4 кг за 16 дена - форум
Дискутирајте за 4 кг за 16 дена im Новодојденци:) Форум во делот за вести на abhaben.com; Здраво, јас сум толку среќен што би сакал да ти пријавам. Во неделата пред две недели, добив поттик за мотивација: Мојот сосед има со „сè освен
4 кг за 16 дена
Здраво, јас сум толку среќен што би сакал да ти пријавам.
Во неделата пред две недели добив поттик за мотивација: Мојот сосед изгуби 17 кг со „сè освен јаглени хидрати“ и изгледа одлично (двајцата сме во средината на 40-тите години)
Јас всушност веќе се откажав и се спријателив со 82 кг на 1,65.
Но, повторно сакав да знам.
Сега подготвувам протеински пијалок (Алма) наутро, потоа оброк со мисирка колбас или риба и зеленчук и против глад за слатки работи 3 x пијалок од сурутка од Росман.
Значи - нема други јаглехидрати и нема овошје.
Се чувствувам одлично и Вагата ми е пријатна секој ден.
Денес бројот на кругови: 4 кг намалување
И што е голема работа, тоа е точно спасувачката жица во средината што поминува!
Имам многу совети тука од форумот (особено идејата со пијалокот од сурутка Росман, кој е вкусен како какаото, ве прави сити и има 67 kcal.)
AW: 4 кг за 16 дена
пред сè топло добредојде
Но, 4 кг за 2 недели е многу - се надевам дека не е премногу брз?
Исто така, запознаен сум со принципот „без јаглени хидрати“. Но, јас не го правам тоа толку крајно, т.е. го намалив внесот на јаглени хидрати. На возрасно лице (колку што знам) му требаат само 80-100 грама на ден. И ние обично јадеме повеќекратно од тоа! Еден колега изгуби многу тежина врз основа на овој принцип. Таа порано беше поголема од мене. Денес таа е многу послаба! Со тоа ослабела без да гладува. (максимум 100 гр. KHґ на ден)
Имам голема глад од премногу KHґs. Или дури и често го намалувам шеќерот откако „уживам“ во KH. Најмалку 2 часа откако ќе изедам леб (вклучително и цели зрна), на пример, се чувствувам толку болно што морам да јадам нешто, инаку ќе се превртам. Обично тогаш има вистинско прејадување . затоа што навистина морам да јадам нешто брзо. Нивото на шеќер во крвта се зголемува многу нагло, а исто така паѓа повторно многу брзо. Тоа го предизвикува овој обилен апетит. па дури и хипогликемија за мене. (Јас не сум дијабетичар или што било друго - веројатно е предиспозиција, појма немам)
Јадам KH, но воопшто не во текот на денот, на пример. Затоа што во спротивно секогаш сум гладен. Во текот на денот јадам малку зеленчук и многу кварк или јогурт. Или парче сирење. (Истовремено ги гледам моите калории, јас никогаш не ја надминувам основната метаболичка стапка).
Вечерта има на пр. Вкусно пржење со мисиркино месо. Малку компири или ориз можат да бидат со нив. Но, чувајте сè во многу помали количини отколку што вообичаено правите.
Инаку, честопати ме мачеа желби за храна. Без КХ во текот на денот, јас воопшто го немам тоа. Јас повеќе сакам да издржам да јадам малку преку ден на работа, а навечер си правам нешто „вистинско“. Ми треба тоа затоа што спортувам навечер . тогаш станувам навистина гладен * г *
Денес јадев многу малку во текот на денот - малку природен јогурт, домат и две парчиња путер сирење. Вечерва ќе се направи нешто „вистинско“.
Во моментов работи многу добро за мене. Craелбата за храна целосно исчезна со намалените KHґ. Шеќерот во крвта е повеќе во рамнотежа и нема желба за храна. Јас само можам да им препорачам на сите да ги намалат своите KHґ. Особено работи како леб, тестенини, итн. Тие брзо предизвикуваат желба за храна. Лично, јас наоѓам една порција кварк или јогурт како посилна на долг рок. Можеби не се чувствува како тоа - но ако тогаш „залудно“ го чекате разузданиот напад на глад како да сака да доаѓа во КХ (на пр. Бел леб или нешто друго), тогаш знаете што сакам да кажам.
Патем, јадам нормален природен јогурт (3,5% маснотии). Лесните јогурти од Зот и какво и да се викаат, повторно имаат малку маснотии, но понекогаш содржат шеќер и имаат повеќе јаглехидрати од оние со малку повеќе маснотии. И, најверојатно, ќе предизвикаат глад отколку нормалниот природен јогурт или кварк. (Јас го засладувам и јогуртот малку; со засладувач) Наспроти многу мислења, барем тоа НЕ предизвикува да чувствувам глад.
Отпрвин малку навикнувајќи се, но сигурно не е лошо. И не ги проколнам ниту КХ. Како што реков, има и компири навечер. Или ориз. Но, кога јадам KH во текот на денот, скоро секогаш гладувам. Потоа оди навечер. Дури и ако кажете да, јас претпочитам KH наутро и никој навечер. Тоа не ми одговара, јас го правам обратно
Ви посакувам успех и понатаму