате рамнотежа помеѓу: јадење јаглени хидрати и одржување на телесната тежина.
Контактирањето со други приврзаници на Аткинс може да биде забавно. Можете да посетите форуми за совети, идеи и што било друго што треба да знаете. Патем, вие сте прилично искусни во оваа фаза; Значи, дури и почетниците би можеле да бидат на услуга.
ФАЗА 4: Фаза на ракување
Ја најдовте вистинската рамнотежа. На почетокот можеби е тешко да ги соберете вистинските менија, наскоро ќе откриете дека начинот на живот на Аткинс може совршено да се комбинира со семејство и/или работа. Наместо леб за ручек, земете салата и кварк со вас. Вие станувате сè покреативни.
Дали се дебелеете? Врати се во фаза 2.
Дали ги имате книгите на Др. Сè уште не сте го прочитале Аткинс? Дефинитивно ве советуваме да ги прочитате. Таму ќе најдете повеќе информации во врска со исхраната и позадината.
Ерварингсверхал Аткинс Диет - Луиз
"Мин нам е Луис, ик бен 45 година, има 2 деца. Отворено 42е бен ик започна со Аткинс, и 93 килограми. Врвјер беше со тоа што Аткинс-диет припаѓаше, алтид е ставен на печат како онгезонд, вардор ми требаше да ги искористиш на линијата хебски јазик. Имаше ли повеќе вештини! Сакам да имам 93 килограми?
Ик беше во ред ник, како дете беше мачно. Zo lean dat mijn moeder mijn broeken zelf moest maken, niets различни паста. Тибер де пубертејд квам ик вал ват аан, маар дат беше нет волдоенде ом еет бетје врувелијке вормен те онтвикелен. Ик имаше добро алтид хонгер, воурално веле лекере трек, дус ик сноепт вел. Половина езерце од капка езерце од пета есен зготвено? Maakt niet uit, aan het und van de middag what het op. Pak koekjes? ’S Avonds беше оп. Штуќе гебак заврши? Ik wist er wel raad mee.
Хет отиде „отиде“, тот мин Цванџергершапен. Ал беше ик во јамката на Јарен Точ Вел Ват стана, Ик имаше проблем со тежината. Maar zwangerschap се менува некогаш stofwisseling en daarna is het moeilijker om op weight te blijven. И покрај тоа, двете деца долго време се активираа, и покрај тоа, вишок тежина беше ван де Цвангершап и добро се соочивте, а тој беше уште еден и повеќе време застана пред повеќе килограми. И двајцата Цвангерхаппен имаат надвоени 5 килограми, а остатокот од мојата прекумерна тежина е де-arenарен даарна, тој не ја прифаќа. На 1,79 м и 93 килограми воелде ми е никет лекер меер во миџн лијф. Ik heb разни keren geprobeerd te lines, maar het werkte niet. Ик го помина ван де Хонгер, како што ми беше познат еден килограм аф крег, каков што беше порано. Тотдат ик ме ер биж неелеглде, како што е мит лијф моест зијн, тогаш што дат маар зо.
Најар 2003 kwam - тотален онвервахт - де омслаг. Имав обичен zware во мојот елибог. Daarvoor kreeg ik antibiotica voorgeschreven, maar dat heeft bij mij altijd zo’n bad invloled op mijn gutmflora, dat ik die liever niet gebruik. Де пеницилин пакет ниве аве де лошо бактеријен во гутмен аан, маар ук де годе. De gisten krijgen dan de overhand en bij mij duurt het heel lang voordat het evenwicht in de guts weer terug is. Ik las ergens op internet dat het het dan helpen om tijdens zo’n kuur geen suiker, brood en aardappels te eten, omdat dat de voeding voor de gist in je gutmen is. Ик хеб дата гепроберд и да е со коментари! Моите црева имаа помалку проблеми со пеницилинот отколку вооргаанд керен. Jamамер алејн да ик де имаа првите неколку даген онџеттенд хонгер. En me duizelig voelde en hoofdpijn had, maar daarvan gaf ik de penicilline de crime.
Honилав на врата на ик секакви работи што, како онгезонд бекенд стадан, сакаат дури и ниско. Dus ik at vlees, kaas, gebakken ei, komkommer met smeerworst, de rarate things om maar van die honger af te komen. Ик тој ван уит дат еј хиердор ног зваардер зоу бил, маар дат имал јк над воор или дури и во моите црева. Па уште една недела, онџезонд ’етен нешто ik - tot mijn grote verbazing - afgevallen.
Јас разбирам дека тој е ван ен бен оп на Интернет преку кој може да се разбере. Zo ontdekt ik dat ik ongeveer het Atkinsdieet aan het volgen was. Де хонгер вам ват хет афкикен ван де колхидрат, де дуизелихеид ен де хофдпјин вааршијанлјк ук. Ik was dus al raffled van de afkickverschijnselen vóórdat ik wist waar ze der veroorzaakt.
Омдат ик ме зо гоед воелде бен ик се сретна со хет диет врата. Ик хеб хек буек готви пошироко информации изготвени на Интернет, ваур ван де еваринген ван друга хеб ик вел гелерд. Ик Бен Онвоорбереид започна во Хеб во хет започне бутен гемаакт, маар десонданкс ќе има различно море. Дат ик Бевријд беше ван диеј Еввиге Лекере Трек, воортдуреден уранг ом зоетигејд те моетен, вонд ик завар.
Во ен јаар тидд бен ик 15 кила последователно. Дарван зијан е 2 веста библиотека, и покрај тоа што има варијанти на вулхидратни бен гаан тоевогеен, ако има и мала количина тв, стабилна тежина од 80 килограми, значи дека има и пета во целосна мерка. Поврзани написи се менуваат позитивно. Afgelopen zomer wou de douane niet geloven dat ik dezelfde persoon was als de foto in mijn paspoort, zo groot is het verschil.
Maar er zijn ook grote gezondheidsvoordelen. Бидејќи ик терукијк нар мин вороге еетгедраг беше ик дијабетес од друга страна, дар бен ик не е нијанг банг меер воор. Ик имаше шпицови школки, дар хеб ик ген последно мебер. Ик хеб ен веел поголема отпорност на тешки зикови. Како и да е, последниот мерка ван ен дрога е мојата коса беше алтид шлаканица и добро, 1 година Аткинс траеше и ја имаше мојата коса да ја изгуби својата коса. Како што вежбам, ве можам да кажам вежби и необични спортови, се сретнав со моето опкружување каков стрес ми носи колената. Ik fiets не се помалку од мојата работа.
Eten doe ik bewust, ik wil altijd weten wat ergens in zit vóór ik het in mijn mond stop. Зондиген исто така свесно се сретна со етен дое ик труенс. Ik weet nu wat verkeerd eten met mijn lichaam doet en ga er voorzichtig enoseerd mee om.
De wereld is niet op dit dieet ingericht en "men" е ваак ван менинг dat Atkins niet gezond is. Ик хеб празен дат „мажи“, евтинен хетеф и трек ме даар нитс море ван ан, маар нит идерин држава зо стерк во зијн шонен. Бовендиен е никаков и едерин по повод подготвениот зин етен зелф. Бидејќи тој беше спасен во институција, тој сакаше да ме спаси во берза. Она што е загрижено е тоа што го заслужува Аткинс-диет индустриски препознавање на креативни податоци.
Nogervaringsverhaal над хет Аткинс Диет се секогаш тука
Одрекување: Содржината на оваа веб-страница и содржината на сите други форми на изразување од Дидt Support DE на Интернет се собрани со најголемо внимание. Диета Поддршка Велика Британија не може да даде никаква гаранција за видот, точноста или содржината на овие информации. Диета Поддршка ДЕ не одговара за какви било неточности или можна штета или за последиците од користењето на овие информации, необврзувачки препораки или производи. Сопствениците на Диет поддршка ДЕ никогаш не можат да бидат одговорни за штета на здравјето како резултат на следење на необврзувачки немедицински препораки и како резултат на употреба на производ.